Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Tutki tarkemmin tarkoitusta
• Osa 2/2: Tavoitteen saavuttaminen
• Vinkkejä

Jokainen tavoitteemme elämässä ei vie kuukausia tai vuosia työtä. On myös tavoitteita, jotka on saavutettava paljon lyhyemmässä ajassa - joskus sinulla on vain muutama viikko, päivä tai jopa tunti. Nämä tavoitteet voivat olla erittäin tärkeitä, ne ovat usein osa prosessia suuremman tavoitteen saavuttamiseksi. Lyhytaikaiset tavoitteet ovat yleensä yksinkertaisempia kuin pitkäaikaiset, mutta niiden saavuttaminen voi olla haastavaa. Keskittyneisyyden ja tietoisuuden tunteminen on ratkaisevan tärkeää lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi.

Astua

Osa 1/2: Tutki tarkemmin tarkoitusta

1. Varmista, että tavoite on tarkka. Kaikille mielessäsi oleville tavoitteille on tärkeää, että se on spesifinen ja selvästi määritelty. Lyhytaikaisten tavoitteiden saavuttamiseksi tekemäsi aika on lyhyempi, joten on tärkeää välttää hämmennystä tavoitteesta. Sekaannus voi johtaa viivästymiseen, ja sillä on myös kielteinen vaikutus motivaatioosi.
   • Kuvittele, että kirjoitat kirjaa. Jotta prosessi olisi hallittavissa, päätät jakaa kokonaisuuden useisiin lyhyen aikavälin tavoitteisiin. Toivottavasti saavutat nämä tavoitteet useilla kuukauden jaksoilla. Esimerkiksi ensimmäisen kuukauden lyhyen aikavälin tavoite voi olla "kirjan kirjoittamisen aloittaminen". Mutta sitä ei ole muotoiltu tarkalleen erikseen. Parempi muotoiltu tavoite on esimerkiksi: "kirjoita ensimmäisen luonnoksen versio ensimmäisestä luvusta tässä kuussa". Tämä tavoite on muotoiltu paljon selkeämmin ja osoittaa tarkalleen, mitä haluat saavuttaa.
2. Varmista, että tavoite on realistinen. On tärkeää asettaa tavoitteet, jotka voit todella saavuttaa käytettävissä olevan ajan kuluessa. Laiminlyönnillä on masentava vaikutus, joka voi lopulta johtaa sinut luopumaan varhaisessa vaiheessa, kun haluat saavuttaa tulevat tavoitteet.
   • Aivomme menestyvät menestyksen saavuttamiseksi. Saavutettavien tavoitteiden asettaminen ja päättäväinen toiminta luo motivaation, joka tarvitaan seuraavan tavoitteen saavuttamiseen. Saavuttamattoman tavoitteen asettaminen mielessä olevaan ajanjaksoon vaikuttaa päinvastoin.
   • Edellä mainitun kirjan kirjoittamisen esimerkin perusteella on epätodennäköistä, että sinulla olisi tavoitetta suorittaa kuusi ensimmäistä lukua ensimmäisen kuukauden aikana. Tarvitset epäilemättä enemmän aikaa lukujen loppuun saattamiseen, ellei luvut ole hyvin lyhyitä. Oletetaan, että kuvittelet tämän ja et sitten noudata määräaikaa, sillä on epäilemättä lannistava vaikutus, mikä tekee jopa realistisesta työstä mahdottomaksi saavuttaa seuraavaa kuukautta.
3. Määritä tavoitteen saavuttamiseksi tarvittavat vaiheet. Lähes mikä tahansa tavoite voidaan jakaa pienempiin vaiheisiin. Selkeän kuvan saaminen näistä vaiheista tekee tavoitteesta helpommin hallittavissa. Se voi myös auttaa sinua luomaan selkeän suunnitelman, jota voit seurata matkalla kohti tavoitetta.
   • Oletetaan, että vastaanotat kävijän ja talosi on suoritettava vakava puhdistus. Voit jakaa prosessin useisiin lyhytaikaisiin tavoitteisiin, nimittäin: kylpyhuoneen, keittiön, olohuoneen siivoamiseen jne.Mutta voit jopa hajottaa nämä vaiheet alaspäin. Käyttämällä keittiötä esimerkkinä voit jakaa tämän vaiheen astioiden pesuun, työtason puhdistamiseen, jääkaapin puhdistamiseen sekä lattian lakaisuun ja siivoamiseen.
4. Yritä arvioida, kuinka paljon aikaa luulet tarvitsevasi jokaiseen vaiheeseen. Aikataulu ja näiden tehtävien määräajat pitävät sinut motivoituneena, vastuullisena ja keskittyvänä.
   • Esimerkiksi, jos aloitat kylpyhuoneen siivoamisen, saatat arvioida, että ammeen puhdistaminen vie 15 minuuttia, myös wc: tä 15 minuuttia, pesuallasta 10 minuuttia, organisointia ja puhdistusta varten. 10 kaappia ja kymmenen minuuttia puhdistaa lattia. Jos pidät kiinni tästä aikajanasta, sinun pitäisi pystyä puhdistamaan kylpyhuone tunnissa.
5. Laita suunnitelma paperille. Kun olet tunnistanut tarvittavat vaiheet, sinun pitäisi pystyä hahmottelemaan suunnitelma paperilla. Suunnitelma auttaa määrittämään loogisimman järjestyksen, mikä helpottaa suunnitelman noudattamista.
   • Voi tuntua tarpeettomalta kirjoittaa vaiheita yksinkertaiseen tehtävään, kuten talosi siivoamiseen. Ja todellakin, tämä ei välttämättä ole välttämätöntä. Mutta kun teet, teet tavoitteesta konkreettisemman, mikä parantaa motivaatiotasi.
   • Vaiheiden kirjoittaminen vähentää myös mahdollisuutta unohtaa jotain tärkeää.

