Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Katso muodollisempaa asentamalla
• Tapa 2/3: Pukeudu parantamaan käyrät
• Tapa 3/3: Hanki oikea asento

Seksikäs käyrä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi, varsinkin jos haluat saada jonkun huomion. Käyrät voidaan rakentaa muutamalla tavalla, esimerkiksi voimaharjoittelun avulla. Voit myös korostaa jo olemassa olevia käyriä valitsemalla oikeat vaatteet. Jos haluat katsoa valokuvaa täydellisemmäksi tai kun joku katsoo sinua, on helppo tapa kallistaa kehoasi näyttämään muodollisemmalta.

Astua

Menetelmä 1/3: Katso muodollisempaa asentamalla

1. Tehdä Kyykky ja syöksy edessä rakennuksen pakarat ja jalkojen lihakset. Kyykky ja keuhkot ovat klassisia harjoituksia, joilla treenataan sekä pakarat että jalat yhdessä istunnossa. Tee kolme sarjaa 15-20 kyykkyä ja keuhkoja (kullekin jalalle) kahdessa viikoittaisessa voimaharjoittelussa. Muita hyviä harjoituksia jalkoillesi ja takapuolellesi ovat:
   • Silta. Makaa selälläsi polvet taivutettuna ja jalat ja kädet litteällä lattialla pakarasi vieressä. Nosta lantiota, kunnes polvet ovat suorassa linjassa olkapäidesi kanssa. Pidä tätä 30-60 sekuntia.
   • Jalkahissit. Nouse neljällä kädellä, jatka toinen jalka takanasi ja nosta se ylös ilmassa. Pidä jalkasi suorana tätä tehdessäsi. Toista tämä 15-20 kertaa ja vaihda sitten toiseen jalkaan. Suorita kolme sarjaa kussakin kahdessa voimaharjoittelussa joka viikko.
   • Hyppy kyykky. Taivuta polviasi, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset maan kanssa, ja hyppää sitten räjähdysmäisesti. Toista tämä 15-20 kertaa ja tee kolme sarjaa jokaisessa voimaharjoittelussa.
2. Tee vatsan harjoituksia hoikka vyötärösi. Kiristämällä vatsasi, vyötärösi pienenee ja lonkkasi ympärillä olevat käyrät korostuvat. Yritä sisällyttää voimaharjoitteluun kolme sarjaa 15-20 murtumaa kahdesti viikossa ja lankku kolme kertaa 30-60 sekunnin ajan harjoitusta kohti. Joitakin muita abs-harjoituksia, joita voit kokeilla, ovat:
   • V-istuin. Istu lattialle jalat suoraan edessäsi. Kallista sitten hieman taaksepäin ja nosta jalkasi lattiasta. Tasapaino pakaroillasi, jalkasi ilmassa ja jalkasi V: n muotoisina. Ojenna vasemmalle jalallesi oikealla kädelläsi ja sitten vasemmalle kädellesi oikealle jalalle. Toista tämä kolme kertaa 30-60 sekuntia jokaisen kahden harjoituksen aikana viikossa.
   • Sivulanku. Pidä vartalo suorana ja tue itseäsi yhdellä kädellä ja yhdellä jalalla. Työnnä oikea kätesi ja oikean jalkasi sivu lattiaa vasten. Pidä tässä asennossa 30-60 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
   • Lanku jalkahissillä. Yritä nostaa yksi jalka ilmassa seisomalla lankkuasennossa. Tämä tekee liikkumisesta haastavamman siirtämällä kaiken painon yhdelle jalastasi. Pidä painettuna 30-60 sekuntia ja vaihda sitten jalkoja.
3. Harjoittele ylävartaloasi a tiimalasihahmo korostaa. Jos sinulla on kapeat olkapäät, voit korostaa vyötäröäsi tekemällä niistä lihaksikkaampia. Voit saavuttaa tämän harjoittamalla hartiat ja rintalihakset. Tee kolme sarjaa 10-12 toistoa kahdesti viikossa. Aloita painolla 5 kg tai vähemmän ja kasvaa vahvistuessasi. Hyviä harjoituksia hartioiden ja rinnan vahvistamiseksi ovat:
   • Vaihtoehtoinen käsipainokone. Makaa selällään penkillä käsipaino kummassakin kädessä. Aloita käsipainoilla rintasi vieressä ja nosta käsipainot rinnan yläpuolelle yksi kerrallaan.
   • Sivuvarsi nousee. Pidä käsipainoa kummassakin kädessä seisomalla jalkasi hartioiden leveydellä. Aloita käsipainoilla sivuillasi, nosta sitten käsipainot suoraan ylös käsivarsillasi, kunnes ne ovat yhdensuuntaiset hartioiden kanssa.
   • Jäljet. Hanki kädet ja polvet, jatka sitten jalkojasi ja työnnä varpaat alle tukemaan kehoa. Aseta kätesi lattialle suoraan hartioiden alle. Laske itsesi käsivarsillasi, kunnes melkein törmäät maahan. Työnnä sitten itseäsi takaisin ylös.
4. Yritä lihoa hitaasti jos olet alipainoinen. Käyrät koostuvat lihaksen ja rasvan yhdistelmästä, joten syötä terveellistä ruokavaliota varmistaaksesi, että kehollasi on aikaa kasvaa molemmat tasaisesti. Laihdutus tai painonnousu yhdessä istunnossa ei kuitenkaan ole sinulle hyvä, joten tee pieniä muutoksia lisätäksesi kaloreita ruokavalioon. Saatat pystyä saamaan turvallisesti noin kilon painon viikossa, mutta tämä ei ole totta kaikille - keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat laajan painonnousuaikataulun.
   • Syö täysi ateria liikunnan jälkeen. Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja ja proteiineja lihaksen rakentamiseen.
   • Syö paljon kaloreita sisältäviä välipaloja, kuten pähkinöitä, humusa ja täysrasvaista jogurttia.
   • Syö roskaruokaa, makeisia ja soodaa kohtuullisesti. Niiden ei todellakaan pitäisi muodostaa suurinta osaa kaloreistasi.

