Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Motivoit
• Tapa 2/3: Viivytä vähemmän
• Tapa 3/3: Aloita päiväsi oikein

Laiskuus on ärsyttävä tila, joka vaikuttaa kaikkiin ajoittain. Et ehkä halua tehdä päivän tehtäviä, et tee paljon, pääset häiritsemään helposti tai sinulla ei vain ole yleistä motivaatiota. Laiskaus on asia, jonka kanssa kaikki kamppailevat jossain vaiheessa, mutta oppimalla hyviä tapoja, järjestämällä prioriteettisi järjestykseen ja lopettamalla negatiivisuudessa viipymisen voit antaa elämäsi vauhtia.

Astua

Tapa 1/3: Motivoit

1. Etsi syitä pysyä aktiivisena. Tärkein syy laiskuuteen on motivaation puute. Sinua saattaa masentaa valtava pino tehtäviä tai tunne, että päiväsi haasteet eivät ole vain kannattaisi motivoida itseäsi.
   • Ajattele suurta kuvaa. Eksymme aivan liian helposti elämän päivittäisiin tehtäviin tajuamatta, mihin pyrimme. Varaa hetki joka päivä muistuttamaan itseäsi siitä, miten tekemäsi auttaa sinua saavuttamaan elämässäsi suuremmat tavoitteet. Nämä voivat olla taloudellisia, urheilullisia tai koulutustavoitteita, jotka auttavat sinua urallasi ja yksityisessä elämässäsi. Luettelo syistä, miksi haluat suorittaa edessäsi olevat tehtävät.
2. Juhli menestystä ja virstanpylväitä. Saatat tuntea vähemmän motivaatiota tehdä jotain, jos se tuntuu merkityksettömältä. Pysy optimistisena ja kun olet suorittanut tehtävän, taputtele itseäsi selälle. Tämä auttaa myös pitämään sinut tulemasta laiskaksi katsellessasi työn hedelmiä.
   • Olipa kyseessä sitten urheilu, koulu tai työ, varmista, että asetat tavoitteet, jotka ovat saavutettavissa. Kirjoita ne muistiin ja tarkista ne, kun olet saavuttanut tavoitteesi.
3. Älä suutu itsellesi. Laiskuus voi olla itsensä jatkuva jakso. Se voi olla eräänlainen itseviha. Kun tunnet olosi laiskaksi etkä pysty suorittamaan tehtävää, voit uppoutua masennukseen ja tehdä siitä vähemmän todennäköistä jatkaa.
   • Jos kerrot jatkuvasti itsellesi, että olet laiska, olet aina laiska. Älä enää ajattele näin. Kerro itsellesi toistuvasti, että olet joku, joka toimii. Kuvittele itsesi ahkera ihminen suorittamaan kaikki tehtävät, jotka on tehtävä. Tee tämä joka päivä 30 päivän ajan, kunnes siitä on tullut tapa.
   • Tee aikaa rentoutua. Passiivisuus on taipumus liittää aina laiskuuteen. Tämä aiheuttaa syyllisyyden tunteita ja voi johtaa enemmän laiskuuteen. Sen sijaan, että pudottaisit itsesi, anna itsellesi aikaa rentoutua tuntematta syyllisyyttä.
4. Saa ihmiset luottamaan sinuun. Sen sijaan, että yrität vain ratkaista kaikkea itse, aseta itsesi tilanteeseen, jossa kollegat ja perhe voivat auttaa sinua motivoimaan sinua. Ryhmän odotus on hyvä motivaattori pysyä kunnossa, olla tehtävälähtöinen ja työskennellä tavoitteiden saavuttamiseksi.
   • Jos haluat saada paremman kunnon, etsi kuntosalin ystävä tai kuntoryhmä. Tuntuu siltä, ​​että annat muiden pettää, jos ohitat luokan, mikä tekee todennäköisemmäksi, että jatkat. Jos se on koulun tavoite, etsi luokkatoveri, joka voi auttaa sinua opiskelemaan ja pysymään ajan tasalla saadaksesi haluamasi arvosanat.

