Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Jotkut ihmiset suhtautuvat kihtiin kevyesti ja ajattelevat sen olevan ikivanha tai ei mitään syytä huoleen. Mutta totuus on, että se on hyvin yleinen ja voi aiheuttaa voimakasta kipua, ellei sitä hoideta nopeasti. Kihnan suora syy on ylimääräinen virtsahappo veressä, kun taas kehosi pystyy tuottamaan ja tuottamaan tätä virtsahappoa yhdessä joidenkin muiden aineiden kanssa. Ruokavalion muuttaminen on yksi tehokkaimmista tavoista estää kihti kehittymästä tai tehdä siitä vähemmän vakava ja tuskallinen. Ruokavalion muuttamisen ohella painonpudotus ja lääkkeiden ottaminen lääkärin ohjauksessa ovat myös oikeita päätöksiä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Syö ruokia, jotka auttavat estämään kihtiä

1. 

   
   
   Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Kivulias kihti tapahtuu yleensä, kun virtsahappo aiheuttaa suolakiteiden kertymistä niveliin. Nesteet voivat auttaa virtsahapon huuhtelemisessa kehosta ja niistä voi tulla hyödyllinen tapa vähentää kihtihyökkäysten riskiä. Ja vettä pidetään tehokkaimpana nesteenä tähän tarkoitukseen. Mutta muista juoda 100% puhdasta hedelmämehua osan päivittäisestä vedestä.
   • Virvoitusjuomat, kuten virvoitusjuomat tai purkitetut mehut, pahentavat kihtiäsi.
   • Suositus juoda vähintään 8 lasillista vettä on käyttää Yhdysvaltain vakiomittakuppia. 8 kupillista vettä vastaa yleensä noin 188 ml vettä tai 1,9 litraa vettä.

2. 

   
   
   Lisää runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Kalium voi auttaa poistamaan virtsahapon, joka on kihti-iskujen syy, kehosta. Elintarvikkeisiin, joissa on paljon kaliumia, kuuluvat lima-pavut, kuivatut persikat, cantaloupe, jalostettu pinaatti tai paistetut perunankuoret.
   • Jos et ole valmis syömään vähintään kahta tämän luettelon ruokaa joka päivä (tai seitsemän ruokaa vakavaan kihtiin), kokeile sen sijaan kaliumlisäaineita. ravitsemusterapeutin tai lääkärin lausunto.

3. 

   
   
   Syö enemmän jalostettuja elintarvikkeita täysjyvätuotteilla ja hedelmillä (monimutkaiset hiilihydraatit). Ihmisten, joilla on kihti, on lisättävä pähkinöistä, ruskeasta leivästä, vihreistä vihanneksista ja hedelmistä valmistettujen tärkkelysten saantia. Rajoita lisäksi makean valkoisen leivän, kakkujen ja karkkien kulutusta, älä ainakaan syö niitä päivittäisissä aterioissasi.

4. 

   Ota C-vitamiinilisäaineita tai syö runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia Yksi tutkimus on osoittanut, että riittävän vitamiinien saamisella päivässä, etenkin noin 1500–2000 g päivässä, on suuri vaikutus kihdin riskin vähentämiseen. Sitruunamehun juominen voi myös auttaa kihtipotilaita lievittämään tautia, vaikka riittävä määrä yllä mainittuja vitamiineja päivittäin ei olisi helppoa tarjoamatta lisälisäaineita.

5. 

   Nauti kirsikoista (kirsikoista). Kihdin ehkäisyyn tarkoitetun kansanlääkkeen mukaan kirsikoilla on todella ihmeellisiä vaikutuksia tämän taudin riskin vähentämisessä. Alustava tutkimus on osoittanut, että kirsikat voivat auttaa vähentämään virtsahapon määrää veressä, mikä on suora kihti.

6. 

   Harkitse kofeiinittoman kahvin juomista. Yksi tutkimus on osoittanut, että kofeiiniton kahvi voi auttaa vähentämään virtsahappopitoisuutta ja samalla vähentämään kihtihyökkäysten riskiä. Asianmukaista syytä tähän ei ole vielä löydetty, mutta kofeiinin esiintyminen ei ole tärkein kihti. Mutta jos se imeytyy liikaa, taudista tulee vakava. Joten kofeiinittoman kahvin juominen on todennäköisesti parempi valinta. mainos

Menetelmä 2/4: Vältä haitallisia ruokia

1. 