Tapa 2/3: Pukeudu parantamaan käyrät

1. Käytä vaatteita, jotka sopivat sinulle hyvin ja korostavat luonnollisia kaarevuuksiasi. Jos upotat hahmosi paksuihin kankaisiin, jotka roikkuvat kehosi ympärillä, käyrät eivät näy. Jos kuitenkin käytät tiukkoja vaatteita, voit parhaiten näyttää, mitä sinulla on. Käytä vaatteita, jotka seuraavat luonnollisia käyriäsi, mutta eivät ole liian tiukkoja.
   • Voit esimerkiksi käyttää vartalon ääriviivamekkoa, räätälöityä takkia tai joustavaa yläosaa korostaaksesi käyrät.
   • Vältä vaatteita, jotka ovat löysät tai näyttävät paksuilta, koska ne tekevät kuvastasi suoran tai neliön.
   • Vaatteet, jotka peittävät hahmosi, voivat myös auttaa korostamaan käyrääsi. Kokeile vaatteita, jotka putoavat vaakasuorissa laskoksissa niskaasi tai lantion yli.
2. Valitse vaatteita, joissa käytetään värialueita korostamaan käyrät. Colorblock-topit ja mekot korostavat käyrääsi värillä tai kuviolla yläosassa ja eri kuviolla tai värillä alaosassa. Joissakin näistä vaatteista on myös väri tai painatus vaatteen etuosassa ja tavallinen musta sivuilla, kiinnittäen silmän kuvioon.
   • Jos sinulla ei ole värillisiä lohkovaatteita ja haluat korostaa ylävartaloasi, kokeile kirkkaanväristä, muodollista istuvuutta, jossa on mustat leggingsit tai farkut. Tämä kiinnittää huomion rintaan ja vyötäröön.
   • Jos haluat korostaa alaosaa, valitse valkoiset, pastellinväriset tai kirkkaanväriset, tiukat housut tai leggingsit, joissa on musta yläosa.
3. Valitse matalat päällysvaatteet tai V-kaula. Korkeat pääntie voi tehdä sinusta neliön, joten valitse vaatteet, joiden pääntie on matalampi. V-kaulat korostavat kaariasi parhaiten ja vetävät silmäsi kasvosi suuntaan. Käytä paitoja, joissa on syvä V-kaula, kääri paitoja ja paitoja, joissa kolme ylintä nappia ovat löysällä.
   • Jotta se olisi hieman vähemmän haastava, voit käyttää kirkkaanväristä camisolia V-kaulan alla. Tämä kiinnittää huomion rintaan, mutta estää sinua näyttämästä liikaa katkaisua.
4. Yhdistä body tai tiukka istuva yläosa A-linjan hameeseen. Tämä on helppo tapa simuloida paljon seksikkäitä käyriä rinnan, vyötärön ja lantion ympärillä. Valitse muotoon sopiva toppi ja työnnä se A-linjaiseen hameeseen. Tai käytä A-linjaisen hameen tasaisempaa vaikutusta vyötärölläsi.
   • Voit myös kokeilla tiukkaa yläosaa, jossa vyötäröllä on röyhelöitä. Tämä antaa tunteen tiimalasihahmosta.
5. Käytä kynähame. Jos haluat klassisen ilmeen, kynähame on hyvä vaihtoehto. Se on tiukempi vyötärön, lantion ja reiden ympärillä korostaakseen kaikki käyrät. Valitse hame, joka päättyy suoraan, polvillesi tai polvien alle (seinä, joka on imartelevin leikkaus).
   • Lyijykynähameiden tulisi sopia sinulle hyvin näyttämättä alusvaatteita tai ollessa liian tiukkoja. Valitse kynähame tai kynähame, joka sopii sinulle hyvin, mutta on mukava liikkua ja istua.
6. Kokeile legendaarista peplum-päätä korostamaan vyötäröäsi ja lantioasi. Peplumin yläosiin on asennettu yläosat, joihin on kiinnitetty hameet. Valitse sinulle sopiva ja käytä sitä leggingsien, jeggingsien tai tiukkojen farkkujen kanssa luodaksesi illuusion kapenevasta vyötäröstä ja täysistä lantioista.

