Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Hemmottele hiuksiasi
• Osa 2/3: Hiusten vahingoittumisen estäminen
• Osa 3/3: Terveellisten valintojen tekeminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Terveiden, vahvojen hiusten saaminen vie jonkin verran omistautumista. Voit elvyttää hiuksiasi oikealla ravinnolla vahvistaaksesi hiuksia, välttää haitallisia hoitotottumuksia ja hemmotella lukkojasi laadukkailla shampoilla ja hoitoaineilla. Ja älä pelkää: 100-150 karvan menettäminen päivässä on luonnollinen osa hiusten kasvusykliä.

Astua

Osa 1/3: Hemmottele hiuksiasi

1. Katkaise vaurioituneet päät. Jos hiuksesi ovat vakavasti vaurioituneet, harkitse vaurioituneiden alueiden leikkaamista. Kuolleiden ja vaurioituneiden päiden leikkaaminen tekee hiuksistasi välittömästi terveellisemmät; se estää myös halkaistut päät hiipimästä hiusten koko pituudelta.
   • Jotkut stylistit suosittelevat hiusten kaatamista 5 viikon välein terveellisiin hiuksiin, mutta toiset 6–8 viikon välein riippuen siitä, haluatko kasvattaa hiuksiasi vai pitääkö ne pituisina. Tylsät ja karkeat hiukset poistetaan.
2. Tunne hiustyyppisi. Tietäen millainen hiuksesi sinulla on, auttaa sinua tietämään, mitä tehdä pitääkseen ne terveinä. Voit määrittää hiustyyppisi mittaamalla niiden tiheyden, tekstuurin ja lujuuden.
   • Tiheys: Katso pään yläosassa olevaa hiusosaa. Jos näet tuskin päänahkaasi hiusten läpi, sinulla on paksut hiukset; Jos hiukset ovat levinneet ja ohuemmat, hiuksillasi on keskitasoinen tiheys. Lisäksi, mitä kapeampi on, sitä suurempi on hiusten tiheys.
   • Rakenne: Tarkastele yksittäistä osaa hiuksistasi. Kuinka paksu tai ohut lukko on verrattuna muiden tuntemiesi ihmisten hiuksiin? Voit myös mitata, kuinka paksut tai hienot hiuksesi ovat vetämällä niitä - tiheämmät tekstuuriset hiukset ovat vahvempia / vähemmän todennäköisesti murtuvia kuin hienot hiukset. Hienot hiukset tuntuvat sileämmiltä ja niillä on ajoittain vaikeuksia pitää tilavuutta, kun taas paksummat hiukset ovat usein kurittomia ja täysiä.
   • Vahvuus: Hiusten vahvuus mitataan niiden huokoisuudella ja joustavuudella. Pese hiuksesi ja taputtele se kuivaksi pyyhkeellä, minkä jälkeen voit tuntea sen: jos hiuksesi tuntuu erittäin märältä, ne ovat vaurioituneempia / huokoisia; jos se tuntuu melko kuivalta, se on terveellisempää / vähemmän huokoista. Mitä pidemmälle voit venyttää hiuksiasi rikkomatta sitä, sitä joustavampi ja terveellisempi se on.
