Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Pahoinvointiin ja oksenteluun on monia syitä, kuten sairaus, raskaus, liikesairaus tai ruokamyrkytys. Yleensä voit korjata sen vain huolehtimalla itsestäsi, mutta yli 24 tuntia kestävä oksentelu voi olla merkki vakavasta sairaudesta. Jos sinulla on pahoinvointia ja oksennat yli päivän tai kaksi, hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian. Jos ei, syö vain oikein ja lepää ja tunnet olosi paremmaksi pian oksentamisen jälkeen!

Askeleet

Menetelmä 1/3: Rauhoittaa pahoinvointi oksentamisen jälkeen

1. 

   Lepää pystyasennossa, päätä korkealla. Älä yritä kävellä uudelleen oksentamisen jälkeen, koska tämä tekee sinusta pahempaa. Sen sijaan suorista ja lepää istuma-asennossa siten, että pääsi on noin 30 cm korkeampi kuin jalkasi, jotta kehosi palautuu parhaiten.
   • Älä lepää vaakasuoralla pinnalla; Tämä asento voi saada sinut oksentamaan uudelleen.
   • Pidä tässä asennossa vähintään 1 tunti tai kunnes vatsasi ei ole enää sairas.
2. Levitä viileä pakkaus niskaasi. Liota pesulappu viileän, märän veden alla, väännä sitten vesi pesuallas ja taita pyyhe kahtia. Jätä pyyhe kaulasi takaosaan noin 5-10 minuutiksi. Tämä voi auttaa rauhoittamaan oksentelun jälkeen. Lisäksi se voi myös auttaa alentamaan lämpötilaa, joka voi nousta oksentamisen jälkeen.

3. 

   
   
   Vältä voimakkaita tai epämiellyttäviä hajuja, kunnes pahoinvointi loppuu. Huonot hajut, kuten tupakansavu, voimakas hajuvesi tai maustetun ruoan haju, voivat kaikki aiheuttaa oksentelua, jos sinulla on jo pahoinvointia. Tee parhaasi välttääksesi altistumista näille tuoksuille vähintään 24 tunnin ajan oksentamatta.
   • Huomaa, että kuumilla ruoilla on usein voimakkaampi haju kuin kylmillä, joten kuumien ruokien välttäminen on myös tehokas tapa estää oksentelua aiheuttavat ruokahajut.

4. 

   
   
   Vältä sellaisten lääkkeiden käyttöä, jotka voivat ärsyttää vatsaasi. Näitä ovat aspiriini, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, ja verenpainelääkkeet. Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin lopetat muiden lääkkeiden käytön, ennen kuin aloitat oksentelun.
   • Jotkut antibiootit aiheuttavat myös pahoinvointia, mutta älä koskaan lopeta antibioottien käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa.

5. 

   
   
   Yritä mennä ulos saadaksesi raitista ilmaa. Lähtö kävelylle raitista ilmaa varten on myös hyödyllinen tapa hallita pahoinvointia ja oksentelua. Älä kuitenkaan rasittele itseäsi, jos et ole tarpeeksi sopiva kävelylle.
   • Jos kävely on liikaa, kokeile istua avoimen ikkunan ääressä saadaksesi ulkoilmaa.
6. Käytä aromaterapiaa pahoinvoinnin lievittämiseen. Aromaterapia on hoito, johon kuuluu eteeristen öljyjen hengittämistä, kuten muutaman tipan eteerisen öljyn lisääminen eteerisen öljyn diffuusoriin tai sytytetyn kynttilän sytyttäminen.
   • Inkivääri
   • Piparminttu
   • Laventeli
   • Fenkolin siemeniä
   • Sitruuna

7. 

