Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Nopeat muutokset
• Tapa 2/4: Kokeile rohdosvalmisteita
• Tapa 3/4: Kokeile vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä
• Menetelmä 4/4: Selvitä pahoinvoinnin syyt
• Varoitukset

Pahoinvointia voi esiintyä yksinään tai oksentelun yhteydessä ja se on oire taustalla olevasta tilasta. Se on epämiellyttävä ja epämiellyttävä tunne mahassa tai vatsassa. Pahoinvointi voi johtua kaikenlaisista asioista, kuten vatsan flunssa, raskaus, kemoterapia ja niin edelleen. Voit tehdä useita vaiheita pahoinvoinnin parantamiseksi luonnollisesti, esimerkiksi ottamalla tiettyjä yrttejä tai kokeilemalla vaihtoehtoisia menetelmiä.

Astua

Tapa 1/4: Nopeat muutokset

1. Vältä voimakkaita hajuja ja savua. Pysy kaukana asioista, jotka voivat saada sinut pahoin tai heittämään. Poista voimakkaat hajut ja savu avaamalla ikkuna. Muussa tapauksessa yritä päästä itse raittiiseen ilmaan.
2. Käytä kylmää pakkaa. Lämpö voi aiheuttaa pahoinvointia, varsinkin jos kehosi ylikuumenee. Yritä jäähdyttää otsaasi kylmällä kompressilla. Vältä lämpöä ja kosteutta, jos voit.
   • Ylikuumeneminen voi aiheuttaa pahoinvointia, ja siihen liittyy yleensä muita oireita, kuten huimausta, päänsärkyä, liiallista hikoilua, väsymystä ja muita valituksia. Päästä kuumuudesta ja löydä viileä paikka.
3. Levätä. Yritä nukkua pahoinvointisi läpi. Se voi myös auttaa käsittelemään stressiä, ahdistusta tai lihaskipua, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia. Levätä ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista.
4. Turpa kiinni. Liikkuminen voi pahentaa sinua. Pidä kehosi mahdollisimman paikallaan. Yritä makaamaan pimeässä, hiljaisessa huoneessa.
5. Syö mietoja ruokia ja juomia. Pidä maustamattomista, vähärasvoisista ruoista, jotka ovat lieviä vatsassasi, kuten elintarvikkeet, kuten täysjyvä keksejä, riisiä tai seesamin keksejä, ruskea riisi, paahdettu täysjyväleipä tai nahaton kana. Voit myös kokeilla kanaa tai vihanneksia.
   • Syö pieniä määriä aluksi.
   • Mausteiset tai rasvaiset ruoat voivat tehdä sinusta vieläkin pahempaa. Monet ihmiset tuntevat pahoinvointia syöessään tomaatteja, happamia ruokia (kuten appelsiineja tai suolakurkkua), suklaata, jäätelöä ja munia.
6. Kokeile BRAT-ruokavaliota. BRAT-ruokavalio sisältää banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää. Tätä suositellaan usein pahoinvoinnin hoitoon.
7. Juo paljon vettä huoneenlämmössä. Juo niin paljon vettä kuin mahdollista. Kuivuminen saa sinut tuntemaan itsesi vieläkin pahemmaksi. Jos sinua pahoinvoi, vesi huoneenlämmössä on yleensä parasta.
   • Ota pieniä siemaita. Liian paljon vettä kerralla häiritsee vatsasi.
8. Kokeile hengitysharjoituksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hallittu, syvä hengitys voi auttaa pahoinvointiin. Hengitysharjoitukset voivat auttaa myös pahoinvoinnissa leikkauksen jälkeen, muut tutkimukset osoittavat. Kokeile tätä harjoitusta, joka on kehitetty Missourin yliopistossa Kansas Cityssä:
   • Makaa tasaisesti selälläsi. Aseta tyynyt polvien ja kaulan alle, jotta olisit mukava.
   • Aseta kämmenesi vatsaan, aivan rintakehän alle. Laita kahden kätesi sormet yhteen niin, että tunnet niiden liikkuvan toisistaan, kun suoritat harjoituksen oikein.
   • Hengitä pitkään, syvään, jotta vatsa laajenee, hengitä kuin vauvat hengittävät. Tällä tavalla tiedät, että hengität kalvostasi eikä rintakehästäsi. Kalvosi luo imun, joten saat enemmän ilmaa keuhkoihisi kuin vain laajentamalla rintakehääsi. Sormien tulisi erota pysyessään vatsallasi.
   • Hengitä tällä tavalla vähintään 5 minuuttia.

