Sisältö

• Nopea diagnoosi
• Askeleet
• Neuvoja

Ilmavaivat (turvotus) johtuvat yleensä sulamattomasta ruoasta, jota "hyvät bakteerit" käyvät paksusuolessa. Käymisprosessi tuottaa kaasua, joka laajenee suolistossa ja aiheuttaa epämukavuutta. Ihmiskehossa vaikeasti sulavia elintarvikkeita ovat yleensä liukenemattomat kasvikuidut, ylimääräinen fruktoosi, maitosokeri (laktoosi) ja gluteeniproteiini. Toimenpiteet, kuten ilman karkottaminen, ruokavalion säätäminen ja tietyt lääkkeet, voivat auttaa lievittämään kipua turvotuksesta.

Nopea diagnoosi

Askeleet

Menetelmä 1/2: päästä eroon turvotuksen kivusta luonnollisesti

1. 

   Älä pelkää työntää ilmaa ulos. Ehkä suorin tapa lievittää kipua turvotuksesta on karkottaa ilma (pieru tai kaasu). Suurin osa meistä ja kulttuureista pitää julkista pierua epäkohteliaana, joten sinun on oltava varovainen ja mentävä vessaan työntämään ilmaa ulos. Ilman poistumisen helpottamiseksi kävele rauhassa ja / tai hiero vatsaasi varovasti ylhäältä alas työntääksesi ilmaa paksusuolestasi.
   • Paksusuolen bakteerien fermentoimat kaasut ovat typpi-, CO2-, metaani- ja rikkiyhdisteitä, jotka lisäävät hajuja.
   • Turvotus yleistyy ikääntyessämme, yleensä ruoansulatusentsyymien tuotannon vähenemisen vuoksi.

2. 

   
   
   Yritä lievittää kipua röyhtäilyllä. Toinen tapa työntää ilmaa pois päinvastaisesta suunnasta on röyhtäily tai röyhtäily. Röyhtäilyllä ei ole paljon vaikutusta paksusuolen kaasuun, mutta se voi varmasti auttaa poistamaan ylimääräiset kaasut mahassa ja ylemmässä ruoansulatuskanavassa. Ilman kertyminen vatsaan voi johtua nielemästä nesteitä tai syömällä liian nopeasti, juomalla oljella, purukumilla ja tupakoimalla. Kertynyt ilma voidaan poistaa yksinkertaisesti, nopeasti ja kivuttomasti röyhtäyksen läpi. Vaikka juominen runsaasti hiilihapotettua vettä voi aiheuttaa turvotusta, muutama siema kuohuviiniä voi auttaa stimuloimaan röyhtäilyä ja työntämään ilman ulos.
   • Luonnollisia ainesosia, joita joskus käytetään närästyksen stimulointiin, ovat inkivääri, papaija, sitruunamehu ja minttu.
   • Samoin kuin tyhjentäminen, monet ihmiset ja monet (mutta eivät kaikki) kulttuurit pitävät julkisuudessa röyhtäilyä epäkohtelijana, joten ole varovainen.

3. 

   
   
   Vältä kaasua aiheuttavia elintarvikkeita. Jotkut elintarvikkeet pyrkivät luomaan kaasua suolistossa, koska ne ovat sulavia tai sisältävät yhdisteitä, jotka ärsyttävät vatsaa tai suolistoa. Ruokiin, jotka usein aiheuttavat turvotusta tai turvotusta, ovat palkokasvit, linssit, kaali, sipulit, parsakaali, kukkakaali, luumut ja sienet. Syö liikaa liukenemattomia kuituja (löytyy useimmista vihanneksista ja joidenkin hedelmien kuorista), fruktoosia (löytyy kaikista hedelmistä, erityisesti makeista marjoista) ja gluteenista (löytyy useimmista hedelmistä) Jyvät, kuten vehnä, ohra ja ohra) voivat aiheuttaa kaasua, turvotusta ja ripulia. Jos haluat syödä raakoja hedelmiä ja vihanneksia, syö pieniä annoksia, pureskele hitaasti ja vie aikaa ruoan sulattamiseen.
   • Keliakiaa sairastavat ihmiset ovat erityisen herkkiä gluteenille - aineet ärsyttävät suolistoa ja aiheuttavat vatsakipua, turvotusta.
   • Muita suolistosairauksia, jotka voivat lisätä turvotuksen riskiä, ​​ovat ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti.
   • Juomia, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, ovat kahvi, runsaasti fruktoosia sisältävät juomat, olut ja keinotekoiset sokerijuomat (aspartaami tai sorbitoli).

4. 

   
   
   Ruoan syöminen ei lisää turvotuksesta johtuvia ilmavaivoja ja koliikkeja. Näitä elintarvikkeita ovat inkivääri, kokohunaja, minttu, kamomilla, kurkku, banaani, ananas (ananas), fenkoli- ja pellavansiemenet, probioottinen jogurtti ja lehtikaali.

5. 

