Piilota arvet itsensä vahingoittumiselta

Sisältö

Astua
Menetelmä 1/6: Peitä arvet meikillä
Tapa 2/6: Piilota arvet strategisesti
Menetelmä 3/6: Harkitse tatuointeja
Tapa 4/6: Piilota väliaikaiset arvet
Tapa 5/6: Älä piilota arpiasi
Tapa 6/6: Hanki apua itsensä vahingoittamiseen
Varoitukset

Itsensä vahingoittaminen tai itsensä vahingoittaminen on silloin, kun joku tahallaan aiheuttaa itselleen fyysistä kipua emotionaalisen tai psykologisen trauman hoitamiseksi. Suurin osa ihmisistä, jotka vahingoittavat itseään tai ovat halunneet aiemmin, eivät halua muiden tuijottavan arpiaan, mutta näitä arpia voi olla vaikea piilottaa, varsinkin jos ne ovat paikoissa, kuten ranteissa, reissä tai rintakehässä. On olemassa useita tapoja piilottaa arvet itsensä vahingoittumiselta.

Astua

Menetelmä 1/6: Peitä arvet meikillä

Valitse paksu meikki. On monia tuotemerkkejä, jotka tekevät meikkinsä peittämään tatuointeja tai värinmuutoksia, ja nämä ovat myös parhaita arpien peittämiseksi. Löydät nämä erikoisliikkeistä tai verkosta.
- Etsi tuotemerkki, jolla on hyvä valikoima sävyjä. Haluat sovittaa valitsemasi sävyn arpesi ympärillä olevaan ihoon, ei itse arveen.
- Etsi tuotemerkki, joka väittää erityisesti peittävän tai naamioivan tatuointeja tai arpia; on useita erittäin arvostettuja tuotteita, joita voit hakea verkosta tai kaupoista. Jos et löydä näitä lähikaupoista, kokeile "täysi peitto" tai "suurin peitto" meikkivoide tai peitevoide, koska ne kattavat usein enemmän kuin nestemäiset lajikkeet.
Käytä meikkiä harjalla. Siveltimet tarjoavat tasaisimman levityksen ja auttavat sekoittamaan meikkiä ryppyiksi.
- Etsi pieni, pyöristetty harja, jota mainostetaan peitevoideena.
Levitä ensin pieni määrä. Taputtele harjalla kevyesti peitevoidetta tai meikkivoidetta arpiin ja ympäröivään ihoon. Lisää toinen ohut kerros, jos yksi kerros ei riitä.
- Jos haluat, voit lisätä sen kirkkaalla puristetulla tai irtonaisella jauheella, jotta se kestää kauemmin.
Kokeile arpien naamiointisarjaa. Sarja sisältää yleensä useita tuotteita, jotka on suunniteltu toimimaan yhdessä arpien peittämiseksi. Nämä sarjat voivat olla kalliimpia kuin tavallinen meikki ja kalliimpi levittää. Mutta jos sinulla on tärkeä tapahtuma, kuten häät tai työhaastattelu, tämä voi olla hyvä sijoitus.
- Etsi verkosta hakusanoja "tatuointisarja" tai "arpisarja" löytääksesi monia erilaisia vaihtoehtoja sekä käyttäjien arvosteluja.

