Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Pätevyyksiesi analysointi ja vahvistaminen
• Osa 2/3: Motivaation luominen
• Osa 3/3: Henkisten esteiden rikkominen

Onko jotain mitä tiedät sinun tekevän? Ehkä hanki korkeakoulututkinto, viimeistele kirjaraportti tai menetä muutama punta. Haluat todella tämän, mutta jostain syystä et vain usko, että pystyt siihen. Opi vakuuttamaan itsesi tekemään jotain ja hanki myös enemmän itseluottamusta koko prosessin ajan.

Astua

Osa 1/3: Pätevyyksiesi analysointi ja vahvistaminen

1. Ajattele syytä, miksi tämä tehtävä tulisi tehdä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paras tapa vakuuttaa itsesi jostakin on kehittää vahva argumentti. Näyttää siltä, ​​että ihmisten on ponnisteltava enemmän saadakseen itsensä vakuuttumaan jostakin, mihin he eivät usko kuin siihen, mihin he jo uskovat. Jos siis haluat vakuuttaa itsesi tekemään jotain, sinun on keksittävä hyvä syy tehdä se.
   • Tartu paperia ja luetella kaikki edut ja haitat, jos aiot tehdä tämän. Esimerkiksi, jos yrität vakuuttaa itsellesi, että voit saada korkeakoulututkinnon, voit kirjoittaa, että haluat lisätä taitojasi tietyllä alalla, olla harkittu tietyissä töissä tai koulutuksessa, että voit verkostoitua alan johtajien kanssa (esim. professorit ja muut opiskelijat) ja haluat laajentaa maailmankuvaa.
   • Ajattele ja luetele kaikki edut, joita saat tekemällä tämän. Lue sitten luettelo ääneen ja kerro itsellesi, miksi tämä tehtävä on niin tärkeä. Toista nämä edut joka päivä tai aina, kun tarvitset motivaatiota.
2. Selvitä, mitä taitoja sinulla on tehtävän suorittamiseen. Joskus voimme vakuuttaa itsemme olemaan tekemättä jotain luetteloimalla kaikki syyt, miksi emme kykene suorittamaan tehtävää. Ennakoi ja torju tätä ongelmaa ajattelemalla kaikkia tapoja, joilla olet juuri oikea henkilö tekemään työtä.
   • Yliopistoon käymisessä voit ilmoittaa tutkinnot, johtamistaidot, koulun ulkopuoliset aktiviteetit, kirjoitus- ja puhetaidot. Nämä ovat kaikki vahvuuksia, joihin voit huomauttaa, jotta voisit lisätä päätöksentekoa ja itseluottamusta ja todella siirtyä eteenpäin sen kanssa.
   • Jos sinulla on vaikea tunnistaa vahvuuksiasi, kysy muilta palautetta. Keskustele vanhemman, opettajan, pomon tai ystävän kanssa, joka voi jakaa joitain positiivisia piirteitäsi.
3. Tutustu mitä vaaditaan. Yksi mahdollinen syy siihen, ettet usko voivasi tehdä jotain, on taipumuksesi yliarvioida mitä se vaatii. Löydät jotain tuntematonta ja oletat vain, että tehtävä on liian vaikea tai mahdoton suorittaa. Kuitenkin keräämällä lisätietoja tai selventämällä, mitä jo tiedät, tehtävä voi tuntua toteutettavammalta. Tässä on muutama tapa oppia lisää tietystä tehtävästä:
   • Tee tutkimuksesi. Kun etsit kaikkia tietystä aiheesta olevia tietoja, tietosi lisääntyvät ja saat itseluottamusta tehtävän suorittamiseen.
   • Keskustele jonkun kanssa, joka on jo tehnyt sen. Keskusteleminen tehtävän kanssa jonkun muun kanssa voi auttaa vastaamaan kysymyksiin ja helpottamaan huoliasi.
   • Seuraa henkilöä, joka työskentelee parhaillaan sen parissa. Kun näet jonkun suorittavan tehtävän, voit paremmin ymmärtää, mitä toimia on toteutettava sen suorittamiseksi. Lisäksi henkilöllä ei ehkä ole erityisiä taitoja tai koulutusta tehtävän suorittamiseen. Jos hän pystyy siihen, niin sinäkin.
4. Luettele kaikki vaiheet ikään kuin haluat opettaa ne jollekin muulle. Kun olet opettanut itsellesi, mitä tehtävän suorittaminen vaatii, listaa nämä vaiheet jollekin muulle. Kokemuksen kautta oppiminen on yksi syvimmistä tavoista vahvistaa tietosi aiheesta. Joku toisen opettaminen voi auttaa sinua tarkistamaan, että ymmärrät hyvin, mistä puhut.
   • Varmista, että toinen henkilö pystyy ymmärtämään aihetta ja esittämään siitä kysymyksiä. Jos pystyt hahmottamaan, mitä on tehtävä, ja vastaamaan kysymyksiin, joita toinen henkilö kysyy siitä, sinulla on todennäköisesti hyvät valmiudet hoitaa tehtävä.

