Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Laita paras jalkasi eteenpäin
• Osa 2/2: Sairauksien ehkäisy

Henkilökohtaisen hygienian ylläpito ei ole vain tärkeää, jotta voit katsoa ja tuoksua parhaiten joka päivä, mutta myös tärkeätä estää tarttuminen ja tartuntatautien leviäminen. Oikeiden varotoimien avulla voit estää itseäsi sairastumasta ja välttää taudin siirtymistä ympärilläsi oleville. Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja henkilökohtaisen hygienian ylläpitämisestä yleisen ilmaantuvuuden parantamiseksi ja infektioiden estämiseksi.

Astua

Osa 1/2: Laita paras jalkasi eteenpäin

1. Suihku päivittäin. Tämä on paras tapa päästä eroon lika, hiki ja / tai bakteerit, joita kehosi on kerännyt päivän aikana. Se on myös paras tapa ehkäistä hygieniaan liittyviä sairauksia. Lisäetuna on, että päivittäinen suihku varmistaa, että näytät paremmalta joka päivä, että tunnet olosi mahdollisimman hyväksi ja että tuoksut mahdollisimman hyvältä.
   • Puhdista koko kehosi kylpyharjalla, sienellä tai pesuliinalla kuolleiden ihosolujen ja lian poistamiseksi. Älä unohda vaihtaa näitä tuotteita säännöllisesti, koska bakteerit voivat asettua niihin liian helposti.
   • Jos et halua pestä hiuksiasi joka päivä, sijoita suihkuhattuun ja pese kehosi saippualla ja vedellä.
   • Jos sinulla ei ole aikaa suihkuun, hankaa kasvosi ja kainalosi pesuliinalla päivän päätyttyä.
2. Valitse päivittäinen kasvojen puhdistusaine. Tiedä, että kasvosi iho on herkempi kuin muiden kehosi osien iho. Voit käyttää kasvojen puhdistusainetta suihkussa tai pestä kasvosi erikseen pesuallas.
   • Kun valitset kasvojen puhdistusaineen, ota huomioon ihotyyppisi. Jos sinulla on hyvin kuiva iho, jätä huomiotta tuotteet, joilla on korkea alkoholipitoisuus - alkoholi kuivaa ihon edelleen. Jos sinulla on erittäin herkkä iho, valitse hypoallergeeniset tuotteet, jotka sisältävät vähemmän kovia kemikaaleja.
   • Jos käytät paljon meikkiä, valitse kasvojen puhdistusaine, joka on erityisesti suunniteltu meikin poistoon. Muussa tapauksessa valitse erillinen meikinpoistaja ja poista kaikki meikit ennen kasvojesi pesemistä, kun päivä on ohi.
3. Harjaa hampaasi joka aamu ja ilta. Hampaiden harjaaminen säännöllisesti auttaa estämään ikenetaudit ja tulehdukset. Kumitauti on liitetty sairauksiin muualla kehossa, mukaan lukien sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus ja diabetes. On erityisen tärkeää puhdistaa hampaasi syötyään makeisia tai happamia ruokia, jotka voivat aiheuttaa hampaiden eroosiota.
   • Pidä ikenet erityisen vahvana ottamalla matkakokoinen hammasharja ja hammastahna mukaasi harjaamaan hampaasi aterioiden välillä.
   • Hammaslankaa joka ilta, jotta vältetään ientulehdus ientulehdus.
4. Käytä deodoranttia. Antiperspirantti auttaa hillitsemään liiallista hikoilua, kun taas deodorantti peittää hikoilua aiheuttavan epämiellyttävän kehon hajun. Harkitse luonnollisen, alumiinittoman deodorantin käyttöä monien perinteisten deodoranttien käyttöön liittyvien terveysongelmien vähentämiseksi.
   • Jos päätät olla käyttämättä deodoranttia päivittäin, harkitse sen käyttöä ainakin päivinä, jolloin aiot hikoilla liikaa ja / tai erityistilaisuuksia varten. Levitä deodoranttia ennen harjoittelua, ennen kuntosalille menoa tai juhlatilaisuuksia varten.
   • Jos et käytä deodoranttia, huuhtele kainalosi saippualla ja vedellä koko päivän päästä eroon epämiellyttävästä hajusta.
5. Pese vaatteesi, jos olet käyttänyt niitä. Yleensä paidat, topit ja paidat tulee pestä jokaisen käytön jälkeen; housuja voidaan yleensä käyttää muutaman kerran ennen pesemistä. Määritä oman arvostelusi perusteella, kuinka usein sinun tulisi pestä vaatteesi.
   • Poista tahrat vaatteistasi ennen niiden käyttämistä.
   • Silitys rypyt vaatteistasi ja käytä vaatetelaa saadaksesi ei-toivotut nukat ja hiukset pois vaatteistasi.
6. Leikkaa hiuksesi neljän tai kahdeksan viikon välein. Halusitpa kasvattaa hiuksiasi tai mieluummin pitää ne lyhyinä, niiden leikkaaminen pitää hiukset terveinä, päästä eroon halkeamista ja jättävät hiukset puhtaammiksi ja terveellisemmiksi.
7. Leikkaa kynnet ja kynnet säännöllisesti. Tämä ei vain pidä kätesi ja jalkasi näyttävinä pico bello -näytteinä, vaan myös estää ripustuksia, halkeamia ja muita mahdollisia kynsivaurioita. Lisäksi lyhyemmät kynnet voivat saada paljon vähemmän likaa kuin pitkät kynnet. Kuinka usein leikkaat kynsi, riippuu pääasiassa siitä, kuinka kauan kynsiäsi pidät. Päätöksen tekemiseksi sinun on otettava huomioon, mihin käyt kätesi päivittäin. Esimerkiksi, jos vietät paljon aikaa tietokoneen tai pianon äärellä, voit todennäköisesti pitää kynnet lyhyinä. Tietysti se ei myöskään ole ongelma, jos haluat pitää kynnesi pitkät, mutta ainakin varmista, että leikkaat ne säännöllisesti, jotta estät niiden murtumisen tai repeämisen.
   • Poista viila viilalla kynsien alta bakteeri-infektioiden estämiseksi.

