Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Tottumusten muuttaminen
• Osa 2/3: Paranna ruokavaliota ja liikuntaa
• Osa 3/3: Lääketieteelliset hoidot
• Vinkkejä

Yritätkö saada lasta, mutta oletko huolissasi siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi siittiösoluja? Siittiösi on hedelmällinen, kun se sisältää yli 15 miljoonaa siittiötä millilitrassa. Tämä määrä voi laskea, jos kiveksesi kuumenevat liikaa, jos olet stressissä tai jos sinulla on STI, joka vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Onneksi voit tehdä monia asioita siementuotannon lisäämiseksi.

Astua

Osa 1/3: Tottumusten muuttaminen

1. Varmista, että pallosi eivät kuumene liikaa. Syy siihen, että pallomme ovat kehomme ulkopuolella, on se, että niiden on pysyttävä hieman viileämpiä kuin muut elimet. Jos pallosi ovat liian kuumia, ne eivät voi tuottaa tarpeeksi siementä. On olemassa muutama tapa estää pallosi kuumenemasta:
   • Älä käytä tiukkoja housuja.
   • Käytä löysiä puuvillaisia ​​nyrkkeilyshortseja.
   • Nuku ilman alusvaatteita, jotta pallosi pysyvät viileämpinä.
   • Älä käy kuumassa kylvyssä tai käy saunassa.
2. Käytä toppea kuntoilun aikana. Se on itsestään selvää, koska useimmat miehet tietävät tämän kokemuksesta, mutta palloon osuminen satuttaa paljon ja vähentää siittiöitäsi.
3. Hiero kehoasi eteerisillä öljyillä. Tämä yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa parantaa verenkiertoa. Hyvä verenkierto tarkoittaa terveempää siittiöitä.
4. Vähentää stressiä. Stressi voi vahingoittaa seksuaalisia toimintojasi ja aiheuttaa vähemmän siittiöitä. Jos työskentelet vähintään 12 tuntia päivässä etkä saa tarpeeksi lepoa, siittiöiden määrä voi myös laskea. Kokeile rentoutumistekniikoita pitääksesi sinut rauhallisena. Pidä mielesi ja kehosi terveinä tekemällä joogaa ja meditaatiota säännöllisesti tai menemällä juoksemaan tai uimaan.
   • Stressihormonit estävät testosteronituotannon säätelystä vastaavat Leydig-solut. Jos kehosi kärsii liikaa stressistä, se voi jopa lopettaa sperman tuottamisen kokonaan.
   • Nuku tarpeeksi joka ilta. Uupumuksesta johtuva stressi johtaa myös siittiöiden tuotannon vähenemiseen.
5. Lopeta tupakointi. Tupakoimalla sinulla on vähemmän siittiösoluja, ne liikkuvat hitaammin ja siittiösolut ovat joskus epämuodostuneita. Tutkimuksen mukaan tupakoivilla miehillä on 22% vähemmän siittiöitä kuin miehillä, jotka eivät. Marihuaanalla on sama vaikutus siemennesteeseen. Joten tupakoinnin lopettaminen ja tupakointi on erittäin hyvä idea, jos haluat enemmän siittiösoluja.
6. Alkoholi vaikuttaa maksasi toimintaan, jolloin estrogeenitasosi nousee valtavasti. Kyllä, miehillä on myös estrogeenia. Testosteroni on juuri se, mikä varmistaa siittiöiden terveyden ja tuotannon, joten tämä ei ole hyvä tilanne. Jopa kahdella alkoholijuomalla päivässä on pitkäaikainen vaikutus siittiöiden tuotantoon.
7. Tule harvemmin. Jos siemensyöksyt usein, se voi johtaa siemennesteen vähenemiseen. Kehosi tuottaa miljoonia siittiösoluja päivittäin, mutta jos siittiöitä on vähän, yritä laittaa pidempi aika siemensyöksyjen väliin. Jos harrastat seksiä tai masturboi joka päivä, tee se vähemmän, jotta kehollasi olisi aikaa tuottaa enemmän siittiöitä.
8. Ole varovainen toksiinien suhteen. Kemikaaleille altistuminen voi vaikuttaa siittiöiden määrään, liikkeeseen ja kokoon. Myrkkyjen välttäminen kokonaan on yhä vaikeampaa, mutta on ehdottoman tärkeää yrittää terveytesi ja erityisesti siittiöiden terveyden hyväksi. Vähennä altistumista kemikaaleille seuraavasti:
   • Jos joudut työskentelemään kemikaalien kanssa koko päivän, suojaa ihoasi pitkillä hihoilla ja käsineillä ja käytä naamiota ja suojalaseja.
   • Käytä luonnollisia puhdistusaineita kemikaalien sijaan.
   • Älä käytä torjunta-aineita kotona tai puutarhassa.
9. Ole varovainen lääkkeiden kanssa. Tietyt lääkkeet voivat vähentää siittiöiden määrää ja jopa aiheuttaa väliaikaisen hedelmättömyyden. Jos olet huolissasi siittiöiden tuotannosta, kysy lääkäriltäsi, vaikuttavatko käyttämäsi lääkkeet tähän. Lue myös itsehoitotuotteiden ohjeet.