Tapa 2/4: Kokeile rohdosvalmisteita

1. Ota inkivääri kapselit. Inkivääriä käytetään laajalti pahoinvoinnissa useista syistä, mukaan lukien kemoterapia, ja pahoinvoinnista raskauden alkuvaiheessa. Inkivääri toimii estämällä tai tukahduttamalla tiettyjä aivojen ja suoliston reseptoreita, jotka liittyvät pahoinvoinnin tunteeseen.
   • Kemoterapian jälkeisessä pahoinvoinnissa suositeltu päivittäinen annos on 1000-2000 mg kapselimuodossa kolmen ensimmäisen päivän ajan.
   • Raskauden ensimmäisten kuukausien aamupahoinvointia varten voit ottaa 250 mg inkivääriä 4 kertaa päivässä.
   • Inkivääriä on tutkittu myös pahoinvoinnin hoitona leikkauksen jälkeen, ja sen on osoitettu olevan erittäin tehokas tähän., Kerro vain lääkärillesi, että haluat ottaa inkivääriä, koska se voi aiheuttaa verenvuotoa enemmän leikkauksen aikana. Ota 500-1000 mg inkivääriä tunti ennen leikkausta.
   • Ruokamyrkytykseen, vatsainfluenssaan ja muihin vähemmän vakaviin syihin liittyvän pahoinvoinnin vuoksi voit ottaa 250-1000 mg inkivääriä 4 kertaa päivässä.
   • Älä anna inkivääriä alle 12 kuukauden ikäisille lapsille.
2. Tee inkivääriä. Jos haluat juoda teetä kapselien ottamisen sijaan, voit tehdä oman inkivääriä. Juo 4-6 kuppia tätä teetä päivittäin.
   • Osta tuoretta inkivääriä ja leikkaa noin 5 cm pala.
   • Pese inkivääri ja kuori irti paljasta, keltaisesta sisustuksesta.
   • Leikkaa inkivääri pieniksi paloiksi. Voit raastaa sen, mutta ole varovainen sormillasi. Tarvitset noin ruokalusikallinen inkivääriä.
   • Laita inkivääripalat 500 ml: aan kiehuvaa vettä.
   • Laita pannun kansi ja anna sen kypsyä vielä minuutti.
   • Sammuta lämpö ja anna inkivääriteen jyrkätä 3-5 minuuttia.
   • Kaada seula seulaan mukiin ja lisää hunajaa tai steviaa maun mukaan.
   • Anna sen jäähtyä juomalämpötilaan ja ota pieniä siemauksia.
3. Älä ota inkivääriolutta. Voit hoitaa pahoinvointia paremmin tuoreella inkiväärillä kuin inkivääriolut. Ensinnäkin monet inkivääri-ales eivät sisällä lainkaan oikeaa inkivääriä. Toiseksi se sisältää yleensä paljon sokeria. Jos sinulla on pahoinvointia, sinun tulee välttää sokeria. Sokeri saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi, koska sekä liian korkea että liian matala verensokeri voivat aiheuttaa pahoinvointia!
4. Kokeile muita yrttiteitä. Piparminttu, neilikka ja kaneli voivat kaikki auttaa pahoinvoinnissa, vaikka kliinisesti ei ole osoitettu, miten tämä toimii. On mahdollista, että nämä yrtit vaikuttavat suoraan aivojen oksentamiskeskukseen. Se voi myös vähentää virus- tai bakteeri-infektioita, jotka aiheuttavat pahoinvointia. Tai ehkä se johtuu siitä, että tämän yrttitee juominen auttaa vain rentoutumaan paremmin, jotta sinulla on vähemmän pahoinvointia.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) on toinen pahoinvointilääke, jota on käytetty teen muodossa vuosisatojen ajan. Se on erityisen hyödyllinen migreenin aiheuttaman pahoinvoinnin yhteydessä.
     • Älä ota feverfew-tabletteja, jos olet allerginen ragweedille, krysanteemeille, kehäkukkaille, kamomillalle, siankärsämälle tai koiranputkelle. Silloin voi syntyä ristiallergia.
   • Tee tämä tee jyrkkä teelusikallinen kuivattua yrttiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä. Lisää hunajaa tai steviaa (ja sitruunaa) maun mukaan.
   • Näitä yrttejä on jo pitkään käytetty pahoinvointiin ja ovat yleensä turvallisia käyttää.

