Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Elämäsi polun löytäminen
• Osa 2/3: Ennakoiva asuminen
• Osa 3/3: Menneisyyden päästäminen irti
• Vinkkejä
• Varoitukset

Pahoittelu voi olla voimakas este elämäsi elämälle. Elämän muuttaminen ei kuitenkaan ole koskaan liian myöhäistä. Voit alkaa arvostaa joka päivä ilman menneisyyden taakkaa, joka on täynnä katumuksia. Ota selvää, kuinka voit rakastaa polkua, jota olet käymässä tutkimalla toiveitasi, ottamalla askeleita tulevaisuuteen ja päästämällä irti menneistä virheistä.

Astua

Osa 1/3: Elämäsi polun löytäminen

1. Tee ämpäri luettelo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä on taipumus katua sitä, mitä tekevät enemmän ei kuin mitä he tekivät. Luo tämä mielessä luettelo asioista, jotka haluat tehdä elämäsi aikana. Nämä voivat olla "pieniä" kokemuksia, kuten laskuvarjohyppy, tai "suuria" kokemuksia, kuten uran tai perheen perustaminen.
2. Määritä arvojärjestelmäsi. Ei ole aina selvää, mikä tekee meistä onnellisia. Ota hetki aikaa tutkiaksesi, mitä odotat elämästä. Jotkut ihmiset löytävät merkityksen opetuksen ilosta ja haasteesta, kun taas toiset menestyvät yritysmaailman kilpailussa ja luovuudessa. Voi olla hyödyllistä kysyä itseltäsi: "Voisiko olla, että tämä hanke tai polku saa minut tuntemaan pahoillani?"
   • Arvojesi kanssa on paljon yhteistä tärkeimpien prioriteettiesi kanssa. Katso päivittäistä elämääsi auttaaksesi sinua vastaamaan seuraavaan kysymykseen. Mihin vietät aikaa ja rahaa? Perhe? Tutkitaanko? Taide? Matkustaa?
3. Testaa itsesi löytääksesi vahvimmat puolesi. Jos et ole varma mihin suuntaan haluat mennä elämässäsi tai mitä pidät mielekkääksi, suorita seuraava persoonallisuustesti. Tämä testi auttaa sinua löytämään vahvuutesi ja yhdistämään ne mahdolliseen kurssiin, jonka haluat suorittaa elämässäsi: napsauta tätä.
4. Ota yhteys neuvonantajaan tai elämänvalmentajaan. Nämä ihmiset yrittävät auttaa ihmisiä löytämään synnynnäiset kykynsä ja voittamaan esteet. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos tunnet turhautumista, koska et tiedä kumpi tapa edetä elämässäsi. Voit etsiä elämänvalmentajaa valitsemalla seuraavan linkin: napsauta tätä.
5. Tee luettelo elämäsi esteistä. Monet ihmiset tietävät, mitä haluavat, mutta heillä voi olla vaikeuksia saavuttaa nämä tavoitteet ja unelmat. Elämänsä lopussa ihmiset pahoittelevat usein toiveidensa noudattamatta jättämistä muiden ihmisten painostamana. Tieto siitä, mikä estää sinua saavuttamasta kaikkia potentiaaliasi, on tärkeä askel oikeaan suuntaan.
   • Muista, että useimmat ihmiset pahoittelevat keskittyvänsä koulutukseen, rakkaudellisiin asioihin ja uraan. Kiinnitä huomiota siihen, mikä saattaa estää sinua kehittämästä näitä elämäsi alueita.

