Sisältö

• Astua
• Tapa 1/2: Muuta näkemystäsi
• Tapa 2/2: Pidä huolta itsestäsi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Rakkaus olla alasti voi olla vaikeaa, varsinkin jos et pidä kehostasi tai sinulla on vähän itseluottamusta. Voit muuttaa tapaa, jolla ajattelet alastomuutta parantamalla kehosi kuvaa ja pitämällä hyvää huolta itsestäsi. Asiat, kuten viettää enemmän aikaa alasti, säätää negatiivisia ajatuksia ja viettää aikaa tukevien ihmisten kanssa, voivat saada sinut lähemmäksi tavoitettasi nauttia alastomuudesta.

Astua

Tapa 1/2: Muuta näkemystäsi

1. Selvitä, mistä syistä haluat alasti olla. Motivoida itseäsi muuttamaan tapaa, jolla sinä olet alasti, sinun on tiedettävä syyt, miksi haluat tuntea olosi hyväksi alasti. Kirjoita nämä syyt muistiin, jotta voit tarkistaa ne ja päättää, koskeeko nämä syyt sinua vai muuta. Jos nämä ovat syitäsi, sinulla on terve motivaatio parantaa minäkuvaa. Jos ne ovat muiden ihmisten syitä, sinulla ei ehkä ole terveellistä syytä muuttaa minäkuvaa, ja sinun on ehkä käytävä terapeutin puoleen.
   • Sinun syyt voivat olla jotain Haluan tuntea oloni hyväksi, kun olen alasti, joten en ole yhtä tietoinen itsestäni, kun olen poikaystäväni kanssa. Tai Haluan nauttia alastomuudesta, jotta voin käydä nudistirannalla lomalla tänä kesänä.
   • Joku toisesta syyt saattavat kuulostaa Haluan tuntea oloni hyväksi, kun olen alasti, joten poikaystäväni rakastaa kehoani enemmän. Tai Haluan tuntea oloni hyväksi alasti, jotta ihmiset eivät tunne inhoa, kun menen alaston rannalle.
2. Vietä enemmän aikaa alasti. Yksi parhaista tavoista tuntea olosi mukavammaksi alastomana on viettää enemmän aikaa alasti. Voit tottua alastomuuteen ja mitä enemmän teet sitä, sitä mukavampi olet. Varmista, että pysyt rento ollessasi alasti. Kokeile hengittää syvään tai tehdä alastonta joogaa pysyäksesi rentona alasti.
   • Yritä kävellä alasti talossasi (tai makuuhuoneessasi) lyhyen aikaa joka päivä. Jos sinulla on oma uima-allas (jossa kukaan ei näe sinua), mene alastomalle uinnille!
3. Tee kohteliaisuus omalle alastomalle ruumiillesi. Suosikkiominaisuuksien löytäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin alastomana. Katso peiliin alasti ja yritä tunnistaa suosikki kehosi osat. Kerro se ääneen, kun huomaat haluamasi kehon osat. Toista tämä prosessi joka päivä ja sitten sinun tulisi alkaa huomata enemmän hyviä ominaisuuksiasi ja tuntea olosi paremmaksi, kun olet alasti.
