Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Ohjaa elämääsi
• Tapa 2/3: Selviytyminen sosiaalisista tilanteista
• Menetelmä 3/3: Aloita rakkauselämäsi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kukaan ei halua olla häviäjä. Sinun ei tarvitse, jos haluat käyttää aikaa ja vaivaa. Kuka tahansa tai mikä tahansa oletkin - voit muuttaa elämäsi. Vedä viiva menneisyyteen ja päätä, että aiot tehdä jotain nyt, juuri nyt, parantaaksesi elämääsi. Älä anna kenenkään kertoa, että olet epäonnistunut: tämä kertoo heistä enemmän kuin sinusta. Työnnä tästä lähtien itsestäsi paras versio. Aloita vaiheesta 1 ja tule voittaja häviäjän sijaan.

Astua

Menetelmä 1/3: Ohjaa elämääsi

1. Arvosta itseäsi. Tämä on todella tärkein asia, jonka voit tehdä itsesi parantamiseksi. Kun todella arvostat ja kunnioitat itseäsi, säteilet siitä muille ihmisille. Itseluottamus on erittäin karismaattinen ominaisuus. Silloin ei ole enää tarpeen mennä pois mielestäsi mielenkiintoiselta, koska joku luottavainen ei koskaan erehdy häviäjäksi. Saadaksesi itseluottamusta, aloita ajatella kaikkea, mitä arvostat itsestäsi. Missä olet hyvä, miten nautit eniten, mitkä ovat kykysi ja mahdollisuutesi? Sinulla on omat ainutlaatuiset taidot ja kyvyt. Kun tiedät tämän, on helpompaa ja helpompaa rakastaa itseäsi. Samalla on myös entistä helpompaa jättää huomiotta negatiivit ja kiusaajat.
   • Tee seuraava harjoitus, kun tunnet olosi pahaksi ja vaikuttaa vaikealta löytää itsestäsi mitään hyvää: ota paperi ja piirrä pystysuora viiva suoraan keskustaan. Vasemman puolen yläpuolelle kirjoitat "-" ja oikean puolen yläpuolelle "+". Kirjoita miinuspisteet ja pluspisteet oikeaan sarakkeeseen. Yritä löytää kaksi plus-pistettä kutakin kirjoittamaasi miinuspistettä kohti. Lopeta, kun plus-sarake on täynnä, ja lue kaikki hitaasti. Tarkoitus on, että sinulle jää paljon enemmän plus-pisteitä kuin miinus-pisteitä.
2. Vietä aikaa harrastuksiin. On helpompaa rakastaa itseäsi, kun varat varat aikaa hauskoille asioille. Luottamus ja itsetunto kasvavat mielihyvän ja tyytyväisyyden kautta, jota saat intohimosi seuraamisesta. Tee tavaksi varata aikaa joka päivä tai joka viikko varata aikaa tähän. Vielä parempi, etsi ihmisiä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet, koska "jaettu ilo on kaksinkertainen ilo". Lisäksi voit sitten muistuttaa toisiamme tekemään sen useammin.
   • Tämä neuvo koskee erityisesti ihmisiä, joilla on epämiellyttävä työ- tai koulutilanne. Uuden työpaikan tai uuden ystäväryhmän löytäminen voi olla ongelmallista. On kuitenkin melko helppoa varata joka päivä puoli tuntia piirtää jotain, oppia soittamaan instrumenttia tai vain kuunnella suosikkimusiikkiasi.
   • Etsi mieluiten aktiviteetteja, joissa voit parantaa itseäsi. Netflix voi varmasti olla hauskaa, mutta se ei ole suuri haaste. Ja haaste antaa paljon tyydytystä, koska parannat omia taitojasi tällä tavalla.
3. Pysy fyysisesti aktiivisena. On pitkään osoitettu, että emotionaaliseen hyvinvointiin vaikuttaa suuresti se, kuinka hyvin tai huonosti hoidat kehoa. Kun liikut, endorfiinit vapautuvat; kemikaali aivoissa, jota kutsutaan myös "onnehormoniksi". Joten harjoittele tai tanssi säännöllisesti tunteaksesi olosi hyväksi, terveeksi, houkuttelevaksi ja luottavaiseksi. Muuten, liikunta on myös paras lääke masennuksen hoitoon ja itsensä parantamiseen kaikin tavoin.
   • Ollaksesi onnellinen, sinun ei tarvitse olla mallin tai kehonrakentajan runko. Terveellisen liikunnan yleiset ohjeet ovat puolitoista - kaksi ja puoli tuntia intensiivistä liikuntaa viikossa, täydennettynä muutaman tunnin viikoittaisella voimaharjoittelulla ja kohtuullisella liikunnalla vähintään puoli tuntia päivässä.
