Sisältö

• Astua
• Tapa 1/2: Seuraa kehosi signaaleja
• Tapa 2/2: Ovulaatiokaavion käyttö
• Vinkkejä

Kuukautiskierto voi olla epäsäännöllinen useista syistä; Kuitenkin, jos sinulla on epäsäännöllinen sykli, voi olla vaikea valmistautua kuukautisi ja ennustaa, milloin ovulaatio tapahtuu. Tämä tieto on erityisen tärkeää, jos haluat tulla raskaaksi. Tämä "ovulaatioikkuna" - aikajakso, jonka aikana muna voidaan hedelmöittää sperma - on suhteellisen lyhyt (12-14 tuntia), joten on tärkeää tietää, milloin ovulaatiot ovat mahdollisia, jotta voit suunnitella hedelmöittymistä muutamassa päivässä ennen Tämä tapahtuu. Muista, että epäsäännöllinen sykli voi olla oire lääketieteellisestä ongelmasta, joka on korjattava ennen kuin voit tulla raskaaksi (kuten munasarjojen monirakkulatauti, prediabetes tai kilpirauhasen sairaus), joten ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jos haluat tulla raskaaksi .

Astua

Tapa 1/2: Seuraa kehosi signaaleja

1. Tarkista kehosi lämpötila. Voit käyttää perustason lämpötilaa (BLT) selvittääksesi ovulaation. Sinun tulisi ottaa lämpötilasi joka aamu useita kuukausia, jotta voit havaita luotettavan kehityksen syklissäsi.
   • Ota lämpötila heti kun heräät ja kirjoita se kalenteriin. Tee tämä ennen kuin nouset sängystä ja aloitat päiväsi, niin se on tarkin.
   • BLT-tasosi pysyy vakaana syklin alkupuoliskolla, putoamalla, kun progesteronitaso kehossa kasvaa, mikä osoittaa, että ovulaatio on alkamassa. Sitten lämpötila nousee puoli astetta, kun ovulaatio todella tapahtuu. Paras aika seksiä on kaksi päivää ennen ovulaatiota, juuri ennen kuin lämpötila nousee. Siittiöiden tavoittaminen munaan kestää jonkin aikaa. Jos harrastat seksiä ovulaation päivänä, sinulla on vain 5% mahdollisuus tulla raskaaksi.
2. Seuraa emättimen purkautumista. Emättimen purkautuminen, joka koostuu kohdunkaulan limasta, voi antaa tärkeitä vihjeitä siitä, missä olet syklissäsi. Hormonaaliset vaihtelut muuttavat kohdunkaulan liman sakeutta ja väriä.
   • Hedelmälliset eritteet ovat kirkkaita ja ohuita, ja niiden koostumus on munanvalkuainen. Kun ovulaatiota, sinulla on tällainen purkaus.
   • Syklin loppuosan purkaus voi olla sameaa ja valkoista, ja se voi olla paksu tai ohut.
   • On hyvin normaalia saada ruskeat vuotot heti kuukautisten jälkeen. Nämä ovat vanhan veren romuja, jotka puhdistavat emättimen. Sinulla on yleensä vähemmän vastuuvapautta, kun kuukautiset ovat vasta ohi.
3. Tarkista kohdunkaula. Kohdunkaulasi, emättimen ja kohdun välinen tunneli, muuttuu koko kuukautiskierron ajan. Kohdunkaulan tekstuurista ja sijainnista voit selvittää ovulaation.
   • Tunne kohdunkaulasi joka päivä yhdellä tai kahdella sormella ja kirjoita sijainti ja tekstuurin havainnot trendin havaitsemiseksi.
   • Syklin ensimmäisen osan aikana kohdunkaula on kova ja matala. Kehosi valmistautuessa ovulaatioon kohdunkaula pehmenee, avautuu hieman ja lyhenee, jotta siittiöiden on helpompi päästä munasoluun.
   • Saatat joutua asettamaan sormesi muutaman tuuman syvälle emättimeen, ennen kuin tunnet kohdunkaulasi. Kun tunnet sormenpäälläsi rengasmaisen aukon emättimen päässä, olet saapunut kohdunkaulaan.
   • Jos et ole varma, kuinka kohdunkaulaa tutkitaan, lue lisää täältä.
4. Tarkista hormonitasosi ovulaatiotestillä. Ovulaatiotestillä voit tarkistaa luteinisoivan hormonin (LH) tason. LH-tasosi huipentuvat juuri ennen munan vapautumista, mikä osoittaa hedelmällisen hetkesi.
   • Ovulaatiotesti on paketti, jonka voi ostaa apteekista ja joka toimii samalla tavalla kuin raskaustesti pyyhkeellä ja virtsalla LH-arvon määrittämiseksi. Testi on positiivinen ovulaatiota edeltävänä päivänä; siksi sinun on tehtävä useita testejä ovulaatiota ympäröivinä päivinä, jotta voit tunnistaa oikean päivän.
   • Tarkka silmäys kohdunkaulaan ja emättimen purkautumiseen voi auttaa määrittämään, milloin ovulaatiotestit otetaan. Ovulaatiotesti sisältää usein oppaan, joka kertoo sinulle, milloin virtsa on tarkistettava kuukautiskierron epäsäännöllisyyden perusteella.