   Rajoita runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita ja roskaruokaa. Fruktoosi, jota esiintyy yleisesti maissisiirapissa ja muissa makeutetuissa siirappeissa, voi merkittävästi lisätä veren virtsahappopitoisuutta. Kun virtsahappo muodostuu, se muodostaa mononatrium-uraattikiteitä, jotka aiheuttavat kipua ja niveltulehdusta, joka tunnetaan myös nimellä kihti. Runsas sokeri-, makeutusaine- ja jalostetut elintarvikkeet ovat usein tärkein kihti.
   • Joten sen sijaan, että juot sokeroitua soodaa ja hedelmämehua, kokeile puhdistettua vettä tai mehua, jossa on merkintä "100% kokonaisia ​​hedelmiä".
   • Tarkista aina ruokakaupasta ostamiesi tuotteiden ainesosat. Vältä sellaisten elintarvikkeiden ostamista, jotka sisältävät maissisiirapista löytyvää frutosokeria, tai minimoi sokeriruokia tai muita maissisiirappityyppejä.

2. 

   Minimoi lihan ja kalan saanti päivittäisessä ruokavaliossa. Kaikissa lihoissa on yleensä runsaasti puriineja, jotka usein hajottavat virtsahappopitoisuudet ja johtavat kihtiin. Sinun ei tarvitse ehdottomasti pidättäytyä lihasta, mutta kannattaa pysyä noin 113-170 g päivässä.
   • Yksi annos koostuu käsikokoisesta lihasta, joka painaa noin 85 g. Joka päivä sinun pitäisi syödä vain noin 2 tällaista ateriaa.
   • Laiha liha on aina turvallisempaa kuin rasvainen liha.

3. 

   Sano ei lihalle, jolla on suuri kihti. Tietyt muut elintarvikkeet sisältävät usein runsaasti puriineja, mikä johtaa kihdin puhkeamiseen. Yritä poistaa ne päivittäisestä ruokavaliosta tai syödä niitä vain erikoistilanteissa pieninä määrinä, esimerkiksi:
   • Munuaiset, maksa, aivot ja liha muissa elimissä
   • Silli, sardiinit ja makrilli
   • Lihakastike

4. 

   Vähennä rasvan määrää päivittäisissä aterioissasi. Päivittäisissä elintarvikkeissa oleva rasva, erityisesti tyydyttynyt rasva, voi hidastaa virtsahapon etenemistä ja antaa keholle enemmän kihdin aiheuttamaa kipua. Onneksi yllä mainitut muutokset auttavat vähentämään rasvan määrää ruokavaliossa. Yritä kuitenkin tarvittaessa löytää muita tapoja vähentää rasvan imeytymistä ja parantaa terveyttä. Jos juot normaalisti täysmaitoa, kokeile vaihtaa rasvattomaan maitoon tai vain 1% rasvaan. Jos sinulla on tapana syödä kuivia ruokia, kokeile paistettuja vihanneksia tai paahdettua kanaa.

5. 

   Vaihda juomat oluesta alkoholiksi. Alkoholi on myös liitetty kihtiin. Mutta jos juot kohtuullisesti, tämä auttaa kehoa vähemmän vaikuttamaan kielteisiin vaikutuksiin. Oluessa on kuitenkin usein hiiva ja tämä hiiva sisältää suuria pitoisuuksia puriineja. Siksi juomalla paljon olutta on riski pahentaa kihtiäsi.Turvallinen tapa saada alkoholia kehoon on juoda 1-2 lasillista alkoholia (noin 150 ml) päivässä.
   • Vähän alkoholin nauttiminen päivittäisissä aterioissa ei tarkoita, että kihti muuttuu. Sitä voidaan pitää vain turvallisempana vaihtoehtona oluelle.
   mainos

Menetelmä 3/4: Tavoitteena terveellinen ja turvallinen paino

1. 

