Kirjoittaja:
Laura McKinney
Luomispäivä:
10 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Diabetes on metabolinen häiriö, joka vaikuttaa kehon kykyyn käyttää ja tuottaa insuliinia, tapaan, jolla keho käyttää verensokeria energiaksi. Kun soluista tulee insuliiniresistenttejä tai elimistö ei tuota tarpeeksi insuliinia, verensokeritaso nousee aiheuttaen monia välittömiä ja pitkäaikaisia diabeteksen oireita. Diabetes on 4 tyyppiä: prediabetes, tyypin 1 diabetes, tyypin 2 diabetes ja raskausdiabetes. Kaikilla on samat oireet ja erilaiset oireet erottavat kunkin tyypin.
Askeleet
Osa 1/4: Tunnista erityyppisten diabeteksen riskitekijät
Arvioi raskausdiabeteksen riski. Raskausdiabetesta esiintyy raskaana olevilla naisilla. Jos sinulla on suuri riski, sinut voidaan testata ensimmäisellä syntymäkäynnillä ja uudelleen toisen kolmanneksen jälkeen. Alhaisen riskin naiset testataan toisella vuosineljänneksellä, viikosta 24 viikkoon 28. Raskausdiabetesta sairastavilla naisilla on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen 10 vuotta sen jälkeen. syntynyt. Riskitekijöitä ovat:
- Raskaana yli 25-vuotiaana
- Henkilökohtainen ja sukututkimus diabeteksesta tai diabeetikosta
- Ylipaino raskauden aikana (BMI 30 tai suurempi)
- Musta, latinalaisamerikkalainen, intiaani, aasialainen tai Tyynenmeren saaren naiset
- Kolmas kerta raskaana ja ylöspäin
- Kohtu kasvaa liikaa raskauden aikana
Kiinnitä huomiota prediabeteksen riskitekijöihin. Pre-diabetes on aineenvaihduntatila, jonka verensokeri on normaalia korkeampi (70-99). Tämä taso on kuitenkin edelleen alhaisempi kuin suositeltu lääkehoitotaso verensokerin hallitsemiseksi. Ennaltaehkäisyn riskitekijöitä ovat:- Ikä 45 ja enemmän
- Ylipainoinen
- Perheen historia tyypin 2 diabetesta
- Onko istuva elämäntapa
- Korkea verenpaine
- Onko sinulla ollut raskausdiabetes
- Synnytys painaa vähintään 4 kg
Riskinarviointi tyypin 2 diabeteksesta. Tätä tyyppiä kutsutaan joskus "monipuoliseksi" diabetekseksi. Tässä tilassa kehon solut tulevat vastustuskykyisiksi leptiinin ja insuliinin vaikutuksille. Tämä lisää verensokeritasoja aiheuttaen taudin oireita ja pitkäaikaisia haittavaikutuksia. Tyypin 2 diabeteksen riskitekijät ovat samanlaisia kuin prediabetes, mukaan lukien:- Yli 45-vuotias
- Ylipainoinen
- Fyysinen passiivisuus
- Korkea verenpaine
- Historia raskausdiabetesta
- Synnytys painaa yli 4 kg
- Perheen historia diabetesta
- Krooninen stressi
- Olet neekeri, latinalaisamerikkalainen, intiaani, aasialainen tai Tyynenmeren saari
Tarkista tyypin 1 diabeteksen riskitekijät. Asiantuntijat uskovat, että tila johtuu geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmästä.- Valkoisilla on suurempi riski tyypin 1 diabeteksesta.
- Kylmä sää ja virukset voivat aiheuttaa tyypin 1 diabeteksen kehittymisen suuririskisillä ihmisillä.
- Stressi lapsuudesta lähtien.
- Imettävillä vauvoilla, jotka syövät kiinteitä ruokia hitaammin, on pienempi riski sairastua tyypin 1 diabetekseen geneettisistä riskitekijöistä riippumatta.
- Jos sinulla on kaksosia, joilla on tyypin 1 diabetes, sinulla on 50% mahdollisuus myös sairauden kehittymiseen.
Osa 2/4: Seuraa diabeteksen oireita
Testaa raskausdiabetes raskauden aikana. Raskausdiabetesta sairastavilla naisilla ei yleensä ole oireita. Siksi sinun tulisi pyytää testausta, jos sinulla on raskausdiabeteksen riskitekijä. Tämä tauti on erityisen vaarallinen, koska se vaikuttaa sekä sinuun että vauvaan. Koska taudilla on pitkäaikainen vaikutus vauvaan, varhainen diagnoosi on välttämätöntä.