4. Tee parhaasi koulussa tai töissä. On helpompaa tuntea itsesi hyväksi, kun menestyt työssä tai koulussa. Työ tai koulu ei ole aina hauskaa, mutta se on vain osa sitä. Tee parhaasi. Tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja lisäksi kehität itseäsi. Tämä johtaa parempiin palkintoihin, ylennykseen tai ehkä parempaan työhön. Joten varmista, että sinulla on hyvä työ mentaliteetti, mutta varo rajojasi ja ole varovainen, ettet liikaa itseäsi.
   • Älä häpeä, jos olet työtön. Tee työsi etsimään muuta työtä. Kun työskentelet itseluottamuksesi ja itsetuntosi parissa, löydät varmasti itsellesi sopivan.
   • Pysy kaukana pahoista ystävistä. Kun ihmiset kannustavat sinua unohtamaan työn tai koulun huvin vuoksi, he eivät ole hyviä ystäviä. Tietenkin on aina hyvä tehdä jotain hauskaa ystävien kanssa, mutta se ei saisi vahingoittaa työtäsi. Ihmiset, jotka eivät ota mitään vastuuta elämästään ja sen sijaan vain juhlivat, juovat ja tupakoivat: nämä ovat todellisia häviäjiä!
5. Ole sosiaalisesti vastuullinen henkilö. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Meidät vietettiin viettämään aikaa yhdessä. Se on usein masennuksen ensimmäinen merkki, kun ihmiset vetäytyvät sosiaalisesta elämästä. Siksi on aina hyvä ottaa yhteyttä laiminlyötyihin ystäviin tai perheeseen. Kun tunnet olosi vähäiseksi, tämä on hieno tapa saada ajatuksesi ja tunteesi takaisin raiteilleen.
   • Yritä olla puhumatta vain negatiivisista asioista, kun olet ystävien kanssa. Hyvät ystävät ovat tietysti aina avoimia vakavalle keskustelulle, mutta heille on erittäin väsyttävää, kun jatkat heidän ongelmiensa satulointia. Keskustele mieluummin perheenjäsenten tai ammattilaisten, kuten terapeutin tai valmentajan, kanssa.
6. Suunnittele tulevaisuuttasi. Kun suunnittelet tulevaisuutesi hyvin, on helpompi tuntea olosi hyväksi. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mikä saattaa mennä pieleen huomenna. Varmista esimerkiksi, että sinulla on aina potti odottamattomiin olosuhteisiin, ja opi säästämään rahaa. Jos olet vielä koulussa, on hyvä miettiä, mitä haluat tehdä seuraavaksi. Etsitkö heti työtä tai haluatko jatkaa opiskelua?
   • Ala etsiä sopivia kouluja ja työpaikkoja. Koskaan ei ole liian aikaista alkaa suunnitella. Voit aina muuttaa suunnitelmiasi myöhemmin.
7. Ympäröi itsesi oikeiden ihmisten kanssa. Ihmisillä, joiden kanssa vietät aikaa, on suuri vaikutus sinuun. Ne vaikuttavat prioriteetteihisi, esittelevät sinut muille ihmisille ja motivoivat ja inspiroivat sinua. Kun näillä ihmisillä ei ole itse tavoitetta, se vaikuttaa sinuun negatiivisesti. Sinulla ei ole enää hyvää käsitystä siitä, mikä on todella tärkeää elämässä. Rajoita näiden ihmisten kanssa vietettyä aikaa heidän kielteisten vaikutustensa vuoksi. Kun tiedät paremmin, mitä haluat, löydät automaattisesti ihmisiä, jotka sopivat sinulle paremmin. Tarkkaile näitä negatiivisia merkkejä ihmisissä, joiden kanssa olet tekemisissä:
   • Negatiivinen minäkuva. Esimerkiksi he sanovat: "Teen aina kaiken väärin!"
   • Heillä on heikko mielipide sinusta. Sanot jotain: "Voi, se on vain sinä."
   • Harrastusten ja kiinnostuksen puute.
   • Kiinnostus vain hyödytön toimintaan, kuten kannabiksen tupakointiin, Netflixingiin ja viettämiseen.
   • Passiivinen elämäntapa. Paljon hengailua ja tekemättä mitään.
   • Ei henkilökohtaisia ​​tavoitteita.
8. Älä kuuntele vihaajia. Älä ota huomioon sitä, mitä muut kritisoivat sinua. Älä hyväksy, kun ihmiset sanovat jotain, joka saa sinut pahaksi. Kerro heille rehellisesti, miltä se saa sinut tuntemaan, ja kehota lopettamaan. "Lopeta tuo. Olet pieni laukku, yleensä riittää mykistämään heidät. Lopeta yhteydenpito heidän kanssaan, jos he eivät korjaa käyttäytymistään. Sinulla ei ole velvollisuutta viettää aikaa ihmisten kanssa, joista et pidä. On tietysti poikkeuksia, kuten työ ja tietyt sosiaaliset velvoitteet, kuten häät ja hautajaiset.
   • Joskus on hyvä kuunnella kritiikkiä. Se voi olla ärsyttävää, mutta hyödyllistä, kun joku, jota arvostat, kritisoi sinua. Kuuntele sitä ja mieti mitä tehdä tällä kritiikillä. Ehkä kyse on itsellesi haittapuolesta, josta et tiennyt.