Tapa 3/4: Kokeile vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä

1. Kokeile aromaterapiaa. Aromaterapiassa käytetään eteeristä öljyä, joka on saatu kasveista, joilla on parantavia ominaisuuksia. Laita tippa piparminttu- tai sitruunaöljyä ranteidesi ja temppeliesi sisäpuolelle.
   • Varmista, että ihosi ei ole liian herkkä eteeriselle öljylle asettamalla ensin pienen pisaran ranteeseesi. Jos olet yliherkkä, saatat saada ihottumaa tai kutinaa. Jos näin on, kokeile toista öljyä.
   • Sekä piparminttu- että sitruunaöljyjä on perinteisesti käytetty pahoinvoinnin torjuntaan. Useat tutkimukset osoittavat, että piparminttu tai sitruunaöljy tarjoaa helpotusta, koska se vaikuttaa suoraan aivokeskukseen, joka vaikuttaa pahoinvointiin. Voi myös olla, että öljyllä on rentouttava vaikutus, jolloin sinusta tulee vähemmän pahoinvointia.
   • Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi käytä väkevää eteeristä öljyä. Piparminttu- tai sitruunakarkit tai hajuvedet eivät usein sisällä aitoa piparminttua tai sitruunaa. Tai jos se tapahtuu, sen pitoisuus ei ole tarpeeksi korkea.
   • Ole varovainen aromaterapian suhteen, jos sinulla on astma. Vahvat tuoksut, kuten eteerisen öljyn tuoksut, voivat aiheuttaa tukehtumista astmaa sairastavilla ihmisillä.
2. Hanki akupainanta. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä keho nähdään järjestelmänä, jonka läpi kulkevat energiakanavat. Levittämällä neuloja (kuten akupunktiolla) tai painetta (akupainikkeella) näiden energiakanavien tiettyihin paikkoihin, energiatasapaino palautuu ja oireet lievittyvät. Kokeile "p6", "Nei guan" tai "sisäinen portti" pistettä lievittää pahoinvointia. Tämä kohta on noin 2 sormen leveyttä ranteen alapuolella (kämmenen pohjassa).
   • Aloita kämmenilläsi itseesi päin. Tunne kaksi jäntää kyseisen alueen keskellä ranteen yläpuolella.
   • Paina nyt toista kättäsi etu- ja keskisormillasi tiukasti mutta hellävaraisesti, pidä 10-20 sekuntia ja vapauta sitten.
   • Toista toisaalta.
   • Voit myös painaa P6-pistettä ranteen ulkopuolella samalla. Voit tehdä sen asettamalla peukalosi p6: lle ja etusormesi ranteen toiselle puolelle. Pidä sitä 10-20 sekuntia ja vapauta sitten.
   • Toista tämä niin usein kuin tarvitaan. Voit myös pitää sitä hieman kauemmin, jopa kaksi minuuttia.
   • Tee tämä ennen jokaista ateriaa tai juomaa.

