Sisältö

• Astua
• Vinkkejä

Joka kolmas hollantilainen mies osoittaa, että ennenaikainen siemensyöksy on (joskus) ongelma. Vaikka se voidaan voittaa lääkityksellä, on myös tapoja parantaa seksuaalista suorituskykyäsi ilman lääkehoitoa. Muuttamalla seksuaalirutiiniasi, tekemällä enemmän esileikkiä ja toteuttamalla toimenpiteitä rentoutumiseen paremmin, voit opettaa itsesi kestämään sängyssä luonnollisesti.

Astua

1. Aloita voiteluaineen käyttö. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voiteluaineita ja kondomeja helpommin käyttävät miehet kestävät sängyssä kauemmin kuin miehet, jotka eivät. Käytä aina vesipohjaista voiteluainetta, muuten kondomi voi vaurioitua.
2. Tee enemmän esileikkiä kumppanisi kanssa. Tekemällä enemmän esileikkiä saat enemmän mahdollisuuksia viivästyttää omaa nautintoa, jotta voit kestää kauemmin. Kun sinusta tuntuu, että olet tulossa, hidasta ja keskitä koko huomiosi kumppaniin stimuloimalla häntä suullisesti tai käsin.
3. Masturboi useammin. Itsetyydytys voi auttaa kouluttamaan kehoasi kestämään pidempään, ja opit tuntemaan omat seksuaaliset reaktiosi. Masturboimalla voit alkaa käyttää aloitus- ja lopetusmenetelmää seksuaalisen kestävyytesi rakentamiseen. Jos sinusta tuntuu, että olet tulossa, voit pysähtyä tarpeeksi kauan asettua alas ennen kuin jatkat masturbointia.
4. Lopeta murehtiminen seksuaalisen suorituskyvyn suhteen. Seksologit ovat havainneet, että ahdistuneisuus ja stressi vaikuttavat seksuaaliseen suorituskykyyn ja voivat johtaa ennenaikaiseen siemensyöksyyn. Ennen kuin harrastat seksiä kumppanisi kanssa, keskity rentoutumisharjoituksiin, kuten meditaatioon tai syvään hengitykseen stressin ja huolen vähentämiseksi.
5. Erilaisuus seksuaalirutiinissasi. Joissakin tapauksissa mielesi ja kehosi voidaan esiohjelmoida saavuttamaan orgasmi jossain vaiheessa yhdynnän aikana, jos noudatat samaa rutiinia ilta toisensa jälkeen. Huijata kehoasi kokeilemalla eri asentoja, nopeuksia tai pelejä joka kerta.
6. Harjoittele tekniikkaa 7/9. Asiantuntijoiden mukaan tämä tekniikka voi auttaa miehiä, jotka kokevat ennenaikaisen siemensyöksyn, kestämään kauemmin. Työnnä sisään ja ulos nopeasti seitsemän kertaa, mitä seuraa yhdeksän hidasta liikettä ja toista koko rakastelujakson.
7. Käytä kondomia, jotka herkistävät penisi. Tämäntyyppiset kondomit sisältävät usein pienen määrän anestesia-aineita, mikä saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän ja voi kestää kauemmin sängyssä. Näiden kondomien lisäksi on olemassa myös muita ratkaisuja viivästyttää miesorgasmia tai laukaista naisten orgasmi helpommin ja nopeammin. Suosituimpia näistä tuotteista ovat voiteet ja geelit. Esimerkiksi miehille on anestesiavoiteita ja naisille tarkoitettuja erityisiä geelejä, jotka antavat enemmän pistelyä.

Vinkkejä

• Jos sinusta tuntuu, että tulet liian nopeasti, koska olet liian kiireinen seksin aikana, keskity miellyttämään kumppaniasi suullisesti tai käsin ennen kuin pääset niihin. Olet yleensä rennompi, kun tiedät, että kumppanisi on jo tyytyväinen ja on vähemmän paineita esiintyä.
• Varmista, että sinä ja kumppanisi todella haluatte harrastaa seksiä, tai se ei ole kauan.