- Jotkut naiset tuntevat hyvin janoisia ja tarvitsevat virtsata jatkuvasti. Nämä ovat kuitenkin myös yleisiä raskauden merkkejä.
- Jotkut naiset ilmoittavat tuntevansa epämukavuutta tai epämukavuutta syöessään paljon hiilihydraatteja tai sokeria.
Ole varovainen prediabetesoireiden suhteen. Aivan kuten raskausdiabeteksen kohdalla, ennaltaehkäisyyn liittyy usein hyvin vähän oireita. Diabetesoireet johtuvat usein erittäin korkeasta verenpaineesta, jota ei esiinny prediabetespotilailla. Jos sinulla on prediabeteksen riskitekijöitä, sinun on oltava valppaana, testattava säännöllisesti ja tarkkailtava pieniä oireita. Pre-diabetes voi kehittyä diabetekseksi, jos sitä ei hoideta.
- Sinulla voi olla prediabeetti, jos sinulla on "acanthosis nigricans" tietyillä kehosi alueilla. Nämä ovat paksuja, tummia ihon laikkuja, jotka yleensä näkyvät kainaloissa, kaulassa, kyynärpäissä, polvissa ja rystysissä.
- Voit kokea epämukavuutta aterian jälkeen, jossa on runsaasti hiilihydraatteja tai sokeria.
- Lääkäri saattaa antaa sinulle diabetesta edeltävän testin, jos sinulla on kohonnut kolesterolitaso, korkea verenpaine tai hormonien epätasapaino, kuten metabolinen oireyhtymä, tai jos olet ylipainoinen.
Arvioi tyypin 2 diabeteksen oireita. Riippumatta siitä, onko sinulla riskitekijöitä vai ei, voit silti saada tyypin 2 diabeteksen.Kiinnitä huomiota terveyteesi ja tarkkaile korkean verensokerin merkkejä:
- Selittämätön laihtuminen
- Näön hämärtyminen tai muuttunut näkö
- Lisää jano lisääntyneen verensokerin vuoksi
- Virtsaaminen lisää
- Väsynyt ja uninen, jopa riittävästi unta
- Jalka tai käsi tuntuu tapilta tai tunnottomuudelta
- Virtsarakon, ihon tai suun infektioiden toistuva infektio tai uusiutuminen
- Vilunväristykset tai nälkä keskellä aamua tai iltapäivää
- Leikkausten tai naarmujen parantuminen näyttää kestävän kauemmin.
- Kuiva, kutiseva iho tai epätavalliset kuoppia tai rakkuloita.
- Tunne nälkäisempi kuin tavallisesti.
Epäilty tyypin 1 diabetes äkillisillä oireilla. Vaikka suurimmalla osalla ihmisistä kehittyy tyypin 1 diabetes lapsuudessa tai murrosiässä, tyypin 1 diabetes voi kehittyä myös aikuisuuteen. Tyypin 1 diabeteksen oireet voivat tulla äkillisesti tai olla selviä pitkän ajan kuluessa, ja niihin voi kuulua:
- Liiallinen jano
- Virtsaaminen lisää
- Emättimen hiiva-infektiot naisilla
- Sekoittaa
- Silmien hämärtyminen
- Selittämätön laihtuminen
- Epätavallinen enureesi lapsilla
- Voimakas nälkä
- Väsymys ja heikkous
Hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon. Diabetesoireet jätetään usein huomiotta, mikä aiheuttaa tilan etenemisen vaaralliselle tasolle. Tyypin 2 diabeteksen oireet ilmaantuvat ajan myötä. Mutta tyypin 1 diabeteksen kanssa keho voi yhtäkkiä lopettaa insuliinin valmistamisen. Sinulla on vakavampia oireita, jotka voivat olla hengenvaarallisia, ellei niitä hoideta nopeasti. Näitä oireita ovat:
- Hengitä syvään ja nopeasti
- Punaiset kasvot, kuiva iho ja suu
- Hengitys tuoksuu makealta kuin hedelmä
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Vatsakipu
- Sekavuus tai letargia
Osa 3/4: Diabetes-testaus
Hakeudu lääkäriin heti, kun oireet ilmaantuvat. Lääkärisi on tehtävä paljon testejä selvittääkseen, onko sinulla diabetes. Jos sinulla on prediabetes tai diabetes, sinun on noudatettava säännöllistä hoito-ohjelmaa lääkärisi ohjauksessa.