Tapa 2/6: Piilota arvet strategisesti

Käytä rannekoruja piilottaaksesi arvet ranteeseesi. Tämä voi olla helppo tapa piilottaa suhteellisen pienet arvet, ja lisäbonuksena paljon rannekoruja on tällä hetkellä suuri muotitrendi.
- Etsi kalvosinnapilla varustettuja rannekoruja eniten kattavuutta. Monia tyylejä on saatavana miesten nahkarannekkeista naisille kaiverrettuihin hopea- tai kultamansetteihin. Joitakin tyylikkäitä tuotemerkkejä ovat Rustic Cuff ja Fossil, mutta voit hankkia käsintehtyjä alkuperäisiä, kauniita mansetteja Etsy-käsityösivustolta tai jopa oppia tekemään omia.
- Vaikka rannekorut eivät piilottaisikaan kaikkia arpia, kirkkaanvärisen rannekorun läsnäolo voi häiritä ihmisiä pienemmistä, vähemmän kirkkaista arpista.
Käytä pitkähihaisia paitoja. Tämä voi piilottaa arvet olkavarsiisi ja hihojen pituudesta riippuen jopa piilottaa arvet ranteeseesi.
- Kokeile paikkoja, joissa on reikä. Tämä on trendikäs ilme, joka auttaa vetämällä hihasi alas, jotta ranteesi eivät vahingossa paljastu. Voit tehdä oman tekemällä reiän paidan hihoihin, joka on liian pitkä sinulle, tai voit ostaa ne netistä. Etsi yksinkertaisesti "paidan peukalon reikä" vähittäiskauppiasivustolta, kuten Amazon.
- Etsi kesällä kevyttä, sideharsoa muistuttavaa materiaalia, kuten silkkiä tai ohutta puuvillaa. Nämä ovat hengittäviä pitämään sinut viileänä. Muista, että jos pidät pitkähihaisia paitoja kuumina kesäpäivinä, saatat saada kysymyksiä ihmisiltä, jotka ihmettelevät miksi. Tämä voi olla myös punainen lippu huolestuneille vanhemmille.
Käytä uimahousuja uinnin aikana. Jos olet tyttö, jolla on arpia reidessäsi, perinteinen uimapuku paljastaa heidät, mutta voit käyttää uimahousuja niiden peittämiseen.
- Jos arvet ovat reisiesi yläosassa, useimmat shortsit piilottavat ne, ja koska ne on todella tehty uimiseen, et todennäköisesti saa paljon kysymyksiä ystäviltäsi.
- Lautashortseja on kaiken pituisia, joten jos arvesi ovat matalampia reidessäsi, kokeile pidempiä shortseja tai jopa miesten uimahousuja.
Kokeile muita uimapuvuvaihtoehtoja. Jos lautashortsit eivät riitä peittämään arvesi uinnin aikana, sinulle on muita vaihtoehtoja.
- Voit myös käyttää uimapuku-tyylistä uimahousua peittämään arpia käsivarsissasi uinnin aikana. Näitä on saatavana lyhyillä ja pitkillä hihoilla, ja niitä on saatavana miehille ja naisille; pitkähihaiset surf-topit voivat jopa peittää ranteesi arpilla. Jos joku kysyy, voit sanoa olevasi erityisen varovainen aurinkosuojan suhteen.
- Kokeile etsiä Internetistä naisten "vaatimattomia uimapuku" -vaihtoehtoja, jotka peittävät paljon ihoa. Koska näitä myydään yleensä uskonnollisille ihmisille (kuten muslimeille, mormoneille tai ortodoksisille juutalaisille naisille), ne peittävät usein enemmän ihoa kuin tavalliset uimapuvut.
Käytä vasikanpuolikkaita, polvipituisia tai sukkahousuja. Jos sinulla on arpia säärissäsi ja sinun on piilotettava ne, kaikki nämä vaihtoehdot toimivat. Tämän kanssa sinun ei tarvitse käyttää housuja joka päivä vuodesta.
- Suurista ketjuista, ostoskeskuksista ja verkosta on saatavana monia hauskoja, tyylikkäitä vaihtoehtoja korkeille sukille tai sukkahousuille. Voit sisällyttää ne omaan tyyliisi valitsemalla hauskoja tulosteita tai värejä.
- Voit yrittää käyttää vedenpitävää meikkiä peittämään muut näkyvät arvet uinnin aikana tai käyttää sidettä, kun kaikki muu epäonnistuu.
Valitse vaatteet piilottamaan arvet rinnassa. Jotkut itsensä vahingoittavat arvet voivat olla rintakehän yläosassa. Piilottamiseksi on olemassa useita vaatetusvaihtoehtoja, mutta pidä mielessä, että suurimman osan valitseminen näistä voi tehdä ihmisistä epäilyttäviä.
- Kokeile tyylikäs huivi. Huiveille on monia vaihtoehtoja, jotka vaihtelevat sideharsoista muistuttavista puuvillahuiveista lämpiminä kuukausina paksuihin neulottuihin huiveihin kylmempinä kuukausina. Voit myös kokeilla "ääretön huivi". Tämä on huivi, joka on neulottu silmukkaan, joka menee pään yli.
- Yritä napittaa paitasi kokonaan. Tämä voi olla tyylikäs ja hauska, varsinkin jos valitset viileän oxford-tyyppisen painetun paidan (ajattele Harry Stylesia).
- Kokeile turtleneck tai turtleneck. Talvikuukausina nämä ovat upeita vaihtoehtoja, jotka pitävät sinut lämpimänä ja peittävät arvesi.
- Käytä lausuntokaulaa. Erityisesti tytöt voivat hyödyntää nykyistä suuntausta käyttää suuria, kömpelöitä kaulakoruja, joita kutsutaan "lausuntokauluksiksi". Niitä on saatavana kaikissa eri väreissä ja tyyleissä, ja niitä on saatavana verkossa, isoissa laatikkokaupoissa tai tavarataloissa. Kun haet verkosta, kokeile käyttää hakutermejä "lause kaulakoru" termeillä "ruokalappu", "hapsut" tai "paksu".