   Vältä maitotuotteita, jos olet laktoosi-intoleranssi. Laktoosi-intoleranssi on kyvyttömyys tuottaa tarpeeksi (tai ei) laktaasientsyymiä - entsyymiä, joka tarvitaan maidon sokerin (laktoosi) pilkkomiseen ja hajoamiseen. Ruoansulatamaton laktoosi kerääntyy paksusuoleen, mikä luo substraatin hyödyllisten bakteerien käymiseen ja käyttämiseen ruokana, mikä luo kaasun sivutuotetta. Laktoosi-intoleranssin oireita ovat kaasu, turvotus, vatsakrampit ja ripuli. Siksi maitotuotteita on vähennettävä tai vältettävä, jos epäilet laktoosi-intoleranssia, etenkin lehmänmaitoa, juustoa, kermavaahtoa, jäätelöä ja ravisteluja.
   • Laktaasikapasiteetti vähenee nopeasti murrosiän jälkeen, mikä tarkoittaa, että laktoosi-intoleranssin riski kasvaa ikääntyessäsi.
   • Jos haluat jatkaa maitotuotteiden kuluttamista ilman turvotusta ja vatsavaivoja laktoosi-intoleranssista, sinun on ostettava laktaasientsyymilisäainekapseli luontaistuotekaupasta tai apteekista. Ota useita entsyymilisäainekapseleita ennen maitotuotteiden syömistä.

6. 

   Sekoita 1-2 teelusikallista soodaa pieneen veteen. Turvotuskipu voi johtua mahassa olevasta haposta. Ruokasooda on emäksinen aine, joka neutraloi hapot turvotuksen aiheuttaman kivun lievittämiseksi. mainos

Tapa 2/2: Päästä eroon turvotuskipuista lääkehoidolla

1. 

   Ota yhteys lääkäriisi. Turvotusta ja laktoosi-intoleranssista johtuvien elintarvikkeiden syömisen lisäksi on monia muita lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja vatsavaivoja. Joten jos suosittelet usein, että sinulla on kipua turvotuksesta, sinun tulee nähdä lääkäri fyysisen kokeen varalta mahdollisten vakavien ongelmien varalta. Lääketieteellisiin ongelmiin, jotka usein aiheuttavat turvotusta ja vatsakipuja, ovat maha-suolikanavan (virus-, bakteeri- ja loislääke) infektiot, mahahaavat, suoliston tukkeuma, ärtyvän suolen oireyhtymä, haavainen paksusuolitulehdus. , ruoka-aineallergiat, suolisto- tai mahasyöpä, sappirakon sairaus ja happamat refluksit.
   • Jos turvotuskipu johtuu infektiosta tai ruokamyrkytyksestä, lääkäri voi suositella lyhytaikaisia ​​antibiootteja. Antibioottien liiallinen käyttö voi kuitenkin tuhota terveet suolistobakteerit ja voi itse asiassa aiheuttaa enemmän ruoansulatuskanavan oireita.
   • Jotkut lääkkeet aiheuttavat usein kaasua ja turvotusta, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (ibuprofeeni, naprokseeni), laksatiivit, sienilääkkeet ja statiinit (korkean verenpaineen potilaille), joten keskustele lääkärit reseptilääkkeistä.
   • Lääkäri voi suorittaa uloste- ja verikokeita keliakian varalta ja suorittaa hengitystestin laktoosi-intoleranssin havaitsemiseksi. Jotkut tapaukset saattavat edellyttää röntgen- tai kolonoskopiaa.

2. 

   Kysy lääkäriltäsi suolahaposta. Elintarvikkeiden, erityisesti proteiinipitoisten elintarvikkeiden, normaali sulaminen vaatii paljon mahahappoa, joka on korkea suolahapon (HCl) pitoisuus. Mahahapon tuotannon puute (yleinen ikääntymisen aiheuttama ongelma) voi johtaa proteiinin virheelliseen pilkkomiseen, mikä johtaa proteiinin käymiseen suolistossa ja kaasuntuotannossa. Siksi sinun on kysyttävä lääkäriltäsi kykysi tuottaa mahahappoa testaamisesta ja harkita sitten HCl-lisäyksen ottamista, jos kehosi ei tuota tarpeeksi happoa luonnollisesti.
   • Syötä ensin liha-, siipikarja- tai kalaruokia leivän ja / tai salaatin alkupalan sijasta proteiinien pilkkoutumisen helpottamiseksi. Vatsa tuottaa yleensä suolahappoa heti, kun aloitat syömisen, mutta hiilihydraattien pilkkominen vaatii hyvin vähän suolahappoa (verrattuna proteiiniin).
   • Betaiinihydrokloridi on suosittu HCl-lisäosa, jota voit ostaa useimmista luontaistuotekaupoista. Muista juoda aterioiden jälkeen, ei ennen aterioita tai aterioiden yhteydessä.

3. 