Osa 2/3: Motivaation luominen

1. Toista voimakas mantra. Ehkä ajatellessasi sanaa mantra, ajattelet joogan tai meditaation aikana lausutuja ääniä. Ajattelutapasi on oikea, mutta myös rajallinen.Mantra voi olla mikä tahansa lause, joka energisoi ja muuttaa ajattelusi. Nämä sanat ovat positiivisia lausuntoja, jotka asettavat sinut menestyvään asemaan.
   • Mantrat voivat olla mitä tahansa; yhdestä sanasta voimaannuttaviin lainauksiin, kuten "Joko löydän keinon, tai teen sellaisen". Etsi sanoja, jotka motivoivat sinua, ja toista niitä säännöllisesti koko päivän.
2. Katso ihailemiesi ihmisten elämää. Roolimallit eivät ole vain lapsille tai nuorille aikuisille. Iästäsi riippumatta voit oppia jonkun muun innoittamana.
   • Etsi opettaja, kollega, pomo tai julkinen henkilö, joka elää elämää, josta pidät ihailtavaa. Tutki tätä henkilöä ja opi heidän tavastaan. Kun otat esimerkin joltakin, jolla on vahvat eettiset arvot, alat myös käyttäytyä positiivisemmin omassa elämässäsi.
   • Mutta tämän roolimallin ei tarvitse tulla tuntemaltasi. Sinua voivat inspiroida maailman johtajat, kirjailijat ja yrittäjät. Lue kirja tai katso dokumenttielokuva tämän henkilön elämästä ja opi lisää siitä, mitä hän koki matkalla menestykseen.
3. Vietä aikaa muiden ihmisten kanssa, jotka uskovat sinuun. Usko itseesi on asia, joka voi tehdä sinut erityisen onnelliseksi, mutta kun motivaatiota puuttuu, se voi olla erityisen motivoivaa olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, jotka uskovat sinuun.
   • Ymmärrä, että ihmisillä, joiden kanssa vietät suurimman osan ajastasi, on valtava vaikutus elämääsi - sekä positiivisesti että negatiivisesti. Valitse ympärilläsi ihmiset, jotka tukevat sinua ja joita voit puolestaan ​​tukea ja rohkaista.
4. Visualisoi menestyksesi. Visualisointi henkinen harjoitus, jossa käytät mielikuvitustasi ja aisteitasi päästäksesi tiettyyn tilaan. Visualisointi auttaa kouluttamaan aivojasi siihen, mitä haluat tehdä todellisuudessa. Siksi tämän harjoituksen hyödyllisyys on ennennäkemätöntä menestyksen saavuttamiseksi.
   • Ennen kuin aloitat visualisoinnin, määrität, mitä haluat saavuttaa. Kuvittele sitten itseäsi seisomassa maalilinjalla. Tämä voi olla unelma ura tai miltä näytät menettäneen suuren painon. Harkitse tähän menestykseen liittyviä tuntemuksia. Kuka on kanssasi? Mitä ajatuksia käy mielessäsi? Millaisia ​​tunteita sinulla on? Mitä ääniä kuulet? Mitä tuoksuja tuoksut?
   • Tee tämä harjoitus päivittäin, aamulla tai illalla.
5. Työskentele lyhyen aikaa. Vaikea tehtävä on aivan liian helppo hukuttaa, kun ajattelet sitä sen suhteen, kuinka kauan se vie sinulle. Jotta voisit olla mahdollisimman tuottava, saatat huomata, että kun vietät vähemmän aikaa tehtävään, saat parempia tuloksia kuin enemmän aikaa. Tosiasia on, että tutkijat ovat osoittaneet syklin nimeltä ultradiaaninen rytmi, jossa kehosi siirtyy korkean valppauden tilasta vähemmän hälyttäviin tiloihin.
   • Kerro itsellesi, että työskentelet tietyn tehtävän parissa 90 minuutin ajan, minkä jälkeen pidät tauon. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä samalla, kun voit ajatella selkeästi ja reflektiivisesti, ja antaa sinulle sitten aikaa levätä ja toipua ennen kuin siirryt seuraavaan työerään.
   • Tätä varten sinun on oltava valmis suorittamaan tehtävät nopeammin kuin tarpeen. Näin sinua ei pakoteta työskentelemään pitkiä tunteja kerrallaan.