3. Käytä korkealaatuista shampooa ja hoitoaineita, jotka on suunniteltu juuri sinun hiustyypeillesi. Jos sinulla on hienot hiukset, voit käyttää shampoot ja hoitoaineet suuremman tilavuuden tai paksummille hiuksille; jos sinulla on paksut tai öljyiset hiukset, voit käyttää syväpuhdistavaa shampoota ja kevyttä hoitoaineita.
   • Valittavana on tonnia tuotteita - valitse vain hiuksillesi sopiva tuote. Yleisesti ottaen salonkimerkit ovat korkealaatuisempia kuin apteekista ostamasi.
4. Hiero päänahkaa säännöllisesti. Hiuspohjan hieronta lisää verenkiertoa hiusrakkuloihin, hoitaa päänahkaa ja auttaa lievittämään stressiä. Paitsi että tämä pitää hiuksesi terveinä, se voi jopa auttaa vähentämään ja / tai kääntämään hiustenlähtöä.
   • Voit antaa itsellesi lempeän päänahashieronnan hiusten pesun aikana.
5. Hio hiuksiasi säännöllisesti. Voit tehdä tämän ostetun tai kotitekoisen hoitoaineen avulla. Kun ostat hoitoainehoidon, valitse salonkibrändi, koska apteekkimerkkien ainesosat ovat todennäköisesti huonolaatuisempia.
   • Kuinka usein sinun tulisi käyttää hoitoainetta, riippuu hiustesi terveydestä: jos hiuksesi ovat erittäin vaurioituneet, käytä hoitoainetta kerran viikossa.
   • Kiinnitä huomiota pullon ohjeisiin. Esimerkiksi proteiinipohjainen hoitoaine vahvistaa hiuksiasi, mutta voi myös tehdä niistä hauraita, jos jätät ne liian kauan.
6. Tee oma syvä hoitoaine. Jos sinulla ei ole varaa kalliisiin salonkihoitoaineisiin ja et halua käyttää apteekkimerkkejä, voit hemmotella hiuksiasi kotona seuraavalla hoidolla:
   • Hiero päänahkaa ja hiusten päitä lämpimällä öljyllä. Öljyvaihtoehtoja ovat kookos-, oliivi- ja makeat manteliöljyt.
   • Käytettävä öljy riippuu hiustyypistäsi ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Jojobaöljy on turvallinen valinta kaikille hiustyypeille.
   • Kääri lämmin, kostea pyyhe pääsi ympärille. Tämä infusoi öljyn hiuksiin. Varmista, ettei se ole liian kuuma!
   • Levitä hiusnaamari hiuksillesi. Maskin tyyppi riippuu hiustyypistäsi. Kuiville hiuksille levitä hiuksiin 1 tai 2 munanvalkuaisen ja hunajan tahna; jos sinulla on öljyiset hiukset, levitä hiuksillesi aloe vera -geeliä, amla-jauhetta ja vettä.