Osa 2/3: Ennakoiva asuminen

1. Korjaa rikki suhteet. Rakentava viestintä voi auttaa, jos yrität ylläpitää suhdetta läheiseen ystävään, rakkaaseen tai perheenjäseneen. Voit palauttaa kaistan seuraavasti: Tämän tyyppinen viestintä koostuu seuraavista:
   • Ole proaktiivinen toistuvien erimielisyyksien suhteen. Tunnista argumentin merkit ja laukaisimet ennen kuin ne tapahtuvat, keskeytä ja suuntaa itsesi uudelleen tietämään nämä vanhat käyttäytymismallit. Tämä auttaa sinua muuttamaan tapaa reagoida ja toimia tietoisemmin.
   • Ilmaise itseäsi myötätuntoisemmalla ja vähemmän vastakkainasettelulla. Käytä "minä" kieltä "sinä" kielen sijasta, kuten "Olen vihainen sinulle, mitä sanoit" sen sijaan, että "olet tylsä ​​kanssani".
   • Etsi tapoja käsitellä tunteitasi, kuten hengittää tarkkaan, kun alat suuttua. Voit tehdä tämän kiinnittämällä tarkasti huomiota hengityksen virtaamiseen sisään ja ulos sieraimista.
2. Asettaa tavoitteita. Elämän suurimpien tavoitteiden saavuttaminen ei ole aina helppoa. Käytä tavoitteiden asettamistekniikkaa tehdäksesi askel kerrallaan. Tässä on muutama vinkki realististen ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettamiseen:
   • Aseta tavoitteet, jotka ovat mitattavissa. Tämä auttaa tuntemaan, että olet saavuttanut jotain ja pitämään motivaation korkealla kykenemällä seuraamaan edistymistä.
   • Aseta tavoitteet, jotka ovat vaikeita, mutta realistisia. Yritä löytää tasapaino tavoitteiden välillä, jotka ovat haastavia, mutta eivät mahdottomia. Jos ne ovat liian helppoja, voit kyllästyä etkä todellakaan kehity. Jos tavoitteet ovat liian vaikeita, voit turhautua ja antaa periksi.
   • Varmista, että tavoitteet ovat joustavia. On hyvä pitää kiinni rutiinista, mutta jos tavoitteesi ovat liian jäykät, se voi olla masentavaa, jos et täytä niitä. Tavoitteen puuttuminen silloin tällöin ei ole niin paha kuin itsesi polttaminen.
3. Kehitä oma itsesi ilmaisutapa. Itsensä ilmaiseminen ja luovuus ovat olennaista hyvän elämän ilman katumusta. Tämä voi ilmetä monin eri tavoin; perinteisemmiltä poluilta, kuten muusikkona tai taiteilijana, harvinaisemmille poluille, kuten sosiaalityöntekijäksi tai tietokoneohjelmoijaksi. Luova ilmaisu ei rajoitu taiteeseen, vaan sitä esiintyy aina, kun joku on löytänyt intohimonsa. Tässä on muutama vaihe, jonka voit suorittaa:
   • Koe asiat mahdollisimman täydellisesti. Hidasta vähän ja kiinnitä huomiota asioihin, joita ympärilläsi tapahtuu.
   • Anna itsesi ilmestyä. Varo ulkopuolisia vihjeitä (muilta ihmisiltä ja yhteiskunnalta) siitä, mitä sinun pitäisi tuntea, miettiä ja tehdä.
   • Ole rehellinen. Rehellisyys itsellesi ja muille antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa sisäänpäin.
4. Ei ole liikaa valintoja. Voi tuntua siltä, ​​että on aina parempi saada enemmän valintoja kuin vähemmän, mutta tutkimus osoittaa, että näin ei ole aina. Vähemmän valintoja tarkoittaa, että kun olet tehnyt päätöksen, et välitä niin paljon kadonneesta polusta. Toisaalta, jos päätös on palautuva ja vain yksi monista mahdollisuuksista, viettää todennäköisemmin tarpeetonta aikaa ajatellessasi päätöstäsi, jolloin sinulle jää vähemmän energiaa tehdä muita asioita.
   • Esimerkiksi, jos etsit yliopistoja, joissa voisit opiskella lukion jälkeen, kavenna vaihtoehtoja kourallesi sen sijaan, että haet 20 eri paikkaan.
5. Keskity kokemuksiin. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä on taipumus valittaa ostaessaan jotain, samalla kun heillä on taipumusta katua kokemuksiaan. ei ostettu tai haettu. Psykologia osoittaa, että materialismi tai "asian" haluaminen ei ole avain onnellisuuteen. Kokemukset luovat pysyviä muistoja, kun "asiat" hajoavat ja menettävät uuden kiiltävän houkuttelevuutensa.
   • Esimerkiksi käytät rahaa perhelomalle tai matkalle Eurooppaan hieman suuremman television sijaan.
6. Elää nykyisyydessä. Yksi onnen kokemisen suurimmista esteistä on jumissa menneisyydessä. Mindfulness on kyse oppimisesta arvostamaan ja elämään täällä ja nyt, koska siellä elämä todella tapahtuu. Opi orientoitumaan tässä ja nyt:
   • Vietä vähintään 5 minuuttia päivässä tietoiseen hengitykseen.
   • Käytä sanaa tai kuvaa saadaksesi sinut takaisin nykyhetkeen. Tämä voi olla kukka, sana "rauha" tai mikä sopii sinulle.
   • Harjoittele tietoisia aktiviteetteja, kuten joogaa, tai kävele samalla, kun keskität kaiken huomiosi jalanjälkeesi.