Osa 3/3: Henkisten esteiden rikkominen

1. Tunnista arvosi ja vakaumuksesi. Omien arvojesi ymmärtämättä jättäminen on kuin mennä matkalle ilman GPS: tä tai jotain karttaa. Arvot auttavat meitä navigoimaan eri olosuhteissa, jotta voimme elää elämää, joka on henkilökohtaisesti tyydyttävä meille. Voit selvittää arvosi vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:
   • Mitä ihmisiä arvostat eniten? Mitä ominaisuuksia niillä, joita ihailet, on ja miksi?
   • Jos talosi palaa (ihmiset ja eläimet on jo saatettu turvaan), mitkä 3 esinettä säästät ja miksi?
   • Mitkä hetket elämässäsi ovat erityisesti saaneet sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi? Entä hetki, joka antoi sinulle sen tyytyväisen tunteen?
2. Aseta tavoitteita, jotka vastaavat henkilökohtaisia ​​arvojasi. Kun olet kaventanut tämän lyhyeksi luetteloksi tärkeimmistä arvoista, sinun on asetettava S.M.A.R.T-tavoitteet näiden arvojen tukemiseksi. Kun olet asettanut tavoitteita, joiden avulla voit elää arvojesi mukaan, tee yksi asia, joka auttaa sinua työskentelemään kohti näitä tavoitteita joka päivä. S.M.A.R.T. -kohteet ovat:
   • Erityinen - anna selkeät vastaukset "kuka, mitä, milloin, missä, mikä ja miksi"
   • Mitattavissa - tee yleiskatsaus siitä, miten seuraat edistymistä kohti tavoitettasi
   • Hyväksyttävä - voidaanko se saavuttaa käytettävissä olevilla resursseilla, taidoilla ja kyvyillä
   • Realistinen - tavoite on haastava, mutta edustaa myös tavoitetta, jonka haluat ja voit saavuttaa
   • Aikaraja - asetetun ajanjakson on oltava toteutettavissa ja samalla oltava jonkinlainen kiireellinen
3. Päästä eroon tekosyistä. Yleisin henkinen este asioiden suorittamiselle on usein se, mitä sanomme itsellemme joka päivä. Jos sinulta kysytään, miksi et ole saavuttanut tiettyä tavoitetta, vastauksesi on, että kaikkia muuttujia ei ole saavutettu täydellisesti. Nämä ovat tekosyitä, ja sinun on leikattava ne yhtälöstä tavoitteidesi saavuttamiseksi.
   • Vältä näitä tekosyitä ottamalla itsesi vakavasti. Mitä tahansa tekosyynä käytät, on luultavasti vain tapa suojata itseäsi muutoksilta.
   • SMART-tavoitteiden asettamisen pitäisi auttaa purkamaan joitain tekosyitäsi. Mitä tulee muihin tekosyihin, kuten siihen, ettei sinulla ole aikaa, rahaa tai resursseja, sinun on tarkasteltava tarkkaan elämääsi päättääksesi, mitä sinulla on varaa jättää pois. Jätä merkityksetön toiminta tai kustannus tärkeysjärjestykseen. Älä odota, että kaikki muuttujat maagisesti paikoilleen. Ole määrätietoinen muuttamalla elämäsi niin, että se tukee sinua tavoitteidesi saavuttamisessa.