Verensokeritesti. Verensokeritesti toimii kuten kuulostaa: verensokeri (glukoosi) testi. Tätä menetelmää käytetään määrittämään, oletko diabeetikko vai onko sinulla diabetesriski. Tämä testi tehdään yhdessä kolmesta tapauksesta:
- Nopea verensokerikoe tehdään, kun et ole syönyt mitään vähintään 8 tunnin ajan. Jos kyseessä on hätätilanne, lääkäri tekee satunnaisen verensokeritestin riippumatta siitä, oletko juuri syönyt vai ei.
- Kahden tunnin aterian jälkeinen testi tehdään sen jälkeen, kun olet syönyt tietyn määrän hiilihydraatteja tarkistaaksesi kehosi kyvyn käsitellä sokeria. Tämä testi tehdään yleensä sairaalassa, jotta he voivat mitata kuinka paljon hiilihydraatteja olet syönyt ennen testiä.
- Oraalinen glukoositoleranssitesti edellyttää, että juot runsaasti glukoosia sisältävää nestettä. Sinulle tehdään veri- ja virtsatesti 30-60 minuutin välein mittaamaan, kuinka hyvin kehosi sietää lisättyä sokeria. Tätä testiä ei tehdä, jos lääkäri epäilee sinulla olevan tyypin 1 diabetes.
Testi A1C. Tämän tyyppinen verikoe tunnetaan myös glykoituneena hemoglobiinitestinä. Tämä menetelmä mittaa sokerin määrää yhdessä kehon hemoglobiinimolekyylien kanssa. Tällä tavalla lääkäri voi tietää keskimääräisen verensokeritasosi viimeisten 30-60 päivän aikana.
Testaa tarvittaessa ketoneja. Ketoneja esiintyy veressä, kun insuliinin puute pakottaa kehon metaboloimaan rasvat energiaksi. Ketonit erittyvät virtsaan, yleisimmin tyypin 1 diabetesta sairastavilla potilailla.Lääkäri voi suositella veren tai virtsan testiä ketoneille, jos:
- Verensokeritaso on yli 240 mg / dl.
- Sairaudet, kuten keuhkokuume, aivohalvaus tai sydänkohtaus.
- Pahoinvointi ja oksentelu.
- Raskauden aikana.
Suosittele määräajoin suoritettavaa testausta. Jos sinulla on diabetes tai sinulla on suuri riski sairastua diabetekseen, on tärkeää seurata terveyttäsi ja verensokeriasi säännöllisesti. Korkea verensokeri vahingoittaa elimistön mikroverisuonia (mikro-verisuonia). Nämä vahingot voivat aiheuttaa ongelmia koko keholle. Tarvitset kokonaisvaltaista terveyden seurantaa varten:
- Vuosittainen silmätutkimus
- Arvioi jalka-alueen diabeettinen hermovaurio
- Säännöllinen verenpaineen seuranta (vähintään kerran vuodessa)
- Vuosittainen munuaistesti
- Puhdista hampaat 6 kuukauden välein
- Testaa kolesteroli säännöllisesti
- Ota yhteyttä ensisijaisen lääkärin tai endokrinologin luokse rutiinitutkimuksiin
Osa 4/4: Diabeteksen hoito
Valitse sinulle sopiva elämäntapa, jolla on prediabetes ja tyypin 2 diabetes. Nämä olosuhteet kehittyvät usein elämäntapamme eikä genetiikkamme takia. Muuttamalla elämäntapaa, voit alentaa verensokeritasojasi tai estää taudin etenemisen.
Syö vähemmän hiilihydraatteja. Kun muunnat hiilihydraatit sokeriksi, kehosi on käytettävä enemmän insuliinia. Vähennä täysjyvätuotteiden, pastan, karkkien, makeisten, virvoitusjuomien ja muiden sellaisten elintarvikkeiden saantia, joissa on paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja, koska kehosi käsittelee näitä elintarvikkeita liian nopeasti ja voi aiheuttaa verensokeripiikkejä. Keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa monimutkaisten hiilihydraattien sisällyttämisestä ruokavalioon, joissa on runsaasti kuitua ja joilla on matala glykeeminen indeksi. Monimutkaisiin matalan glykeemisen tärkkelyksen sisältäviin aineisiin kuuluvat:
- Pavut ja palkokasvit
- Muut kuin tärkkelyspitoiset vihannekset (useimmat vihannekset, lukuun ottamatta palsternakkaa, banaaninlehteä, perunaa, kurpitsaa, kurpitsaa, papuja, maissia)
- Useimmat hedelmät (lukuun ottamatta kuivattuja hedelmiä, banaaneja ja viinirypäleitä)
- Kokonaiset jyvät, kuten hienonnettu kaura, leseet, täysjyväpasta, ohra, bulgur, ruskea riisi, quinoa
Syö runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Vaikka kerran pidettiin sydänsairauksien lähteenä, avokadossa, kookosöljyssä, ruoholla syötävässä naudanlihassa ja takapihan kanoissa esiintyviä hyviä rasvoja pidetään nyt hyvinä energialähteinä. Nämä rasvat voivat auttaa vakauttamaan verensokeria ja vähentämään ruokahalua.