Menetelmä 3/6: Harkitse tatuointeja

Selvitä, onko tatuointi sinulle hyvä vaihtoehto. Tatuoinnit ovat suosittu tapa peittää arvet pysyvästi ihmisille, jotka eivät enää vahingoita itseään poistamatta sitä kokonaan. Voit silti tuntea arvesi reunat tatuoinnin alla, joten se voi toimia muistutuksena siitä, mitä olet käynyt läpi ja missä olet nyt.
- Tatuointi voi olla hyvä valinta, jos pidät tatuointien ulkoasusta, olet tarpeeksi vanhoja (18 vuotta tai enemmän useimmissa paikoissa) ja sinulla on ammatti, jossa tatuointi ei vaikuta kielteisesti urasi.
- Odota vähintään kaksi vuotta, kun et enää vahingoita itseäsi, ennen kuin teet tatuoinnin. Tämä johtuu siitä, että arvet paranevat edelleen ja tuoreet arvet eivät aina ime luotettavasti mustetta.
- Tatuointi voi olla suhteellisen yksinkertainen, jos arvet peittävät pienen alueen, mutta suuremmat alueet (kuten koko reisi) vaativat suuren, monimutkaisen tatuoinnin, joka voi olla kalliimpaa ja tuskallisempaa.
- Huomaa, että jotkin erittäin suuret (suurista haavoista johtuvat) arvet eivät välttämättä tartu musteeseen. Keskustele kokeneen tatuoijataiteilijan kanssa siitä, ottavatko arvesi todennäköisesti mustetta.
Valitse malli. Tatuointi on pysyvä, joten on tärkeää valita jotain, jota haluat katsoa loppuelämäsi ajan. Arpeidesi kattaman alueen määrästä riippuen saatat tarvita suuren, monimutkaisen suunnittelun.
- Monet ihmiset, jotka tatuoivat itsensä vahingoittavat arvet, valitsevat mukautetun mallin, joka edustaa selviytymistä, voittamista, uutta luottamusta tai muuta positiivista näkökulmaa elämään. Tämä voi olla hieno tapa muuttaa jotain, joka kerran oli negatiivinen, positiiviseksi ja palauttaa kehosi.
- Kokeile hakea verkosta avainsanoja, kuten "tatuoinnit itsetuhoisten arpien peittämiseksi". Joitakin ideoita ovat feeniks, mytologinen lintu, joka kuolee ja syntyy uudestaan omasta tuhkastaan; runojala tai muut inspiroivat sanat, kuten "toivo" tai "juuri kun toukka ajatteli maailman olevan ohi, siitä tuli perhonen"; lintu pakenee häkistä; tai monimutkainen, kaunis muotoilu, jota rakastat.
- Voit aina kokeilla tatuointiideoasi väliaikaisena tatuointina ennen kuin päätät tehdä siitä pysyvän.
Etsi hyvämaineinen tatuoija. Useimmat ihmiset löytävät tatuointitaiteilijansa pyytämällä jotakin, joka on tehnyt työtä, jota he ihailevat. Voit vapaasti aloittaa keskustelun muukalaisen kanssa, jos et tunne ketään ja kehua häntä hänen taiteestaan. Useimmat tatuoinneista haluavat tietää, että muut pitävät siitä yhtä paljon kuin he.
- Katso potentiaalisten taiteilijoiden studiot henkilökohtaisesti ja varmista, että kaikki on puhdasta tarkastuksilla ja asianmukaisilla sertifikaateilla (asuinpaikkasi mukaan, tämä voi vaihdella). Kysy valikoima kappaleita, jotka taiteilija on äskettäin luonut. Selvitä, onko taiteilijalla kokemusta arpien muodostumisesta. Jos ei, kysy, tuntevatko he jonkun; tatuointitaiteilijoilla on yleensä suuret verkostot ja he haluavat sinun saavan parhaan työn tarpeisiisi.