Tapa 2/3: Selviytyminen sosiaalisista tilanteista

1. Usko siihen, mitä voit tehdä. Ihmiset, jotka ovat ujo ja kömpelö sosiaalisissa tilanteissa, voivat saada tilanteen paremmin parantamalla itsetuntoaan ja itseluottamustaan. Usko, että sosiaaliset tapahtumat eivät ole pelottavia, ja luota siihen, että sinulla on kaikki mitä tarvitset sen käsittelemiseksi. Silloin on paljon helpompaa puhua tuntemattomien ihmisten kanssa ja pitää hauskaa samanaikaisesti. Etsi Internetistä artikkeleita luottamuksen lisäämiseksi, kuten tämä wikiHow-artikkeli itsevarmuudesta. Tunnetuimmat vinkit ovat:
   • Käytä muutama minuutti kuvitellaksesi hauskaa sosiaalisessa tapahtumassa, johon haluat mennä. Kuvittele mitä teet ja mitä sanot. Ajattele tätä kokemusta neuvona kokoukselle.
   • Pidä sosiaalinen väärinkäsitys oppimismahdollisuutena.
   • Kuuntele stimuloivaa musiikkia etukäteen, jotta voit ladata itsesi positiivisesti.
   • Älä huoli siitä, mikä voi mennä pieleen, vaan mene. Tämä on paras tapa voittaa pelkosi.
   • Kysy itseltäsi, mikä on pahinta, mitä voi tapahtua. Tämä ei ole niin huono useimmissa sosiaalisissa tilanteissa.
2. Olla positiivinen. Kun voit tehdä itsesi onnelliseksi, sinun ei tarvitse luottaa niin voimakkaasti muihin.Tämä koskee myös juhlia ja perhejuhlia, joista et todellakaan tunne. Älä keskity siihen, mikä voi mennä pieleen, vaan keskity siihen, mikä voi mennä oikein. Ajattele, mitä mukavia ihmisiä voit tavata ja mitä inspiroivia keskusteluja sinulla voi olla. Juhlissa mahdollisuus pitää hauskaa on todella paljon suurempi kuin nolata itseäsi.
3. Pyydä muita kertomaan itsestään. Kun et tiedä mitä sanoa, kysy vain muilta. Tämä osoittaa ihmisille, että avaat heidät ja olet sosiaalinen persoonallisuus. Keskustelu sujuu sitten vaivattomasti. Kuuntele, mitä toinen henkilö sanoo ja osoita, että kuuntelet mielenkiinnolla nyökkäämällä ajoittain yhteisymmärryksessä tai sanomalla jotain "todellakin" tai "hmm".
   • Älä kysy liian henkilökohtaisia ​​kysymyksiä ennen kuin tutustut jonkun kanssa paremmin. Kun puhut muukalaisen kanssa, on parasta pysyä pinnallisena kysymällä, mistä joku on kotoisin tai mistä elokuvista hän pitää. Kysymykset, kuten "Kuinka lapsuutesi sujui?" Ja "Ovatko vanhempasi vielä elossa?" Mene liian pitkälle, jos et tiedä jonkun taustaa.
4. Ole rehellinen siitä, mistä pidät ja mistä et pidä. Ei todellakaan ole hyvä idea valehdella toivoen sopivan. Pysy aina vain kohtelias ja ystävällinen. Sinun ei todellakaan tarvitse olla samaa mieltä kaikesta. Päinvastoin, se osoittaa itseluottamusta, jos uskallat sanoa rehellisesti, että ajattelet toisin. Se on myös kunnioituksen merkki, jos olet rehellinen jollekulle. Tällöin ihmiset näkevät, että olet todellinen ihminen, jolla on oma mielipiteesi etkä liman pallo, joka haluaa houkutella kaikkia.