   • Voit esimerkiksi sanoa itsellesi "Pidän todella vasikoiden muodosta." Tai "Minulla on upea takapuoli".
4. Muistuta itsellesi, että kehosi on ainutlaatuinen. Maailmassa on niin paljon erilaisia ​​kehomalleja, minkä vuoksi on tärkeää muistaa, että sinulla on ainutlaatuinen, kaunis runko. Yritä keskittyä kuinka erilaiset muut elimet ovat nähdäksesi, että kehotyypeissä on paljon vaihtelua.
   • Kiinnitä huomiota siihen, miltä muiden ihmisten kehot näyttävät, kun menet ostoskeskukseen tai vielä paremmaksi julkiseen uima-altaaseen. Katso ihmisten kehon eri muodot, koot, värit ja muut ominaisuudet. Ole varovainen, ettet tuijota tai saatat joutua vaikeuksiin.
5. Osoita itsellesi myötätuntoa. Armollinen oleminen itsellesi voi parantaa minäkuvaa ja auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin alastomana. Oman myötätunto tarkoittaa ystävällisyyttä itsellesi, vaikka et usko ansaitsevasi rakkautta. Tämä rakkaus voi ilmetä suloisten ajatusten, suloisen käyttäytymisen tai suloisten sanojen muodossa. Jos huomaat ajattelevasi epäystävällisiä asioita itsestäsi, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset selvittääksesi, onko sinulla epäystävällinen ajatus:
   • Saako tämä ajatus minusta tuntuu hyvältä?
   • Sanoinko tämän ajatuksen ystävällesi tai rakkaallesi?
   • Kannustaako tämä ajatus minua?
6. Muuta negatiiviset ajatuksesi positiivisiksi. Jos sinulla on vaikea tuntua hyvältä alastomana, olet saattanut joutua omien negatiivisten ajatuksiesi uhriksi. Muuttamalla tapaa, jolla puhut itsellesi, voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin alastomana. Seuraavan kerran, kun ajat negatiivisesti alastomasta ruumiistasi, pysäytä itsesi ja muuta negatiivinen ajatus positiiviseksi.
   • Kuvittele esimerkiksi, että sinulla on negatiivinen ajatus, kuten "Näytän sialta". Voit kääntää tämän ajatuksen kääntämällä siitä jotain: "En ehkä ole ohuin ihminen, mutta minulla on paljon hienoja piirteitä ja rakastan kuinka ainutlaatuinen ruumiini on."
7. Toista mantra. Mantran toistaminen voi auttaa sinua rauhoittumaan, jos tunnet ahdistusta, ja se voi myös auttaa rauhoittamaan sisäistä kriitikoitasi. Mantrasi voi olla mitä tahansa, mutta saat eniten hyötyä, jos mantrasi lähettää sinulle positiivisen viestin.
   • Kokeile jotain "rakastan itseäni ja ansaitsen rakastaa alasti olemista".

