Juo vihreää kahvia

Video: Scary Halloween Ambience | Haunted House with Spooky Sounds & Spooky Music

Sisältö

Astua
Menetelmä 1/2: Valmistele oma vihreän kahvin uutteesi
Menetelmä 2/2: Juo vihreää kahvia terveydelle
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Luultavasti tiedät, että vihreä tee on täynnä antioksidantteja, mutta tiesitkö, että myös vihreä kahvi sisältää niitä? Paahtamattomat kahvipavut, jotka ovat edelleen vihreitä, sisältävät antioksidantteja ja klorogeenihappoa, joka liittyy painonlaskuun. Jos haluat nähdä itse, ovatko nämä edut todellisia, voit valmistaa oman vihreän kahviuutteen tai ottaa ravintolisän jauhemaisella vihreällä kahvilla. Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriisi ennen vihreän kahvin lisäämistä ruokavalioon, varsinkin jos käytät myös lääkkeitä.

Astua

Menetelmä 1/2: Valmistele oma vihreän kahvin uutteesi

Osta vihreitä kahvipapuja. Etsi parhaita märkäjalosteita. Tämä tarkoittaa, että niitä ei ole kuivattu vielä kiinnittyneillä hedelmillä, mikä voi johtaa homeen muodostumiseen. Jos mahdollista, osta mekaanisesti kuoritut pavut.
- Voit ostaa vihreitä kahvipapuja verkossa tai pyytää paikallista paahtimoa pitämään paahtamattomia papuja syrjässä ostettavaksi.
Huuhtele 170 grammaa vihreitä kahvipapuja ja laita ne purkkiin. Aseta 170 grammaa vihreitä kahvipapuja metalliseulaan ja aseta hanan alle. Huuhtele pavut lyhyesti ja siirrä ne sitten kattilaan.
- Yritä olla hieromatta papuja liian kovaa, muuten ne menettävät antioksidantteja sisältävät paperikuoret.
Lisää 750 ml vettä ja kiehauta. Kaada suodatettua tai lähdevettä purkkiin ja laita kansi päälle. Lisää lämpöä ja anna papujen lämmetä, kunnes vesi alkaa kiehua.
Hauduta papuja 12 minuuttia tai keskilämmöllä. Irrota kattilan kansi ja käännä lämpö keskitasolle matalaksi, jotta vesi kuplii tasaisesti. Hauduta papuja 12 minuuttia sekoittaen.
- Sekoita varovasti, jotta pavun kulmissa olevat kuoret eivät irtoa.
Sammuta lämpö ja suodata uute säilytysastiaan. Aseta hieno metallisuodatin kulhon tai säilytysastian, kuten kannun, päälle. Kaada uute hitaasti suodattimen läpi astiaan.
- Seulan tulisi tarttua pavut ja suuret palat.
- Harkitse papujen säästämistä, jotta voit valmistaa ne uudelleen. Kun ne ovat jäähtyneet, laita ne suljettavaan pussiin ja pidä niitä jääkaapissa. Anna heidän infusoida uudelleen viikon kuluttua ja heitä sitten pois.
Juo vihreää kahviuutetta. Toisin kuin kaupalliset tuotteet, jotka edellyttävät sekoittamista, vihreän kahvin uutteesi on valmis juomaan välittömästi. Jos et pidä voimakkaasta mausta, laimenna se hieman vedellä tai muulla juomalla.
- Peitä ja säilytä jääkaapissa 3-4 päivää.

Menetelmä 2/2: Juo vihreää kahvia terveydelle

Yritä juoda vihreää kahvia laihtumiseen. Pienet tutkimukset osoittavat, että vihreän kahvin juominen voi edistää laihtumista. Tämä johtuu siitä, että vihreä kahvi sisältää klorogeenihappoa, joka estää kehoa imemästä syömäsi hiilihydraatteja.
- Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, vihreä kahvi voi alentaa verenpainetta ja parantaa verensokeria.
Seuraa annostustasi koko viikon ajan. Jos ostit vihreää kahvia ja sekoitat sen kiehuvaan veteen, noudata pakkauksen annostelua koskevia ohjeita. Valitettavasti sinun on seurattava, kuinka paljon vihreää kahviuutetta juot päivittäin, koska ruokavalioon lisättävän klorogeenihapon määrää ei ole annettu. Jos sinulla on haittavaikutuksia, pienennä päivittäistä annostasi.
- Joissakin tutkimuksissa suositellaan 120-300 mg klorogeenihappoa (240-3000 mg vihreää kahviuutetta), mutta on mahdotonta määrittää tarkalleen, kuinka paljon kotitekoinen vihreän kahvin uutteesi sisältää.
Kiinnitä huomiota sivuvaikutuksiin, kuten päänsärky, ripuli ja ahdistuskohtaukset. Koska vihreä kahvi sisältää enemmän kofeiinia kuin tavallinen paahdettu kahvi, koet todennäköisemmin kofeiinin sivuvaikutuksia. Saatat olla ahdistunut tai hermostunut ja sinulla on nopea syke. Jos sinulla on haittavaikutuksia, leikkaa vihreää kahvia ja ota yhteys lääkäriisi.
- Mahdollisia haittavaikutuksia ovat ripuli, päänsärky ja virtsateiden tulehdus.
Juo vihreää kahvia 30 minuuttia ennen ateriaa. Riippumatta siitä, juotko kotitekoista vihreää kahviuutetta vai jauhettua vihreää kahvia, yritä juoda sitä tyhjään vatsaan. Odota 30 minuuttia ennen kuin syöt ateriaa tai välipalaa.
- Noudata valmistajan ohjeita kuinka monta kertaa päivässä voit juoda vihreää kahvia. Jotkut suosittelevat esimerkiksi enintään 2 annosta päivässä.

Vinkkejä

Ota aina yhteys lääkäriisi ennen minkään lisäravinteen ottamista, varsinkin jos käytät myös lääkkeitä.

Varoitukset

Vältä vihreän teen juomista, jos olet raskaana tai imetät, koska vihreä kahvi sisältää jopa enemmän kofeiinia kuin tavallinen paahdettu kahvi. Älä koskaan yritä antaa kofeiinia lapsille.