Osa 2/2: Sairauksien ehkäisy

1. Pese kätesi saippualla ja vedellä. Tämä on yksi tärkeimmistä tavoista, joilla voit välttää sairastumisen ja / tai bakteerien leviämisen muille. Pese kätesi käydessään wc: ssä; ennen ruoan valmistusta, sen aikana ja sen jälkeen; ennen päivällistä; ennen sairaan hoidon aloittamista ja sen jälkeen; aivastelun, yskän ja nenän puhaltamisen jälkeen; kosketettuasi eläimiä, eläinten ulosteita ja / tai eläinjätteitä.
   • Harkitse aina antibakteerisen käsigeelin kantamista silloin, kun et voi mennä vessaan pesemään käsiään.
2. Puhdista kotisi pinnat säännöllisesti. Puhdista työtasot, lattiat, kylpyhuone ja ruokapöydät vähintään kerran viikossa saippualla ja vedellä tai muilla puhdistusaineilla. Jos asut muiden ihmisten kanssa, harkitse puhdistusluettelon luomista ja siivoustöiden kiertämistä.
   • Harkitse ympäristöystävällisten puhdistusaineiden käyttöä, jotka sisältävät vähemmän kovia kemikaaleja kuin perinteiset tuotemerkit.
   • Pyyhi kengät aina kynnysmatolla ennen kotiin saapumista. Harkitse kenkiesi poistamista ja jättämistä oven luona ennen sisään astumista. Pyydä vieraita tekemään sama. Tämä estää lian ja mutan leviämisen talossa.
3. Peitä suu ja nenä, kun yskit tai aivastat. Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat välttää bakteerien leviämistä ympärilläsi oleville. Pese kätesi saippualla ja vedellä, jos yskät tai aivastat.
4. Älä jaa partakoneita, pyyhkeitä tai meikkiä muiden kanssa. Tämäntyyppisten henkilökohtaisten esineiden jakaminen lisää staph-infektioiden leviämisriskiä. Jos jaat pyyhkeitä tai vaatteita, muista pestä ne sekä ennen lainaamista että sen jälkeen.
5. Vaihda naisena terveyssiteesi / tamponisi säännöllisesti. Naisten, jotka käyttävät tamponeja, tulisi vaihtaa ne vähintään neljän tai kuuden tunnin välein toksisen shokin oireyhtymän (TSS) riskin vähentämiseksi. Naisten, jotka käyttävät terveyssiteitä, tulee vaihtaa ne neljän tai kahdeksan tunnin välein. Jos aiot nukkua yli kahdeksan peräkkäistä tuntia, valitse yöksi terveyssiteet; tamponien sijaan.
6. Käy säännöllisesti lääkärin luona. Säännölliset lääkärikäynnit voivat auttaa sinua havaitsemaan sairaudet ja infektiot ajoissa, mikä tekee niistä paljon helpompaa hoitaa. Ota yhteys lääkäriisi, hammaslääkäriin, gynekologeihin, kardiologeihin ja muihin lääkäreihin, joilla vierailet säännöllisesti. Käy lääkärin kanssa, jos sinulla on sairaus tai epäilet, että sinulla on infektio, ja käy myös säännöllisin väliajoin.