   Pidä menetelmä mielessä, jos olet hieman ylipainoinen. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, on todennäköistä, että nykyinen tilasi pahentaa kihtiä. Jos kuitenkin säilytät terveellisen painovälin lääkärisi ohjeiden mukaan, älä yritä laihtua. Katso seuraavat hyödylliset vinkit ennen kuin valitset mitä syödä.

2. 

   Ei pitäisi olla liian tiukkaa ruokavaliota. Aikaisemmin tässä artikkelissa mainitut ruokavalion muutokset ovat tarpeeksi auttamaan laihtumista hitaasti, mutta varmasti. Jos sinulla on kihti riski, laihdutus liian nopeasti aiheuttaa tosiasiallisesti taudin hyökkäyksen, koska kehosi paine ylikuormittaa munuaisen kykyä suodattaa toksiineja.
   • Runsas proteiinipitoisuus, ruokavaliota säästävät tai diureettilisäaineita sisältävät ruokavaliot ovat erityisen vaarallisia kihtipotilaille.

3. 

   Harjoittele säännöllisesti. Mikä tahansa liikunta on hyödyllistä laihtumiselle ja vähentää kihti riskiä, ​​kuten koiran kävely tai puutarhanhoito. Aikuisia kehotetaan kuitenkin harjoittamaan kohtuullista ja kohtuuhintaista toimintaa, kuten pyöräilyä, reipasta kävelyä, tennistä tai uintia vähintään 2,5 tuntia viikossa.

4. 

   Kysy neuvoa lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta, jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa terveellinen painoalue. Jos olet seurannut ainakin joitain edellä mainituista ruokavalion muutoksista etkä ole nähnyt mitään positiivista edistystä kohti terveellisempää painoa, kysy neuvoa kokeneelta ravitsemusterapeutilta. Koska kihti johtuu monista muista aineista, neuvot ruokavalion muuttamiseksi muista lähteistä eivät ole riittäviä eikä taattu. mainos

Menetelmä 4/4: Muut syyt ja hoito

1. 

   Kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeistä. Jos päivittäiset elämäntapamuutoksesi eivät riitä kihdin kääntämiseen kehossasi, lääkäri suosittelee allopurinolia (kihti lääkkeitä) tai muita lääkkeitä. Noudata aina lääkärisi ohjeita huolellisesti, koska yliannostus tai lääkkeiden ottaminen väärään aikaan voi palata ja pahentaa kihtiä.

2. 

   Kysy lääkäriltä lyijymyrkytyksestä. Viimeaikaiset todisteet ovat osoittaneet, että lyijymyrkytys on vaarassa pahentaa kihtiä, vaikka myrkytystasot ovat liian matalat aiheuttamaan muita oireita. Vaikka tämän vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, on aina hyvä pyytää lääkäriä tarkistamaan hius- tai verensokerinäytteesi toksiinitoksiinin varalta. Tämä pätee erityisesti, jos olet asunut tai työskennellyt vanhassa rakennuksessa, käyttänyt lyijymaalia usein tai työskennellyt teollisessa korjausalueella, jossa lyijy oli usein alttiina.

3. 

   Vältä diureettien käyttöä, jos mahdollista. Tätä lääkettä käytetään usein muiden terveysongelmien hoitoon tai aterialisänä. Vaikka lääkkeen vaikutukset kihtiin ovat kiistanalaisia, ne voivat myös pahentaa tilaa. On parasta neuvotella lääkärisi kanssa, jos käytät diureetteihin liittyviä lääkkeitä. Jos mahdollista, kysy lisää, voivatko kaliumlisät vastustaa tautia. mainos

Neuvoja

• Kihti on niveltulehduksen tai nivelkivun muoto. Se tunnetaan myös kihdin oireena, mikä tarkoittaa, että varvas tulehtuu ja turpoaa.
• Yritä pitää silmällä päivittäistä ruokavaliota ja tarkista, onko olemassa tiettyjä kihtihyökkäykseen liittyviä elintarvikkeita. Jokaisen ruumis on erilainen, joten joillakin elintarvikkeilla voi olla voimakkaampi vaikutus kehollesi kuin toisilla.

Varoitus

• Jos kihti on nivelten kasvun syy, joka muodostaa kivuttomia kokkareita, tämä voi johtua kroonisesta niveltulehduksesta tai usein tulevien kipujen seurauksesta.