   Harjoittele syvää hengitystä pahoinvoinnin hallitsemiseksi. Tutkimukset osoittavat, että syvä hengitys voi aktivoida parasympaattisen hermoston ja vähentää vatsan pahoinvointia tai krapulaa. Istu mukavasti, sulje silmäsi ja hengitä syvään nenän läpi 5 sekunnin ajan ja hengitä sitten nenän kautta 7 sekuntia. Toista tätä prosessia, kunnes pahoinvointi alkaa hävitä.
   • Parhaan tuloksen saavuttamiseksi yritä täyttää keuhkot ilmalla.
   mainos

Tapa 2/3: Syö uudelleen

1. 

   Älä syö tai juo 15 minuuttia oksentamisen jälkeen, jotta vatsasi lepää. Vatsalihasten tulisi olla kipeä oksentamisen jälkeen, varsinkin jos oksentelu on voimakasta. Sinun täytyy levätä vatsasi oksentelun vähentämiseksi uudelleen, kun syöt uudelleen.
   • Voit huuhdella suusi pienellä vedellä päästäksesi eroon epämiellyttävästä mausta oksentamisen jälkeen, mutta muista, ettet juo vettä 15 minuutin ajan.

2. 

   Ota pieni sippi vettä tai ime jääkuutioita kuivumisen estämiseksi. Kun 15 minuuttia on kulunut ilman oksentelua, voit aloittaa juomisen siemaillen 5-10 minuutin välein kehosi täydentämiseksi. Voit menettää paljon nesteitä, kun oksennat, joten on tärkeää nesteyttää mahdollisimman pian.
   • Jos oksennat juomisen jälkeen, lopeta juominen ja odota vielä 15-20 minuuttia ennen kuin yrität uudelleen.
   • Voit myös kokeilla juoda ohuita teetä, urheilujuomia tai kirkkaita, hiilihapottomia virvoitusjuomia tällä hetkellä, kunhan ne eivät häiritse vatsasi.
3. Pureskele siivu tuoretta inkivääriä tai siemailla kuppi inkivääriä. Inkiväärillä on antiemeettisiä vaikutuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa lopettamaan pahoinvoinnin ja oksentelun. Jos tuoretta inkivääriä on saatavilla, voit leikata pienen palan noin 1,5 cm inkivääriä pureskelemaan tai tekemään inkivääriä. Kuori inkivääri veitsellä ja pureskele se suuhusi tai pudota se suureen kuppiin ja kaada kiehuvaa vettä liotaaksesi. Inkuboi inkivääriä kuumassa vedessä noin 10 minuuttia ja juo hitaasti.

4. 

   Kokeile pehmeitä, kevyitä tärkkelyspitoisia ruokia 8 tuntia oksentamisen lopettamisen jälkeen. Odota, kunnes voit pysyä nesteenä 8 tuntia oksentelematta, ennen kuin yrität mitään. Ensinnäkin, sinun pitäisi yrittää syödä tärkkelyspitoisia ja helposti sulavia ruokia, kuten banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää, joita kutsutaan myös BRAT-ruokavalioksi.
   • BRAT (lyhenne sanoista banaanit (banaani), riisi (riisi), omenakastike (omenakastike) ruokavalio ja paahtoleipä (paahtoleipä) suositellaan ihmisille, joilla on vatsavaivoja.
   • Tee ja jogurtti ovat myös miellyttäviä ruokia oksentamisen jälkeen.

5. 

   Syö pieniä aterioita 2-3 tunnin välein palataksesi normaaliin ruokavalioon vähitellen. Tämä vähentää vatsaan kohdistuvaa stressiä verrattuna täysaterioiden syömiseen 6-8 tunnin välein. Valitse myös kylmät tai kylmät ruoat 24 tunnin kuluessa oksentamisesta, jotta vatsasi sairastuu uudelleen.
   • Joitakin elintarvikkeita, joita voit kokeilla tässä vaiheessa, ovat perunamuusi (ei liian kuuma) riisi, vähärasvainen maitokermakeitto, keksejä tai vähärasvainen vanukas.
   • Vältä kaikkia paistettuja, rasvaisia, hapan tai makeita ruokia tällä hetkellä, koska nämä elintarvikkeet voivat ärsyttää vatsaa. Odota, kunnes lopetat oksentelun 24-48 tunnin sisällä, ennen kuin jatkat paistettua kanaa tai sokerilla ripoteltuja munkkeja.