Osa 3/3: Menneisyyden päästäminen irti

1. Anna itsellesi anteeksi. Kaunotunne ja viha itseäsi kohtaan aiemmin tekemiesi virheiden vuoksi häiritsevät elämääsi, ja se voi jopa vaikuttaa terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin.
   • Anteeksi itsellesi oikeat asiat. Virheiden tekeminen on osa sitä, mitä tarkoittaa olla ihminen, ja se on syytä anteeksi itsellesi, mutta ei pitäisi olla tarpeen antaa anteeksi itsellesi siitä, että olet kuka olet: jos olet homo tai transseksuaalinen tai jos sinulla on vamma, esimerkiksi.
2. Käytä pahoillani auttaaksesi itseäsi. Pahoittelulla on itse asiassa useita positiivisia puolia. Olemme pahoillamme, kun meidän on tarkasteltava tarkkaan itseämme ja valintojamme. Tutkimukset osoittavat, että monet ihmiset kokevat katumuksen hyödyllisemmiksi tunteiksi kuin muut tunteet sellaisilla aloilla kuin negatiivisen käyttäytymisen välttäminen tulevaisuudessa, oivallus itsestäsi ja eläminen sopusoinnussa muiden ihmisten kanssa.
3. Pyydä anteeksiantoa. Jos olet loukannut jotakuta, josta välität, ja sinulla on vaikeuksia unohtaa siihen liittyvää syyllisyyttä, tee parhaansa hyvittääkseen kyseisen henkilön kanssa. Voit tehdä tämän seuraavilla tavoilla:
   • Osoita, että sinusta tuntuu pahalta tekemäsi. Ensimmäinen askel on osoittaa, että sinulla on empatiaa siihen, mitä henkilö tuntee.
   • Ota vastuu omasta toiminnastasi. Älä syyttää ketään muuta, mutta ota vastuu käyttäytymisestäsi.
   • Osoita, että olet valmis korvaamaan sen itse. Lupaa käyttäytyä tulevaisuudessa toisin ja ryhtyä toimenpiteisiin hyvittämään.
   • Vaikka henkilö ei olekaan niin vastaanottavainen, olet silti yrittänyt, ja siitä voit olla ylpeä.
4. Luopu ajatuksesta, että sinun on oltava täysin hallinnassa. On asioita, joita et yksinkertaisesti voi hallita elämässäsi, ei väliä kuinka paljon haluat tai kuinka kovasti yrität. Elämässä on aina varastossa sinua varten jotain, johon et ole laskenut, tai olet piilottanut ansaan jonnekin. Paras tapa käsitellä tällaista hankalaa asiaa on hyväksyä se ja sitoutua itseäsi nauttien jokaisesta hetkestä ja tietäen, että elät tietoisesti, vaikka kokisit kipua tai tekisit huonoja valintoja.
5. Luo arvoa omista kamppailuistasi. Yksi parhaista tavoista jättää menneisyys taakse ja pystyä elämään ilman katumusta on laittaa menneisyytesi virheet sinulle hyväksi. Jos tunnet edelleen kipua jostakin, mitä teit vuosia sitten, ota se merkkinä siitä, että jotain on tehtävä siirtymiseksi. Se voi tarkoittaa sitä, että pyydän anteeksi jotakuta, valitsemme toisen uran tai muutamme.

Vinkkejä

• Ympäröi itsesi terveellisillä suhteilla, joiden avulla voit ilmaista persoonallisuutesi eri puolia.
• Seuraa unelmiasi ja tue läheisiäsi myös heidän unelmiensa seuraamiseksi.

Varoitukset

• Älä pelkää valituksia. Arkainen eläminen katumusten välttämiseksi ei ole hyvä strategia. Tee parhaansa hyvien päätösten tekemiseksi, mutta hyväksy ja anna anteeksi itsellesi, jos päätät katua.