   Harkitse alfa-galaktosidaasientsyymilisän käyttöä. Kuten edellä mainittiin, yleinen syy siihen, että tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa turvotusta, on se, että ihmiskeho ei pysty sulattamaan tiettyjä monimutkaisia ​​sokeriyhdisteitä (esimerkiksi liukenemattomia kuituja ja oligosakkarideja). Alfa-galaktosidaasia (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) sisältävien lääkkeiden ostaminen voi auttaa käsittelemään tätä ongelmaa, kun entsyymi hajottaa monimutkaiset sokerit ennen niiden saapumista suolistoon ja alkavat käydä. Ota alfa-galaktosidaasitabletti juuri ennen syömistä runsaasti kuitupitoisia ruokia (vihanneksia ja papuja) estääksesi kaasun muodostumisen ja vatsavaivat.
   • Tämä entsyymi uutetaan Aspergillus niger -muotista, jota käytetään elintarvikkeissa, joten se voi aiheuttaa allergisia reaktioita homeelle ja penisilliinille herkissä ihmisissä.
   • Alfa-galaktosidaasi hajottaa galaktoosin tehokkaasti glukoosiksi, mutta se voi olla vuorovaikutuksessa diabeteksen lääkkeiden kanssa. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on diabetes ja haluat ottaa tuotteita, jotka sisältävät alfa-galaktosidaasia.

4. 

   Yritä ottaa probiootti. Probioottilisät sisältävät hyödyllisten bakteerien kantoja, joita tavallisesti esiintyy paksusuolessa. Nämä "hyödylliset bakteerit" voidaan tuhota käyttämällä liikaa antibiootteja, ottamalla laksatiiveja, juomalla paljon alkoholia, raskasmetallitartuntoja ja kolonoskopiaa. Hyvien suolistobakteerien epätasapaino johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin ja maha-suolikanavan oireisiin. Jos luulet olevasi vaarassa epätasapainossa olevista bakteereista suolistossa, harkitse probioottilisäaineen ottamista kivun lievittämiseksi turvotuksesta. Probiootit ovat turvallisia, ja niitä voi usein löytää luontaistuotekaupoista.
   • Probiootteja on saatavana pillereinä, kapseleina tai jauheina, ja niitä on otettava säännöllisesti, jotta bakteerien pitoisuus paksusuolessa pysyisi tehokkaana. Kaikkien valitsemiesi tuotteiden on oltava suolessa liukoisia tai kapseloituja mikrokapseleihin, jotta ne voivat elää mahahapossa niin, että se pysyy hengissä saavuttaessaan suoliston.
   • Fermentoidut elintarvikkeet ovat myös hyviä hyödyllisten bakteerien lähteitä, ja niihin kuuluvat luonnollinen jogurtti, meijeri, kefiiri, käynyt soijatuote (Natto, Miso, soijakastike, tofu), hapankaali ja vielä enemmän. Täit ovat pastöroimaton olut.

5. 

   Harkitse ummetuksen laksatiivin käyttöä. Ummetus johtuu huonoista suoliston liikkeistä tai ulosteiden liikkumisvaikeuksista, mahdollisesti syömällä liikaa kuitua (tai tuskin syömällä) tai juomatta tarpeeksi nesteitä. Krooninen ummetus määritellään yleensä ulosteeksi alle 3 kertaa viikossa viikkoja tai kuukausia, mutta useimmat ummetustapaukset kestävät vain muutaman päivän. Ummetus voi aiheuttaa koliikkeja ja kouristuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin kaasukipu, mutta epämukavuuden syy on usein hyvin erilainen. Ummetuksen hoitoon kuuluu laksatiivien käyttö suoliston liikkeiden stimuloimiseksi. Laksatiivit toimivat tekemällä jakkaran täyttö (FiberCon, Metamucil, Citrucel pillereitä), pehmentämällä jakkara, auttamalla nesteitä liikkumaan paksusuolessa (Magnesian maito) tai voitelemalla paksusuolen (mineraaliöljy, öljy) turskan maksa).
   • Iäkkäät ihmiset, joilla on huonosti ruokavalio, kokevat usein ummetusta riittämättömän kuidun saannin vuoksi, joten on usein suositeltavaa syödä luumuja tai juoda luumujen mehua.
   • Pienien lasten ja nuorten ummetus johtuu usein syömästä liikaa kuitua kerrallaan, kuten porkkanaa tai omenaa.
   • Jos saat ummetusta syömästä liikaa kuitua, saatat myös kokea turvotusta ja turvotusta bakteerien käymisen vuoksi. Siksi yllä olevia menetelmiä tulisi käyttää turvotuksen aiheuttaman kivun poistamiseksi.
   mainos

Neuvoja

• Liian nopea syöminen voi aiheuttaa turvotusta ja vatsavaivoja riippumatta millaista ruokaa. Siksi sinun pitäisi syödä pieniä annoksia, ottaa pieniä puremia ja pureskella hitaasti.
• Vältä purukumia ja kovien karkkien imemistä, koska tämä yleensä saa sinut nielemään enemmän ilmaa kuin tavallisesti.
• Tarkista hammasproteesisi säännöllisesti, koska väärin kohdistetut hammasproteesit saavat sinut usein nielemään enemmän ilmaa syödessäsi ja juomassa.
• Makaa vatsallasi ja yritä työntää ilma ulos.
• Makaa selälläsi, hiero vatsaasi varovasti alaspäin ylhäältä ja työnnä ilmaa alas.
• Juo paljon vettä. Vältä kuivumista hinnalla millä hyvänsä.