   Kärki: Etsi peplum-päällistä, jossa hame on luonnollisen vyötärösi ympärillä (vyötärön kapein osa hieman napin yläpuolella). Tämä auttaa varmistamaan, että yläreunat kapenevat ja levenevät kaikkiin oikeisiin paikkoihin.

   
   
7. Ohenna vyötärösi ja korosta käyrät muotoilulaseilla. Muodollisten vaatteiden käyttäminen vaatteiden alla voi auttaa tekemään luonnollisista käyristäsi erottuvampia. Käytä esimerkiksi korkealla vyötäröllä varustettuja sukkahousuja säätötopin alla hameen tai mekkoon, korsettia tiukan mekon alla tai muodikkaita alusvaatteita farkkujen ja T-paidan tai muiden jokapäiväisten vaatteiden alla.
   • Jos haluat pullistaa takapuolesi, valitse muotoilevat alusvaatteet pehmusteella.
   • Voit ostaa muotoiluvaatteita verkosta tai useimpien tavaratalojen alusvaatealueelta.

Tapa 3/3: Hanki oikea asento

1. Seiso contrapposto valokuville tai kun haluat näyttää muodollisemmalta. Jos sinua kuvataan tai haluat vain keuliminen, näytä käyrät seisomalla sivusuunnassa kallistetulla lonkalla. Sen sijaan, että levittäisit painosi tasaisesti molemmille jaloille, siirrä painosi yhdellä jalalla. Tämä kallistaa lantion painavaa jalkaa kohti.
   • Liioittele asentoa työntämällä lantiosi ulos hieman pidemmälle.
2. Poseeraa kädet lantiolla, jotta vyötärösi näyttää pienemmältä. Aseta toinen käsi vyötäröllesi tai lantiolle. Sisäisen kyynärpääsi ja vyötärösi välinen tila kiinnittää huomion lantioosi ja tekee vyötäröstäsi kapeamman.
   • Yritä pudottaa yksi käsivarsi heiluvan lonkan taakse, jotta saat aikaan sulavan vaikutuksen.
   • Toinen vaihtoehto on nostaa yksi käsi ja pitää käsi pään takana.
3. Kallista päätäsi ja vartaloasi korostamaan käyrät. Kokeile liian kaarevaa asentoa, kun seisot ja poseeraa valokuvalle. Seiso jalkasi hartioiden leveydellä, pudota sitten yksi polvi niin, että lonkka on kulmassa. Aseta kätesi lantion alle reidellesi. Sitten sarana eteenpäin lantiolta ja nojaa hieman eteenpäin. Kallista pääsi toiselle puolelle ja jatka kyynärpäitä varmistaaksesi, että vyötärösi näkyy.

   Kärki: Kokeile erilaisia ​​asentoja peilin edessä nähdäksesi, mikä tekee kehostasi muodollisimman. Pyydä sitten ystävääsi valokuvaamaan sinut asennossa, josta pidät eniten.

   
   
4. Rajat jalat istuen tai seistessä korostaaksesi käyrät. Istuminen tai seisominen ristissäsi kaventaa polvien viivaa ja tekee lantiosta pyöreämmän. Tee tämä vain, jos se ei ole epämiellyttävä ryhti, ja vaihda ryhtiä aika ajoin!