Tapa 4/6: Piilota väliaikaiset arvet

Jos käsissäsi on pieniä väliaikaisia arpia, yritä kirjoittaa ne kynällä. Tämä näyttää suhteellisen normaalilta, koska olisit voinut kirjoittaa muistiinpanon itsellesi.
- Tämä toimii erityisen hyvin puremissa, jotka ovat yleensä melko pieniä ja jotka voidaan siksi korvata.
Käytä pieniä piirustuksia peittämään hieman suuremmat alueet.
- Sinun ei tarvitse olla suuri taiteilija tähän, kokeile yksinkertaisia malleja, kuten kukkia ja kalloja.
Käytä väliaikaisia tatuointeja mustelmille, jotka voivat kestää muutaman viikon. Nämä pysyvät jonkin aikaa, eikä niitä tarvitse tehdä joka päivä.
- Väliaikaisissa tatuoinneissa olevia kasvot kimaltelevia tarroja voidaan käyttää peittämään tummia ja näkyvämpiä paikkoja
Kokeile kuvioita ja malleja hennalla tai vartalomaalilla peittämään tahrat väliaikaisesti silti kauniilta. Vedenpitävä eyeliner toimii hyvin myös tähän, ja se voi kestää muutaman päivän.
- Tämä on hyvä idea juhlallisempiin tilanteisiin, joissa joudut ehkä käyttämään mekkoa ja peitemerkkejä paljaissa käsissä ja jaloissa
- Hennamallit näyttävät yleensä mukavammilta kuin kirjoittaminen tai kirjoitus käsillesi.
- Nestemäinen eyeliner toimii myös tähän, jos sinulla ei ole Hennaa kotona.

Tapa 5/6: Älä piilota arpiasi

Tee päätös näyttää arvesi. Useimmat arvet piilottavat ihmiset ovat edelleen itsensä vahingoittavia, mutta päätös lopettaa arpien piilottaminen voi auttaa sinua saamaan itseluottamusta, olemaan avoin kamppailuistasi ja jopa levittämään tietoisuutta siitä, että itsevammat ovat vakava tila, joka vaikuttaa moniin ihmisiin.
Aloita pienestä. Sinun ei tarvitse yhtäkkiä käyttää spagettihihnoja tai shortseja, jotka osoittavat arvesi kaikille. Voit tuntea olosi mukavaksi valitsemalla paljastaa arvesi tietyissä tilanteissa tai tietyille ihmisille, joihin luotat alussa, tavoitteena saada riittävästi itseluottamusta päästä eroon meikkeistä ja ylimääräisistä vaatteista hyvää tekemistä varten.
- Harkitse arpesi näyttämistä kotona. Poista koulun tai työn jälkeen ylimääräiset vaatteet tai meikki ja ole vain itsesi, arvet ja kaikki tämä. Tämä voi olla vaikea askel, jos vanhempasi tai kämppiksesi eivät tiedä, että loukkaat itseäsi. Voit aloittaa kertomalla heille, että loukkaat itseäsi.
- Valitse päivä julkiseksi. Älä ota ylimääräisiä vaiheita yhtenä päivänä viikossa piilottaaksesi arvesi. Olipa viikonpäivä tai viikonloppupäivä, sinä päätät.
Harjoittele vastauksia vastauksiin. Yksi syy, miksi monet ihmiset epäröivät paljastaa arvensa muille, on pelko siitä, mitä ihmiset voivat sanoa. On totta, että monet ihmiset tekevät epäkohteliaita tai hankalia kommentteja nähdessään arpesi. Tietäen kuinka vastata tässä vaiheessa voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Vastauksesi vaihtelee todennäköisesti riippuen siitä, kuka kommentoi (onko se pomosi, lapsi, isoäitisi, muukalainen?) Ja miksi (ovatko uteliaita, tietämättömiä tai tahallaan tahallaan satuttaa sinua).
- Yksi vaihtoehto on jättää ne kokonaan huomiotta. Kehosi ei ole kenenkään muun asia, ja olet täysin oikeutettu jättämään töykeät tai henkilökohtaiset kommentit huomiotta, aivan kuten sivuutatkin kommentit kehosi koosta tai kasvojesi piirteistä.
- Kerro totuus. Jos joku kysyy, mistä arvesi tulevat, sinulla on mahdollisuus kertoa heille totuus, mutta asianmukaisesti lyhennetyssä muodossa. Sinulla ei ehkä ole aikaa tai halua kertoa koko henkilökohtaista tarinasi, ja se on OK (se ei todellakaan ole heidän asiaansa). Mutta voit sanoa: "Leikkain itseni" tai "Leikkain itseni kun kamppailin" ja jättää sen siihen. Suurin osa ihmisistä ei tulosta lisätietoja.
- Anna kommentaattorin miettiä omaa liiketoimintaansa. Voit tehdä tämän kohteliaalla tai ei-niin-kohteliaalla tavalla, riippuen siitä, miten haluat vastata, kuka henkilö on, mikä on hänen suhteensa sinuun ja olivatko he kohteliaita sinulle vai eivät. Kohtelias tapa vastata on sanoa: "En todellakaan ole mukava puhua siitä." Vähemmän kohtelias mutta tehokas vaihtoehto on "Ei sinun yrityksesi".
- Kokeile sarkastista, humoristista tai purevaa vastausta. Jos joku on epäkohtelias lähestymistavassa, se voi auttaa häntä näkemään, kuinka väärä heidän kysymyksensä on. Kokeile jotain: "Esitätkö aina muille henkilökohtaisia kysymyksiä vai olenko vain onnekas?" tai "Nämä arvet? Minua hyökkäsi raivokkaiden toukkien lauma." Kierrä sitten silmäsi ja kävele pois.