Osa 2/3: Paranna ruokavaliota ja liikuntaa

1. Harjoittele säännöllisesti. On vaikea ylläpitää sopivaa kunto-ohjelmaa kiireisessä elämässämme, mutta ainakin liikunta auttaa tuottamaan enemmän siittiösoluja. Liikunta tuottaa testosteronia elimistössäsi, mikä puolestaan ​​auttaa tuottamaan siittiöitä. Suorita harjoituksia, joissa käytetään useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja harjoittelet suurilla painoilla, mutta yritä olla käyttämättä samoja lihaksia seuraavana päivänä. Tuotat testosteronia, kun annat lihaksillesi aikaa toipua.
   • Älä käytä liikaa! Jos liikut liikaa, lisämunuaiset alkavat tuottaa steroidihormoneja, jotka todella aiheuttavat testosteronipuutoksen. Joten haluatko enemmän lihasmassaa tai enemmän siemennestettä, älä ainakaan aiheuta liikaa painetta kehollesi.
   • Älä käytä anabolisia steroideja. Anaboliset steroidit voivat lisätä lihasmassaa, mutta kutistavat pallosi ja aiheuttavat hedelmättömyyttä. Joten jos haluat saada lapsia myöhemmin, pysy poissa tästä.
2. Syö terveellisesti. Ruokavalio, jossa on vähän rasvaa ja paljon proteiinia, vihanneksia ja jyviä, on hyvä terveydelle ja siittiöille.
   • Syö runsaasti kalaa, lihaa, munia, hedelmiä ja vihanneksia.
   • Maapähkinät, saksanpähkinät, cashewpähkinät sekä auringonkukka- ja kurpitsansiemenet lisäävät myös siementen tuotantoa.
   • Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia tai soijaa. Soijalla on lievä vaikutus estrogeenitasoihin. Se voi olla hyvä naisille, mutta se ei ole hyvä siittiöillesi. Glukoosi-fruktoosisiirappi voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, mikä vähentää hedelmällisyyttä. Miehillä, jotka juovat säännöllisesti litraa koksia, on 30% vähemmän siittiöitä kuin miehillä, jotka eivät juo koksia.
3. Laihduttaa. Painonpudotus auttaa vähän siemeniä. Tutkijat eivät tiedä, miksi liikalihavuus liittyy matalaan siittiöihin, mutta äskettäin tehdyssä ranskalaisessa tutkimuksessa todettiin, että ylipainoisilla miehillä on 42 prosenttia todennäköisemmin vähän siittiöitä kuin miehillä, jotka eivät olleet liian lihavia. Samassa tutkimuksessa havaittiin, että ylipainoisilla miehillä ei 81 prosentin todennäköisyydellä ole lainkaan siemensyöksyä.
   • On olemassa useita teorioita siitä, miksi näin on. Jotkut uskovat, että rasvakudos muuttaa testosteronin estrogeeniksi, kun taas toiset uskovat, että paksummat reidet voivat aiheuttaa pallojen ylikuumenemisen.
4. Yritä ottaa ravintolisiä. Ota ravintolisiä auttaaksesi kehoasi tuottamaan enemmän siemeniä. Käytä lisäravinteita, jotka käyttävät vain luonnollisia ainesosia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet ottivat 5 mg 26 viikon ajan. foolihappoa ja 66 grammaa sinkkisulfaattia päivässä, melkein 75% enemmän siittiöitä. Foolihappo ja sinkkisulfaatti ovat välttämättömiä DNA: n tuottamiseksi.
   • On myös hyvä ottaa ylimääräistä C-vitamiinia ja seleeniä siittiöiden tuotannon lisäämiseksi.
5. Käytä yrttejä ja homeopatiaa. Tämä voi myös lisätä siittiösolujen määrää. Homeopaattisia ainesosia ovat esimerkiksi:
   • Passiflora Incarnata. Tämä voi palauttaa miesten seksuaalisuuden ja lisätä siittiöiden määrää, jos marihuanan tupakointi on ehtynyt.
   • Zincum Metallicum. Tämä ainesosa lisää sinkin määrää ja auttaa lisäämään siementen laatua ja määrää.
   • Damiana, Yohinbinum. Tämän on tieteellisesti osoitettu lisäävän libidoa ja miesten seksuaalisuutta.
   • Yrttejä, kuten Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia ja Asparagus racemosus, käytetään myös luonnollisena aphrodisiacina. Ne lisäävät testosteronitasoja ja voivat toimia erektiohäiriöitä vastaan. Yrtit, kuten withania somnifera, toimivat myös luonnollisena masennuslääkkeenä. Se vähentää fyysistä ja psykologista stressiä, mikä voi auttaa, jos tämä aiheuttaa liian vähän siittiösoluja.