- Kylmävesikaloissa, kuten tonnikalassa tai lohessa, olevat omega-3-rasvahapot voivat vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.Syö 1-2 annosta kalaa viikossa.
Pidä kohtuullinen paino. Insuliiniresistenssi kasvaa suhteessa vyötärön ympärysmittaan. Voit vakauttaa verensokerisi helpommin säilyttäen terveellisen painon. Ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä auttaa pitämään painosi kohtuullisella tasolla. Käytä 30 minuuttia liikuntaa joka päivä auttaaksesi kehoasi käyttämään verensokeria ilman insuliinia. Tämä auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa ja parantamaan unen laatua.
Tupakointi kielletty. Lopeta tupakointi, jos tupakoit. Tupakoitsijoilla on 30–40% suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin tupakoimattomiin, ja riski kasvaa tupakoinnin lisääntyessä. Tupakointi aiheuttaa myös monia vaarallisia komplikaatioita ihmisille, joilla on jo diabetes.
Ei riipu kokonaan huumeista. Jos sinulla on tyypin 1, tyypin 2 ja raskausdiabetes, lääkäri voi määrätä sinulle lääkkeitä, joita voit ottaa elämäntapamuutosten lisäksi. Et voi kuitenkaan luottaa yksinomaan lääkkeisiin taudin hallitsemiseksi. Lääkkeen on tarkoitus tukea muutoksia, jotka johtuvat pääasiassa elämäntapasi muutoksista.
Ota hypoglykeemiset lääkkeet (hypoglykeemiset), jos sinulla on tyypin 2 diabetes ja raskausdiabetes. Tämä lääke on suun kautta otettavan tabletin muodossa, joka vähentää verensokeria yhdessä päivässä. Jotkut näistä lääkkeistä sisältävät metformiinin (biguanidit), sulfonyyliureat, meglitinidit, alfa-glukosidaasin estäjät ja yhdistelmäehkäisypillerit.
Hanki insuliini-injektioita, jos sinulla on tyypin 1 diabetes. Tämä on oikeastaan ainoa tehokas tapa hoitaa tyypin 1 diabetesta, mutta sitä voidaan käyttää myös tyypin 2 diabeteksen ja raskausdiabeteksen hoidossa. Tätä hoitoa varten on neljä insuliinityyppiä. Lääkäri päättää, mikä on tehokkain verensokerisi säätelyyn. Voit käyttää yhtä tyyppiä tai eri tyyppien yhdistelmää eri vuorokaudenaikoina. Lääkäri voi myös suositella insuliinipumppua insuliinitason ylläpitämiseksi 24 tuntia vuorokaudessa.
- Nopeavaikutteinen insuliini otetaan ennen ateriaa, usein yhdessä pitkävaikutteisen insuliinin kanssa.
- Lyhytvaikutteinen insuliini otetaan 30 minuuttia ennen ateriaa, ja se yhdistetään usein pitkävaikutteiseen insuliiniin.
- Keskivaikutteinen insuliini otetaan kahdesti päivässä, ja se vähentää sokeria, kun lyhytvaikutteinen insuliini on lyhytvaikutteista.
- Pitkävaikutteista insuliinia voidaan käyttää lyhytvaikutteisen insuliinin aikana ja sen lyhytaikaisessa vanhentumisessa.
Neuvoja
- Tarkkaile riskitekijöitäsi ja hakeudu lääkäriin, jos sinulla on diabeteksen oireita.
- Ole erityisen varovainen, kun olet kuuma tai kylmä. Molemmat näistä olosuhteista voivat lisätä verensokeritasoja ja vaikuttaa myös lääkkeisiin ja testauslaitteisiin.
Varoitus
- Älä käsittele diabetesta itse kotona. Pitkäaikaisia diabeteksen komplikaatioita voivat olla munuaissairaus, sokeus, käsien tai jalkojen amputaatio, diabeettinen neuropatia ja kuolema. Voit vähentää lääkkeiden käyttöä muuttamalla elämäntapaa ja seuraamalla lääkärisi ohjeita.