Tapa 6/6: Hanki apua itsensä vahingoittamiseen

Ymmärrä miksi loukkaat itseäsi. Ihmiset vahingoittavat itseään monista syistä, ja useimmat niistä liittyvät psykologisiin traumoihin. Jos käytät itsensä vahingoittamista tapana käsitellä jotain muuta elämässäsi, todellisen ongelman tunnistaminen voi auttaa sinua löytämään tapoja lopettaa.
- Jotkut ihmiset kääntyvät itsensä vahingoittamiseksi keinona käsitellä nykyistä tai aikaisempaa hyväksikäyttöä. Jos käytät itsesi loukkaantumista nykyisen väärinkäytön käsittelemiseksi, keskustele neuvonantajan tai poliisin kanssa ja etsi apua.Voit myös lukea tämän wikiHow-artikkelin vinkkejä väärinkäytösten käsittelemiseen.
- On monia muita syitä, miksi ihmiset vahingoittavat itseään, vaihtelevat kiusaamisesta ja hylkäämisestä heikon itseluottamuksen, syyllisyyden tai tunnottomuuden tunteisiin. Joskus itsensä vahingoittaminen on yhdistetty huumeiden käyttöön, koska tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa masennusta ja arvottomuuden tunteita.
Kerro jollekin. On uskomattoman vaikeaa kertoa jollekulle, jos satutat itseäsi. Mutta jos kamppailet itsesi vahingoittamisen kanssa, jonkun kertominen voi olla ensimmäinen askel toipumisessa.
- Jos olet Alankomaissa, soita itsemurhien ehkäisyyn ympäri vuorokauden auki olevaan kansalliseen raportointikeskukseen numeroon 113.
- Keskustele vanhempiesi tai muiden rakkaidesi kanssa. Lausuminen jollekulle, johon luotat, voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi avun.
- Keskustele lääkärisi kanssa. Jos sinulla ei ole ketään muuta puhua, kerro siitä sairaanhoitajalle, lääkärille tai koulun neuvonantajalle. Nämä ihmiset voivat ohjata sinut terapeutin tai psykiatrin luokse arviointia varten.
Harjoittele muita selviytymisstrategioita. Suurin osa itsensä vahingoittavista ihmisistä tekee tämän keinona saada nopea virta endorfiineista, hyvän olon kemikaali, joka auttaa torjumaan masennusta ja ahdistusta. Tämä voi olla rauhoittava, häiritsevä tai tapa tuulettaa. Se on selviytymisstrategia käsitellä kaikkea kauheista elinoloista mielisairauksiin. Muiden tapojen löytäminen tämän ratkaisemiseksi voi auttaa sinua voittamaan sen.
- Keskustele terapeutin kanssa. Terapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan strategioita stressin käsittelemiseksi ja käsittelemään myös itsesi vahingoittamisen perimmäisiä syitä, kuten traumaattinen menneisyys tai työtovereidesi kiusaaminen. Voit löytää terapeutin keskustelemalla tavallisen lääkärisi tai koulun neuvonantajan kanssa ja pyytämällä lähettämistä.
- Liikkua. Päivittäinen aerobinen aktiviteetti, kuten elliptisen tai soutulaitteen käyttö tai vain juokseminen, voi antaa samanlaisen endorfiinipurskeen ja on hyvä tapa selviytyä stressistä ja ahdistuksesta.
- Yritä syödä jotain, jolla on voimakas maku. Jos satutat itseäsi, koska tunnet itsesi eristetyksi ja tunnottomaksi, syöminen kuumaa paprikaa tai piparminttua voi antaa sinulle saman elämän tunteen vaarantamatta itsesi vahingoittamista. Tai yritä käydä kylmässä suihkussa samalla tavalla.
- Keskustele terapeutin kanssa musiikin tai taiterapian kokeilemisesta, jotta voit selviytyä stressistä ja korvata itsesi vahingoittamisen tarpeen. Itsesi ilmaiseminen on tärkeä osa toipumista.