Osa 2/3: Hiusten vahingoittumisen estäminen

1. Älä pese hiuksiasi liian usein. Hiusten pesu liian usein ryöstää hiuksilta ja päänahalta niiden luonnolliset öljyt, jolloin hiukset näyttävät tylsiltä ja tylsiltä. Liian karkea pesu voi myös vahingoittaa, joten ole ystävällinen hiuksillesi.
   • Kuinka usein peset hiuksesi, riippuu hiustyypistäsi. Jotkut ihmiset kokevat, että heidän tulisi pestä hiuksensa joka päivä (tai joka toinen päivä), jotta ne eivät liiallisesti rasvaisi; toiset pesevät hiuksensa kerran tai kahdesti viikossa.
   • Ole varovainen, kun peset hiuksiasi: hiero shampoo juurihisi ja anna sen uppoaa muihin hiuksiisi - älä hiero sitä hiuksiisi, koska se voi vahingoittaa hiuksia.
2. Käsittele hiuksiasi varoen, kun ne ovat märät. Kun hiuksesi ovat märät, ne ovat hauraampia ja alttiimpia rikkoutumiselle. Kuivaa hiukset shampoolla sen jälkeen käärimällä ja tiputtamalla ne pyyhkeellä sen sijaan, että hieroisit sitä voimakkaasti.
   • Odota, kunnes hiuksesi ovat hiukan kuivempia, ennen kuin harjaat niitä; käytä karkeaa harjaa harjataessasi.
3. Älä harjaa hiuksiasi liikaa. Suosittu "100 lyöntiä päivässä" neuvo on väärä. Hiusten liikaa harjaaminen voi itse asiassa johtaa halkeamiin ja rikkoutumiseen.
   • Sinun on myös oltava varovainen käyttämäsi harjan tyypin suhteen. Stylistit suosittelevat usein karkeita harjoja hellävaraisimpana vaihtoehtona.
   • Villisian harjasharjat voivat olla poikkeus tähän sääntöön, koska ne ovat paljon kiltteämpiä hiuksille ja voivat auttaa levittämään luonnollisia hiusöljyjäsi.
4. Vältä hiusten suoristamista lämmöllä. Tähän sisältyy hiusten tasoittaminen / suoristaminen, puhalluskuivaus ja curling. Nämä käytännöt voivat antaa hänelle tylsän ulkonäön; säännöllisesti käytettynä ne voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita ajan myötä.
   • Jos haluat ehdottomasti antaa hiuksillesi lämpimän muodon, sinun on suojattava hiuksesi suihkeella tai balsamilla ennen lämmön levittämistä. Useimmille hiustyypeille vain matalat tai keskisuuret asetukset sopivat, ja muotoile kukin hiusosa vain kerran. Levitä kiharat kiertämällä hiukset ylöspäin ja kiinnittämällä pidikkeet, kun ne jäähtyvät. Voit myös luoda kiharoita kiinteillä tekniikoilla, kuten rullilla tai kynällä.
5. Vältä poninhäntä tai punoksia. Tämä voi aiheuttaa hiusten rikkoutumisen, varsinkin jos vedät hiuksiasi liian tiukasti muotoillessasi niitä. Äärimmäisissä tapauksissa hiukset voivat jopa pudota: tätä kutsutaan "vetohuipuksi".
   • Jos laitat hiuksesi poninhäneen, käytä kankaalla peitettyä kuminauhaa äläkä koskaan tavallisia kuminauhoja.
   • Ole erityisen varovainen, kun laitat ponin tai punoksen, kun hiuksesi ovat vielä märät ja alttiimpia vaurioille.
   • Sama koskee pidennyksiä ja kudottuja hiuksia, koska ne voivat vetää hiuksiasi. Jos tunnet epämukavuutta tai kipua päänahassasi, hiuksesi vetävät todennäköisesti juuriasi liikaa.
6. Suojaa hiuksiasi elementeiltä. Auringon UV-säteet voivat valkaista hiuksiasi, jolloin ne ovat liian kuivia ja hauraita. Et ole paljon turvallisempi sateessa, joka jättää haitalliset kemikaalit hiuksiin.
   • Voit suojata hiuksiasi auringossa käyttämällä hattua tai suihkuttamalla sitä UV-suojauksella. Jotkut kiinteät hoitoaineet tarjoavat myös UV-suojan.
   • Suojaa hiuksesi sateessa käyttämällä sateenvarjoa tai hattua tai käytä vedenpitävää takkia, jossa on huppu.
7. Suojaa hiuksesi uima-altaalla. Uima-altaiden kloori voi ärsyttää ihoa ja päänahkaa ja tehdä hiuksistasi kuivia ja hauraita. Kostuta hiukset, hiero suojaava tuote ja aseta uimalakki ennen veteen menemistä.
   • Suositellut tuotteet, jotka suojaavat hiuksiasi kloorilta, sisältävät öljyä ja / tai silikonia. Luonnollisemmaksi vaihtoehdoksi käytä kookosöljyä.
   • Jos uit säännöllisesti, voit sijoittaa shampoon, joka on erityisesti suunniteltu pesemään kloori.
8. Älä käytä liikaa hiustuotteita. Vastusta kehotusta korjata vaurioituneet lukot kuormilla hoitoaineita ja suoristimia, jotka jättävät hiuksesi näyttämään löysiltä ja rasvoilta.
   • Hiustuotteita käytettäessä vähemmän on enemmän. Aloita pienestä ja lisää tarvittaessa ylimääräinen tuote. Pieni piste kutistumista estävää kermaa / geeliä riittää usein saamaan haihtuvat hiukset linjaan tekemättä hiuksistasi liian rasvaisia.
9. Älä käytä kovia kemikaaleja hiuksissasi. Värjätyt, pitkät, suoristetut ja / tai suoristetut hiukset näyttävät ohuemmilta ja elottomilta nopeammin ja murtuvat helpommin.