6. 

   Vältä kofeiinia, savukkeita ja alkoholijuomia, kunnes vatsasi on rauhallisempi. Kofeiinipitoiset juomat, alkoholi ja tupakkatuotteet ärsyttävät vatsaasi ja saattavat aiheuttaa oksentamisen uudelleen. Välttääksesi näitä tuotteita vähintään 24-48 tuntia oksentamisen lopettamisen jälkeen, ole turvallinen.
   • Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi tai yliherkkyys maidolle, sinun tulisi myös pidättäytyä syömästä ja juomasta maitotuotteita, kunnes oksentelu loppuu 24 tunniksi.
   mainos

Menetelmä 3/3: Pahoinvoinnin voittaminen

1. 

   Vältä rasitusta vähintään 1-2 päivän ajan. Kehosi tarvitsee lepoa paitsi toipumiseen oksentelusta myös ensinnäkin taistellaksesi oksentelun laukaisijoilta. Liikkuminen pahoinvoinnin aikana voi myös saada sinut oksentamaan uudelleen, joten on parasta levätä, kunnes pahoinvointi on kadonnut.
   • Jos sinulla on sukulaisesi tai ystäväsi hoidon aikana toipumisen aikana, kysy, voivatko he olla kanssasi, kunnes pahoinvointi loppuu.

2. 

   Harkitse lääkitystä usein pahoinvoinnin ja oksentelun hallitsemiseksi. Jos olet ottanut kaiken tarvitsemasi pahoinvoinnin ja oksentelun hallitsemiseksi, mutta oksennat silti usein, saatat tarvita lääkitysapua. Kysy lääkäriltäsi pahoinvointilääkkeistä pahoinvoinnin ja oksentelun hallitsemiseksi.
   • Yleisiä reseptilääkkeitä ovat Phenergan ja Zofran.
   • Huomaa, että jotkut vatsavaivojen käsikauppalääkkeet, kuten Pepto-Bismol ja Kaopectate, eivät välttämättä auta torjumaan oksentelua, jos sinulla on mahavirus.

3. 

   Ota yhteys lääkäriisi, jos et lopeta oksentelua tai oksentelu pahenee. Vaikka pahoinvointi ja oksentelu poistuvat yleensä 24 tunnin kotihoidon jälkeen, ne ovat joskus merkkejä vakavammasta sairaudesta. Hakeudu lääkäriin, jos oksentelu jatkuu yli 24 tuntia, oksistossa on verta tai jos voimakas vatsakipu alkaa.
   • Ota myös yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on pahoinvointia, mutta ei oksentelua yli 48 tunnin ajan.
   mainos

Neuvoja

• Jos oksessasi on suussa epämiellyttävä jälkimaku, voit yrittää imeä kovia karkkeja jonkin aikaa. Tämä ei välttämättä paranna mitään mahalaukun oksentelua, mutta ainakin sen pitäisi poistaa epämiellyttävä jälkimaku oksentamisen jälkeen.

Varoitus

• Hakeudu heti lääkäriin, jos sebumissa on oksentelua tai oksentelua, johon liittyy voimakasta päänsärkyä tai vatsakipua, letargiaa, sekavuutta ja kuumetta yli 38 ° C tai hengenahdistusta. Nämä ilmiöt ovat kaikki merkkejä vakavammasta sairaudesta.
• Jos oksentelu jatkuu yli muutaman tunnin ajan alle 6-vuotiaalla lapsella tai yli päivä yli 6-vuotiaalla lapsella, vie lapsi viipymättä lääkärin luokse.