Osa 2/2: Tavoitteen saavuttaminen

1. Aseta prioriteetit. Usein, kun on kyse lyhytaikaisista tavoitteista, käsittelemme useita tavoitteita kerralla. On tärkeää tunnistaa tärkeimmät tavoitteet, jotta voit yrittää saavuttaa ne ensin.
   • Jos sinulla on kävijöitä, haluat ehkä siivota talosi ennen vierailua. Mutta saatat joutua hankkimaan myös päivittäistavaroita kotona. Voit myös puhdistaa autosi. Saattaa myös olla hyvä suunnitella suunnitelmia aktiviteeteista ystävien kanssa heidän käydessä. Saatat joutua työskentelemään eteenpäin, koska et voi tehdä tätä työtä, kun sinulla on kävijöitä. Jos haluat suorittaa kaikki yllä olevat tehtävät kerralla, et voi työskennellä yhtä tehokkaasti, jos tunnistat tärkeimmän tehtävän, suoritat sen ja jatkat. Todellisuudessa, jos yrität suorittaa kaikki tehtävät samanaikaisesti, et ehkä pysty suorittamaan mitään tehtävää.
   • Prioriteettien asettaminen estää myös tuhlaamasta aikaa tietyn tavoitteen saavuttamisen jälkeen. Tiedät jo sillä hetkellä, mikä vaihe seuraa.
2. Aloittaa. Kuten kaikkien tavoitteiden kohdalla, myös lyhytaikaisten tavoitteiden saavuttaminen vie aikaa ja vaivaa. Kun olet aloittanut, kehität vauhtia, joka auttaa sinua toimimaan päättäväisesti ja saavuttamaan tavoitteen.
   • Jos kotisi on melko sekava, siivouksen aloittaminen voi olla vaikeampi. Tarkista kuitenkin laatimasi suunnitelma ja yritä päästä ensimmäiseen vaiheeseen mahdollisimman pian. Kun olet siivonut yhden huoneen, tuloksena oleva saavutustuntemus motivoi sinua siirtymään eteenpäin.
3. Keskity. Riippumatta tavoitteesta, jonka yrität saavuttaa, sinun on pyrittävä siihen tasaisesti. Lyhytaikaisilla tavoitteilla tämä on vielä tärkeämpää. Koska et voi käyttää aikaa tavoitteen saavuttamiseen, on erittäin tärkeää, että pidät tavoitteen mielessäsi ja et ole hajamielinen. Voit saavuttaa tämän useilla tavoilla.
   • Seuraa edistymistäsi. Pidä silmällä kelloa (tai kalenteria) ja asettamaasi suunnitelmaa, kun yrität saavuttaa tavoitteesi. Aikajana, jonka olet asettanut, voi olla vahva motivaattori keskittymisesi pysymiselle. Kukaan ei halua tuntea epäonnistuneensa.
   • Luo ihanteellinen ympäristö menestymiseen. Yritä poistaa ympäristöstäsi asioita, jotka voivat estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Oletetaan, että yrität siivota talosi, mutta tiedät, että on todennäköistä, että koirasi jahtaa sinua koko päivän ja pyytää huomiota. Saatat olla viisasta siirtää koira väliaikaisesti muualle, jotta voit keskittyä. Jos olet huolissasi siitä, ettet pysty vastustamaan kiusausta pelata suosikkivideopeliäsi, säilytä ohjaimet toisen huoneen laatikossa. Älä ota niitä pois ennen kuin olet saanut työnsä päätökseen.