Osa 3/3: Terveellisten valintojen tekeminen

1. Syö terveellisesti vahvoille hiuksille. Yleensä terveellinen ruokavalio sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, terveellisiä rasvoja ja jalostettujen elintarvikkeiden välttämistä. Tässä on joitain tärkeitä elintarvikkeita terveille hiuksille:
   • Kalat, kuten lohi, sardiinit ja makrilli, sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka suojaavat sinua sairauksilta ja auttavat kehoasi kasvamaan ja ylläpitämään terveitä, kiiltäviä hiuksia.
   • Kreikkalainen jogurtti sisältää proteiinia ja B5-vitamiinia (tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo), jotka molemmat ovat välttämättömiä terveiden hiusten kasvulle. Jos et sisälly tarpeeksi proteiinia ruokavalioon, hiusten kasvu pysähtyy.
   • Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät A-vitamiinia, rautaa, beetakaroteenia, folaattia ja C-vitamiinia, jotka kaikki ovat hyödyllisiä terveellisen päänahan ja hiusten ylläpitämisessä. C-vitamiini on erityisen hyödyllinen rikkoutuneiden hiusten ehkäisyssä.
   • Bataatit ja muut oranssit hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat, kurpitsa, cantaloupe ja mangot, sisältävät antioksidanttia beetakaroteenia, joka auttaa pitämään hiukset hydratoituneina ja kiiltävinä.
   • Kaneli ja muut mausteet stimuloivat verenkiertoa toimittamalla happea ja ravinteita hiusrakkuloihin. Sisällytä energisoivat yrtit aterioihisi ja juomiin.
   • Munat ovat erinomainen proteiinin, raudan ja biotiinin lähde (B-vitamiini, joka stimuloi hiusten kasvua).
2. Hanki tarpeeksi rautaa. Raudanpuute voi väsymyksen, keskittymiskyvyn menetyksen ja masennuksen lisäksi johtaa hiustenlähtöön.
   • Jos epäilet, että ruokavaliosi ei sisällä tarpeeksi rautaa, syö aamiaismuroja, täysjyvätuotteita ja pastaa.
   • Rautaa on myös soijapapuissa, linsseissä, äyriäisissä, tummissa lehtivihanneksissa, naudanlihassa ja elinlihoissa, kuten maksassa.
3. Juo tarpeeksi vettä. Jos olet dehydratoitu, sinulla on todennäköisesti kuivempi päänahka ja elottomia, kuivia hiuksia. Juo noin painosi x 30 grammaa vettä päivässä.
   • Esimerkiksi 75 kg painavan naisen tulisi juoda vähintään 2250 grammaa vettä päivässä - enemmän kuin paljon harrastettaessa tai lämpimässä ilmastossa (kosteuden menetys hikoilun vuoksi).
4. Rentoutua. Stressi voi johtaa hiusten menetykseen. Stressin vähentämiseksi tarvitset säännöllistä liikuntaa, vähintään 7 tuntia unta yössä (8,5 tuntia teini-ikäisenä) ja tekemistä asioista, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
   • Jotkut asiat voivat auttaa sinua rentoutumaan, kuten meditaatio, seurustelu ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyvältä, uiminen tai hauska harrastus (esim. Kirjojen lukeminen, musiikki, tanssi, virkistysurheilu).
5. Urheilu. Harjoitukset eivät ole vain hyviä sinulle yleensä, mutta myös hyvät hiuksillesi. Liikunta parantaa verenkiertoa, auttaa tuottamaan suojaavaa talia päänahassa, ja hikoilu löystää likaa ja kuollutta ihoa, jotka voivat tukkia munarakkulasi.
6. Tapaa lääkäri. Jos hiuksesi ohenevat tai muuten vahingoittuvat ilman näkyvää syytä (ts. Et valkaise hiuksiasi säännöllisesti tai lämmitä hiuksiasi jatkuvasti muotoilutuotteilla), ota yhteys lääkäriin sulkemaan pois mahdolliset terveysongelmat. Jotkut terveysongelmat, jotka voivat johtaa hiustenlähtöön / vaurioihin, ovat:
   • Kilpirauhasen liikatoiminta tai vähemmän aktiivisuus
   • Muut hormonaaliset ongelmat
   • Anemia / raudan puute
   • Altistuminen haitallisille kemikaaleille
   • Vakavat infektiot
   • Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset

Vinkkejä

• Monet apteekit ja kauneudenhoitotarvikekaupat myyvät laadukkaita tuotteita alennettuun hintaan: jos sinulla on vähän kulutettavaa, tee ostoksia ennen kuin menet salonkiin.

Varoitukset

• Jotkut ihmiset väittävät, että voit vahvistaa hiuksiasi vetämällä ja kiertämällä niitä. On vähän todisteita siitä, että hiusten kiertäminen tai solmiminen vahvistaa niitä (stimuloimalla "arrector pili" -lihasta). Monet asiantuntijat uskovat, että tasainen hiusten vetäminen voi johtaa hiusten menetykseen.