Tapa 2/3: Viivytä vähemmän

1. Tiedä, kun viivytät. Osa viivytyksestä on se, että täytämme päivämme niin monella sivukysymyksellä, että meidän on vaikea nähdä, mitä todella teemme. Etsi selkeitä indikaattoreita, joita lykkäät, kuten:
   • Istu alas tekemään jotain tärkeää ja päättää sitten saada kahvia tai välipalaa.
   • Täytä päiväsi matalan prioriteetin tehtävillä.
   • Muistiinpanojen tai sähköpostien lukeminen toistuvasti, ennen kuin päätät mitä tehdä niille.
2. Tee päiväsuunnitelma. Monet ihmiset ovat taipuvaisia ​​tekemään tehtäväluetteloita. Nämä voivat kuitenkin saada päiväsi näyttämään pelottavalta, ja olematta upotettu konkreettisesti päiväsi, ne ovat usein vain toivottuja toiveita. Sinun on harkittava, kuinka paljon aikaa sinulla on ja kuinka kauan jokainen tehtävä vie aloittaaksesi tehokkaasti ja välttää viettämästä päivää laiskuudessa.
   • Varmista, että otat todella huomioon tehtävien keston. Tämä vähentää mahdollisuutta viivästyttää, koska työskentelet konkreettisen aikataulun mukaisesti. Huomaa myös, että voi tulla esiin asioita, joilla on seurauksia suunnittelulle. Ei se mitään. Sinun tarvitsee vain lisätä tämä aikatauluun ja säätää päiväsi.
   • Aseta rajat. Ihmisten, jotka ovat herkkiä viivytykselle, tulisi välttää yksityisen ja työn sekoittamista. Olettaen, että jokainen työpäivä päättyy kello 17.30, sinun on oltava tuottava tietyssä ajassa.
3. Tee vähemmän asioita ja tee ne hyvin. Voit viivästyttää, kun sinusta tuntuu, että tehtäviä on niin paljon, että ei ole mitään syytä aloittaa ollenkaan. Useimmat ihmiset ajattelevat työskentelevänsä kovemmin kuin todellisuudessa. Tämä johtuu siitä, että ihmiset ovat niin hukkua ja keskittymättömiä loputtomiin tehtäviin. Elämme jatkuvan stimulaation ja tiedonkulun maailmassa. Yksinkertaista elämääsi ja sinusta tulee vähemmän toimettomia, koska siitä tulee liikaa sinulle.
   • Yritä olla kuluttamatta mediaa viikon ajan. Kaikki päivittäin kuluttamamme tiedot kaikentyyppisten medioiden kautta eivät ole hyödyllisiä. Ellei sinun tarvitse hankkia tiettyjä tietoja, lopetat median käytön kokonaan viikkoon. Ei televisiota, ei sanomalehtiä, ei sosiaalisen median verkkosivustoja, ei vain Internetissä surffaamista, ei verkkovideoiden katselua. Voit luoda oman säännön tälle vinkille.
4. Saa tapana tehdä tehtävä heti, kun huomaat sen. Jos esimerkiksi näet paperipinon, joka on heitettävä pois, hävitä se heti roskasäiliössä. Se ei ole tärkeää, mutta ennemmin tai myöhemmin joudut tekemään sen joka tapauksessa. Saa tapasi tehdä se nyt, eikä sinulla ole loputonta luetteloa tehtävistä myöhemmin.
   • Tämä voi olla vaikeaa aluksi, mutta se auttaa sinua pääsemään hyvään tapaan. Taipumus lykätä asioita myöhempään voi johtaa laiskuuteen.

Tapa 3/3: Aloita päiväsi oikein

1. Aloita päiväsi oikein. Älä paina herätyksen torkkutoimintopainiketta äläkä mene nukkumaan hetkeksi, vaan nouse heti sängystä saadaksesi päiväsi liikkeelle. Olet todennäköisesti tulossa ja pysyt energisenä aloittamalla päiväsi aktiivisesti.
   • Tarvitaan harjoittelua tämän tavan tekemiseksi. Aseta herätyskello ulottumattomiin. Tämä varmistaa, että joudut todella nousemaan sängystä sammuttaaksesi hälytyksen.
2. Saada tarpeeksi unta. Olet todennäköisesti aloittamassa päiväsi nukkumassa, jos et ole saanut tarpeeksi unta. Tämä on myös huono motivaatiollesi ja kyvyllesi taistella laiskuutta seuraavana päivänä. Nauti paljon levätä tunteaksesi olosi parhaaksi seuraavana aamuna, levänneenä, nuorentuneena ja valmiina aloittamaan päiväsi!
   • Jokainen tarvitsee erilaisen unen määrän toimiakseen kunnolla, mutta yritä nukkua vähintään kuusi tai seitsemän tuntia. Aseta kaikki elektroniikka ja näytöt sivuun, kun menet nukkumaan. Yritä tehdä itsestäsi mahdollisimman mukava ja estää kaikki häiriötekijät, jotka estävät ajatuksiasi asettumasta.
3. Aloita päiväsi liikkeellä. Harjoittele ensin aamulla. Tämä auttaa pitämään energiatasosi korkealla ja hyödyntämään hormonipiikkejä. Liikunnan on myös osoitettu auttavan keskittymisessä ja keskittymisessä loppupäivään.
   • Älä ohita aamiaista. Aamiaisella on fysiologisia etuja, mutta myös positiivinen vaikutus henkisiin prosesseihin ja mielialaan. Syö terveellinen aamiainen saadaksesi tarpeeksi energiaa, tehostaaksesi aivotoimintasi ja jopa parantaaksesi muistiasi ja keskittymisesi.