4. Jousta. Aika ajoin saatat huomata, että työ lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi ei vaikuta sinuun toivottuun vaikutukseen. Tai saatat huomata, että olet tehnyt paljon työtä, että olisit voinut tehdä sen paremmin eri tavalla. Jos näin on, älä noudata tiukasti ennalta määritettyä suunnitelmaa.
   • Jos lyhytaikainen tavoite ei toimi odotetulla tavalla tai vie paljon enemmän aikaa kuin odotit, voit tarkistaa ja mukauttaa suunnitelmaa. Suunnitelman saaminen on tärkeää, mutta silloin tällöin sinun on muutettava vaiheiden järjestystä, ehkä poistettava vaiheet tai lisättävä uusia vaiheita. Saatat joutua jopa jättämään kokonaan lyhyen aikavälin tavoitteen toisen tavoitteen hyväksi.
   • Palatakseni kirjan kirjoittamisen esimerkkiin, voit suunnitella ensimmäisen luvun luonnoksen valmistumisen ensimmäisen kuukauden aikana. Mutta kirjoittaessasi lukua saatat keksiä uuden idean, jota et ollut ennen ajatellut. Jos tämä on hyvä idea, olisi viisasta tarkistaa suunnitelmaasi hieman tämän idean huomioon ottamiseksi. Suunnitelman tarkistamiseen kuluva aika voi vaikuttaa alkuperäisen tavoitteen saavuttamiseen, mutta jos se tarkoittaa, että kirja on parempi, sinun on oltava joustava ja tarkistettava suunnitelmaasi.
5. Palkitse menestystä. Kun olet onnistunut saavuttamaan lyhyen aikavälin tavoitteen, sinun tulee palkita itsesi. Tätä kutsutaan myös "vahvistukseksi" (ärsyke). Aivosi yhdistävät rohkean ja tehokkaan työskentelytapasi positiivisiin seurauksiin. Näin on helpompaa motivoida itseäsi saavuttamaan tulevat tavoitteet.
   • Vahvistuksia on kahdenlaisia. Positiivinen vahvistus lisää positiivista vahvistusta elämääsi. Voit esimerkiksi palkita itsesi mukavalla juomalla tai jälkiruoalla. Negatiivinen vahvistus on negatiivisen vahvistimen poistaminen elämästäsi. Kuvittele esimerkiksi, että et pidä koiran kävelystä. Saatat pystyä sopimaan kämppiksen kanssa, että hän kävelee koiraa, jos onnistut saavuttamaan tavoitteesi.
   • Hyvän käyttäytymisen kannustaminen on tehokkaampaa kuin huonosta käytöksestä rankaiseminen. Se lisää motivaatiot jatkaa.

Vinkkejä

• On hyödyllistä saada kolmas osapuoli arvioimaan edistymistäsi. Ulkopuolisena ulkopuoliset osapuolet ovat usein paremmin tietoisia kaatumista, jotka haittaavat sinua tavoitteidesi saavuttamisessa.
• On tärkeää kehittää kykyäsi pitää lupauksesi. Jos aiot asettaa itsellesi tavoitteita, älä yritä houkutella itseäsi tästä ajatuksesta riippumatta siitä, kuinka merkityksettömältä se saattaa tuntua. Tämä voi johtaa siihen, että luovut jälleen uudestaan ​​tulevaisuudessa.