   • Keskustelu eri mielipiteiden kanssa voi olla erittäin mielenkiintoista ja valaisevaa. Varo vain pitämästä sitä kevyesti. Tämä tarkoittaa: ei henkilökohtaisia ​​hyökkäyksiä ja sivistynyttä kieltä. Muista tällaisessa keskustelussa, että asia ei ole oikea. Kyse on ajatusten vaihtamisesta kunnioittavasti.
5. Ole varovainen kenen kanssa jaat mitä. Älä ole liian nopea kertomaan luottamuksellisia asioita. Sinun täytyy todella tuntea joku paremmin tietääksesi, pystytkö nostamaan vaikean aiheen. Et voi puhua kaikkien kanssa masennuksesta, kateellisista taipumuksista tai rahaongelmista. Liian vakavat keskusteluaiheet voivat häiritä keskustelukumppaniasi ja aiheuttaa keskustelun tukkeutumisen. Keskustelette vakavista aiheista perheen, ystävien ja ammattilaisten kanssa. Haluat välttää seuraavia aiheita keskusteluista tuntemattomien tai epämääräisten tuttavien kanssa:
   • emotionaaliset ongelmat
   • parisuhdeongelmat
   • äskettäiset kuolemat
   • vakavia aiheita, kuten kuolema, kidutus, hyväksikäyttö jne.
   • arkaluontoisia aiheita, kuten etnisyys, muuttoliike, uskonto jne.
6. Muista, että puhut muille ihmisille. Muutkin ovat vain ihmisiä, aivan kuten sinäkin. Ajattele tätä, kun olet huolissasi tulevasta kokouksesta. Keskustelukumppanisi on henkilö, jolla on toiveita, pelkoja ja unelmia, hyviä ja huonoja ominaisuuksia, aivan kuten sinäkin. Et ole täydellinen, mutta eivät myöskään. Jos keskustelu ei mene hyvin, se voi olla heidän syynsä yhtä suuri kuin sinä.
   • Ei ole väliä kuinka tärkeä, kaunis tai älykäs joku saattaa esiintyä: kaikkien on mentävä wc: hen ja he ovat alttiina suihkussa. Jos joku hämmentää sinua, kuvaa hänet kylpyhuoneessa housut nilkoilla. Kukaan ei ole liian hyvä siihen.
7. Rentoutua! Tämä voi olla vaikeinta stressaavassa tilanteessa. Silti se on viisain valinta, jonka voit tehdä. Kun olet rento, on paljon helpompaa lähestyä ihmisiä ja seurustella. Muista kehittää tekniikoita itsesi rentoutumiseen ja soveltaa niitä sosiaalisiin tilanteisiin.
   • Tietenkin kaikki ovat erilaisia, mutta on olemassa muutamia tekniikoita, jotka auttavat melkein kaikkia. Esimerkiksi monet ihmiset hyötyvät meditaatiosta. Toiset rentoutuvat parhaiten siirtymällä tai kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia tai luonnon ääniä.
   • Lue täältä miten rentoutua.