Tapa 2/2: Pidä huolta itsestäsi

1. Liikkua. Säännöllinen liikunta voi parantaa terveyttäsi ja tuntea olosi paremmin alastomana, koska tutkimus on osoittanut, että säännöllinen liikunta voi parantaa itsetuntoa. Etsi haluamasi liikuntamuoto ja tee se usein. Tavoitteena on vähintään 30 minuutin kohtalainen liikunta joka päivä.
   • Kokeile kävelyä, uintia, tanssia, pyöräilyä, juoksua tai jotain muuta urheilua!
2. Syö terveellisiä ruokia. Ruoka, joka on sinulle haitallista, voi vahingoittaa kehoa ja mieltä. Tutkimus on osoittanut, että paljon rasvaa ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (kuten jalostetut jauhot, sokeri jne.) Voivat vaikuttaa kielteisesti mielialaasi. Tämä kielteinen vaikutus voi vaikeuttaa nauttimista alastomuudesta.
   • Valitse sen sijaan kehosi ravitsevat elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, vähärasvainen proteiini ja kokonaiset jyvät.
3. Saada paljon lepoa. Unettomuus voi vaikuttaa sekä kehosi toimintaan että tunteisiin. Jos tunnet itsesi jatkuvasti uupuneeksi ja surulliseksi, voi olla vielä vaikeampaa tuntea olosi hyväksi alastomana. Varmista, että nukut 7-9 tuntia yössä, jotta voit parhaiten yrittää tuntea olosi alasti.
   • Yritä nukkua alasti. Alastomalla nukkumisella on useita etuja, kuten parempi uni, stressihormonien väheneminen ja parempi läheisyys kumppanisi kanssa.
4. Käytä mukavia vaatteita, jotta voisit tuntea olosi paremmin, kun otat ne pois. Se, mitä käytät, voi vaikuttaa alastomuuteen, joten valitse vaatteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Valitse vaatteet, jotka sopivat vartaloosi hyvin ja saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi niitä käyttäessäsi. Jos et ole ostanut itsellesi uusia vaatteita jonkin aikaa, hemmottele itseäsi uudella sarjalla. Kun ostat jotain uutta itsellesi, se muistuttaa sinua siitä, että olet ansainnut kauniita asioita, mikä voi parantaa ajattelutapaa itsestäsi, kun otat vaatteet pois.
   • Jos pelkosi alastomuudesta liittyy läheisyyteen kumppanisi kanssa, yritä hankkia seksikkäitä alusvaatteita. Mukavan alusvaatteen tai silkkibokserin käyttäminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi, kun riisut.
5. Tee aikaa rentoutumiseen. Kun olet stressaantunut, se voi vaikuttaa itseluottamukseesi johtamalla itsesi syyttämiseen, epäilyyn tai ahdistukseen. Rentoutuminen on välttämätöntä yleisen hyvinvoinnin kannalta ja voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin alastomana. Muista varata vähintään 15 minuuttia päivässä vain istua ja rentoutua. Voit meditoida, tehdä syviä hengitysharjoituksia tai vain makaamaan.
   • Yritä ottaa pitkä poreamme rentoutumiseen. Tämä yhdistää rentouttavan toiminnan alastomuuteen, mikä voi edistää positiivisia tunteita alastomuudesta.
6. Hemmottele itseäsi. Toinen tapa rakentaa positiivisempia tunteita alastomuudesta on hemmottelemalla alastonta vartaloasi. Ihmiset, joilla on huono itsetunto tai heikko itsetunto, välttävät yleensä hemmottelua, mutta hemmottelu voi parantaa tunteitasi itseäsi ja kehoasi kohtaan.
   • Jos et halua hemmotella itseäsi, käy saunakompleksissa ja hanki hieronta, vartalonaamio tai mikä tahansa muu lempeä vartalohoito, joka vaatii sinua alastomaksi.
7. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua. Ajattele ihmisiä, joiden kanssa vietät aikaa ja miten he tuntevat sinut. Jos elämässäsi on paljon negatiivisia tai tuomitsevia ihmisiä, se voi lisätä alastomuuttasi. On erityisen tärkeää, että henkilö, jonka kanssa olet läheinen, hyväksyy alastoman ruumiinne.
   • Jos kumppanisi ei arvosta kehoasi, sillä voi olla jotain tekemistä sen kanssa, miksi et pidä alastomasta. Harkitse siirtymistä eteenpäin, jos henkilö, jonka kanssa olet nyt, ei arvosta sinua sellaisena kuin olet, sellaisena kuin olet.
8. Harkitse keskustelua terapeutin kanssa. Vaikka voit tehdä useita asioita tunteaksesi itsesi alastomaksi, sinun on ehkä keskusteltava terapeutin kanssa, jos itsetuntoongelmat ovat vakavia tai jos ne aiheuttavat ongelmia suhteessasi. Jos sinulla on ongelmia päivittäisessä toiminnassa tai jos sinulla on muita ongelmia, kuten syömishäiriö, sinun on haettava apua mielenterveyden ammattilaiselta mahdollisimman pian.

Vinkkejä

• Ole kärsivällinen pyrittäessäsi tuntemaan olosi hyväksi alastomana. Saatat viedä jonkin aikaa päästäksesi mukavasti alastomaan kehoon, mutta älä anna periksi.

Varoitukset

• Huomaa, että alasti oleminen ei ole hyväksyttävää joissakin paikoissa (työ, koulu jne.)
• Tarkista kunnasi lainsäädäntö. He eivät välttämättä salli nudismia tietyissä paikoissa, ja heille voidaan määrätä rangaistuksia!