Tapa 2/2: Ovulaatiokaavion käyttö

1. Aloita kuukautisten ensimmäisenä päivänä kaaviosta. Ovulaatiokaavio on hyödyllinen yhdistettäessä emättimen purkautumisen ja kehon lämpötilan tutkimuksen tuloksia, jotta voit löytää kuvion syklistäsi. Aloita kuukautiskierron ensimmäisenä päivänä, vaikka se olisi epäsäännöllinen.
   • Kuukautesi ensimmäinen päivä on päivä 1. Jos jaksosi on epäsäännöllinen, kuukautiset ovat 2-7 päivää 21-35 päivän välein, ja välillä saattaa olla jonkin verran verenvuotoa.
   • Laske kaikki jaksosi päivät. Jos kuukautisesi alkavat uudelleen, se on uusi päivä 1.
   • Seuraa kuinka monta päivää jaksosi koostuu muutamasta kuukaudesta. Yritä ajan myötä selvittää, onko päiviä keskimäärin.
2. Kirjoita kehosi lämpötila taulukkoon joka päivä. Kirjoita lämpötilat välillä 36 ºC - 38 ºC X-akselille ja jaksosi päivät Y-akselille.
   • Laita piste lämpötilaan, joka vastaa BBT: täsi sinä päivänä. Näin voit nähdä, kuinka lämpötila vaihtelee päivästä toiseen.
   • Jos yhdistät pisteet, voit havaita trendin helpommin.
   • Lämpötilassasi on pudotus ja sitten dramaattinen piikki, mikä osoittaa syklisi hedelmällisimmät päivät.
   • Tältä sivustolta löydät esimerkin ovulaatiotaulukosta.
3. Kirjoita emättimen vuoto pöydälle joka päivä. Luo helposti ymmärrettäviä lyhenteitä kuvaamaan erottumistasi. Esimerkiksi D voi olla kuivuus heti kuukautisten jälkeen, O kuukautiset, W valkoista purkautumista, V venyvää ja kirkasta hedelmällistä limaa.
   • Vertaa erityksen kuvauksia aiempien sykleidesi havaintoihin ja katso, muuttuvatko erityksen johdonmukaisuus keskimääräisellä tietovälillä. Tämä voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, kuinka paljon epäsäännöllisten jaksojesi pituudet vaihtelevat.
4. Tarkkaile ovulaatiotaulukoiden keskiarvoja saadaksesi paremman käsityksen hedelmällisyydestäsi. Kun sinulla on epäsäännöllinen sykli, voi olla turhauttavaa löytää malleja, jotka osoittavat, kun olet hedelmällisin. Ovulaatiokaavion avulla voit visualisoida tiettyjä taipumuksia.
   • Epäsäännöllisellä jaksolla voi olla vaikea löytää keskiarvoa, mutta voit ainakin tehdä paremman arvion.
5. Käytä ovulaatiotaulukkoa seurataksesi jaksojesi pituutta. Turhauttavaa näkökohtaa epäsäännölliselle jaksolle on, että et tiedä tarkalleen milloin kuukautesi ovat. Voit käyttää ovulaatiotaulukkoa saadaksesi paremman kuvan syklin pituudesta aiempien syklien perusteella.
   • Näet myös keskimääräisen kuukautesi, mikä auttaa sinua valmistautumaan kuukauteen, kun se tulee.

Vinkkejä

• Tehokkain aika yhdynnälle on kuusi päivää ennen ovulaatiota ovulaation päivään.
• Munan vapautumisen jälkeen se selviää yleensä toisen päivän, mutta siittiöt voivat elää kehossa jopa viikon.