Menetelmä 3/3: Aloita rakkauselämäsi

1. Etsi aktiivisesti kumppania. Kukaan ei ole koskaan löytänyt oikeaa istumalla hiljaa huoneessaan. Levitä siipesi löytääksesi rakkauskumppanin. Tämä tarkoittaa menemistä ulos ja tekemistä paikoissa, joissa sinulla on mahdollisuus tavata joku. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Katso, voitko saada ystäviä tai tyttöystäviä - tällä tavoin sinulla on aina hyvä aika, vaikka et törmää potentiaaliseen kumppaniin.
   • On lukemattomia aktiviteetteja, joissa tapaat ihmisiä. Baarit, juhlat ja festivaalit ovat ilmeisiä, mutta vaihtoehtoja on paljon enemmän. Järjestä esimerkiksi juhlat itse ja pyydä ystäviä tuomaan heidän ystävänsä. Tämä on hieno tapa tavata uusia ihmisiä. Ole luova tässä. Kaikki aktiviteetit, joissa voit tavata uusia ihmisiä, ovat sopivia.
   • Ulos pääsy on todellakin ainoa tapa tavata uusia ihmisiä. Jos et tapaa potentiaalista kumppania siellä, missä olet tavallisesti, sinun on etsittävä muita paikkoja ja kehitettävä uusia toimintoja.
2. Lähesty muita epäröimättä. Toimi päättäväisesti ja spontaanisti, kun pyydät jonkun päivämäärää. On normaalia olla hermostunut ja ujo lähestyä haluamaasi henkilöä. Silti sinulla on parhaat mahdollisuudet menestyä iskemään nopeasti ja suoraan. Kun näet jonkun, joka on houkutteleva ja mielenkiintoinen, mene sinne ja keskustele. Tämä saa sinut näyttämään itsevarmalta, mikä on erittäin houkutteleva piirre.
   • Älä tuhlaa aikaa huolehtimalla täydellisen liikkeen tekemisestä. Ei, et aina onnistu, jos puhut jollekulle tällä tavalla, mutta jos et tee mitään, et koskaan onnistu ollenkaan. Muista, että opit jotain myös jokaisesta vuorovaikutuksesta, jotta paranet jatkuvasti.
3. Ole avoin, kun haluat nähdä jonkun uudelleen. Älä anna jonkun paeta, kun tunnet perhosia! Kerro heille, että haluat tavata hänet uudelleen. Pahinta mitä voi tapahtua, on joku sanoa "ei kiitos". Mutta jos menetät tilaisuuden, saatat katua sitä ikuisesti.
   • Sinun ei tarvitse pyytää romanttista päivämäärää heti. Pyydä häntä esimerkiksi käymään keilailussa tai festivaalilla ystäväryhmän kanssa. Tämä aiheuttaa vain vähän painetta sinuun ja toiseen. Jos joku on kiinnostunut, hän hyväksyy kutsun tai sanoo, että hän ei pysty osallistumaan, mutta haluaa tulla toisen kerran.
4. Älä koskaan ole epätoivoinen. Epätoivo tappaa kaikki romanttiset tunnelmat välittömästi. Älkää koskaan olko liian tunkeileva, äläkä koskaan ole se henkilö, joka ei halua kuulla "ei". On hyvä, jos joku ei halua puhua kanssasi tai olla vuorovaikutuksessa kanssasi, koska kaikki voivat valita, aivan kuten sinäkin. Vaihda keskustelunaihe tai lähde syylliseksi, kun joku hylkää sinut. Älä yritä vakuuttaa jotakuta tulemaan kanssasi joka tapauksessa, koska tämä ei yleensä pääty hyvin.
   • Varmista, ettet sijoita liikaa emotionaalisesti henkilöön, johon sinulla ei vielä ole pääsyä. Tällä tavalla on vähemmän pahaa, kun sinut hylätään ja on helpompaa löytää joku muu.