Menetelmä 4/4: Selvitä pahoinvoinnin syyt

1. Harkitse, onko sinulla mahahaava. Yleisin pahoinvoinnin syy on vatsan virusinfektio, jota kutsutaan myös virusperäiseksi gastroenteriitiksi tai vatsainfluenssaksi. Viruksen gastroenteriitti voi johtua erityyppisistä viruksista, mukaan lukien norovirus ja rotavirus.
   • Rotaviruksen oireita voivat olla ripuli, oksentelu, kuume ja vatsakipu. Saatat olla kuivunut ja puuttuu ruokahalu.
   • Noroviruksen oireita ovat: ripuli, oksentelu, vatsakipu, päänsärky, lihaskipu ja kuume.
2. Ota raskaustesti. Toinen yleinen pahoinvoinnin syy on raskauden alkuvaiheet. Tässä tapauksessa sitä kutsutaan myös "aamupahoinvoinniksi", ja se on usein ensimmäinen merkki siitä, että olet raskaana. Raskaana oleva nainen voi kuitenkin tuntea pahoinvointia milloin tahansa päivästä.
3. Katso lääkkeesi. Monilla lääkkeillä on pahoinvointi sivuvaikutuksena. Nämä ovat esimerkiksi aspiriini, tulehduskipulääkkeet, antibiootit ja kemoterapia.Anestesia voi myös aiheuttaa pahoinvointia kun heräät.
4. Tunnista muut syyt. On monia muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia. Nämä ovat esimerkiksi korvatulehdukset tai muut korvien sairaudet, pään vammat, ruokamyrkytykset ja sädehoito.
   • Jos sinulla on ollut pahoinvointia yli 1-2 päivän ajan huolimatta kokeilemistasi kotihoidoista, soita lääkärillesi. Jos sinulla on pahoinvointia ja oksennat, soita heti lääkärillesi. Odottaessasi tapaamista, voit kokeilla yllä olevia kotihoitoja.
5. Kysy lääkäriltäsi vakavammista olosuhteista. Pahoinvointi voi olla myös oire vakavista sairauksista, kuten sydänkohtaus, maksasairaus, aivojen virusinfektiot (aivokalvontulehdus, enkefaliitti), haimatulehdus ja refluksi.
   • Pahoinvointi voi olla myös septikemian tai sokin oire. Se voi viitata aivojen turvotukseen ja aivohalvauksen, lämpöhalvauksen tai aivotärähdyksen lisääntyneeseen paineeseen. Se voi myös olla seurausta ympäristösi toksiinista.
6. Jos sinulla on muita oireita paitsi pahoinvointi, keskustele lääkärisi kanssa. Jos olet sairas, oksennat JA koet muita alla olevia oireita, ota heti yhteyttä. Tämä voi viitata vakavaan ongelmaan:
   • Rintakipu
   • Huono vatsakipu tai kouristukset
   • Päänsärky
   • Näön hämärtyminen
   • Pyörtyminen tai huimaus
   • Sekavuus
   • Vaalea, kylmä tai nihkeä iho
   • Korkea kuume ja jäykkä niska
   • Jos oksennat ja oksennus muistuttaa kahvijauhetta tai jos se näyttää ja tuoksuu ulosteelta

Varoitukset

• Jos oksennat paljon, ole varovainen, ettet kuivaa. Merkkejä tästä ovat jano, virtsaaminen harvemmin, tumma virtsa, suun kuivuminen, syventyneet tai tummat silmät ja itku ilman kyyneleitä. Jos näin tapahtuu, soita välittömästi lääkärillesi.
• Jos sinulla on edelleen pahoinvointia tai oksentelua paljon, soita lääkärillesi.
• Älä anna inkivääriä alle 2-vuotiaille lapsille.
• Jotkut luonnolliset lääkkeet voivat vaikuttaa muiden lääkkeiden toimintaan. Keskustele näistä vaihtoehdoista apteekkihenkilökunnan tai lääkärin kanssa.