Osa 3/3: Lääketieteelliset hoidot

1. Testaa sukupuolitauteja. Tietyt sukupuoliteitse tarttuvat infektiot, kuten klamydia ja tippuri, voivat aiheuttaa arpia, jotka voivat estää siemennesteen virtauksen. Testaa sukupuolitauteja säännöllisesti; jos sinulla on sellainen, hoida itseäsi. Useimmissa tapauksissa voit päästä eroon antibiooteilla.
2. Pyydä sitä tarkistamaan, onko sinulla tyrä. Tämä on yhden kivesteen juoksevan laskimon turvotus. Se voi johtaa pallojen lämpötilan nousuun ja vähemmän siittiösoluihin. Mene lääkärin luokse tarkistamaan, aiheuttaako tämä hedelmättömyyttäsi. Jos näin on, sinua voidaan auttaa leikkauksella.
3. Kokeile hormonihoitoa ja lääkkeitä. Saatat tuottaa vähemmän siittiöitä, koska hormonisi eivät ole tasapainossa. Hormonihoito ja lääkitys voivat muuttaa hormonitasoja ja saada sinut tuottamaan enemmän siittiösoluja. Keskustele lääkärisi kanssa, onko tämä vaihtoehto sinulle.
   • Hormonihoidon onnistuminen kestää vähintään 3 kuukautta.

Vinkkejä

• Alhainen siittiöiden määrä ei ole uusi ilmiö, miehet ovat kärsineet tästä tilasta vuosisatojen ajan. Aikaisemmin oli vain vaikea olla varma, että mies oli steriili, koska heillä ei ollut tuolloin tekniikoita tähän. Tästä syystä naista syytettiin usein ja hänen sanottiin olevan steriili, jos pariskunnalla ei voisi olla lasta.
• Tänään asiat ovat erilaiset. Lääketiede on tutkinut laajasti aihetta "miesten hedelmättömyys" ja tietää, mitkä voivat olla tämän sairauden mahdolliset syyt. Tupakointi, juominen, saastuminen ja elämäntapa ovat suurimmat syylliset, jotka voivat aiheuttaa siemenesi tuotannon vähenemisen. Näiden asioiden yhdistelmä voi aiheuttaa siittiöiden tuotannon nopean laskun ja tehdä miehestä steriilin.