5. Varmista, että näytät mukavalta. Älä huoli niin paljon siitä, miltä näytät, kun menet ulos. On sanomattakin selvää, että näytät siistiltä ja hyvin hoidetulta, mutta älä liioittele sitä. Pue päälle jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja kohtaat itsevarman ja itsevarman.
   • Viralliset sosiaaliset tilaisuudet ovat poikkeus tästä säännöstä. Joissakin tilanteissa, kuten häissä tai tyylikkäissä ravintoloissa, vaaditaan tietty pukukoodi, esimerkiksi solmio tai takki. Vapaa-ajanasusteet eivät tee hyvää vaikutelmaa. Jos et ole varma, mitä sinulta odotetaan, ota yhteyttä organisaatioon tai ravintolan henkilökuntaan kysyäksesi.
6. Ole vilpitön. Useimmat ihmiset voivat kertoa, kun valehtelet heille. Siksi älä teeskentele olevasi joku, joka sinua kiinnostaa. Vilpittömyys on aina paras. Älä myöskään anna liiallisia kohteliaisuuksia, joita et tue, äläkä ole ylimielisiä ja ylpeitä, jos haluat valloittaa jonkun. Jos olet myöhemmin yhdessä, haluat silti pystyä olemaan itse. Joten ole itsesi alusta alkaen, joten valitsemasi tietää tarkalleen, mitä hän valitsee.
   • Se osoittaa myös hyvin vähän kunnioitusta valehdella jollekulle. Et koskaan ota ketään vakavasti tai luulet heidän olevan tyhmä.
7. Varmista, että sinulla on hyvä suunnitelma päivämäärille. Älä odota liian kauan, jos olet jo oppinut tuntemaan jonkun vähän ja haluat tehdä treffin. Muuten he saattavat ajatella, ettet ole kiinnostunut. Sinun ei tarvitse tehdä todella suuria suunnitelmia vaikutelman tekemiseksi, mutta sinulla on oltava jonkinlainen idea. Tämä osoittaa, että olet ajatellut sitä ja haluat varmistaa, että päiväsi on hyvä yö. Kun pyydät jotakuta treffeille ilman yhtä ideaa, näytät vähän typerältä. Joten tee suunnitelma etukäteen. Muutama idea hauskasta ensimmäisestä treffistä on:
   • Kävele metsässä tai kokeile geokätköilyä
   • Mene yhdessä luovaan työpajaan. Mene esimerkiksi Bob Rossin maalaamoon tai tee jotain valokuvan kanssa.
   • Ota pyöräretki romanttista reittiä pitkin
   • Mene rannalle
   • Pelaa kilpailulajia. Jotain paintballia tai keilailua on erittäin hauskaa tehdä.
   • Älä mene vanhanaikaiseen elokuvateatteriin. Tällainen retki on varmasti hauskaa, mutta ei ensimmäistä päivämäärää varten, koska tuskin voit puhua keskenään. Mene mieluummin näyttelyyn tai museoon, jossa voit vaihtaa ajatuksia ja ideoita.

Vinkkejä

• Lue wikiHow-artikkeleista ammattilaisvinkkejä kaikesta, mistä haluat parantaa.
• Tule ihanteelliseksi itsellesi. Pyrkikää tulemaan parhaan version itsestäsi. Yksinkertaista elämääsi ja pidä hauskaa.

Varoitukset

• Älä tule tahattomaksi lammaksi seuraamaan joukkoa. Ole kuka olet ja kuka haluat olla. Tämä tarkoittaa, että et tee mitään vain siksi, että muut tekevät sen.
• Älä koskaan anna periksi, koska pienellä vaivalla voit aina parantaa itseäsi.