Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Lääkkeiden käyttö
• Osa 2/2: Ruokavalion säätäminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos sinulla on äkillinen voimakas nivelkipu ja jatkuva epämukavuus, sinulla voi olla niveltulehdus, jota kutsutaan kihdeksi. Kihti voi johtua suuresta määrästä virtsahappoa. Kiteistä koostuva virtsahappo suodatetaan yleensä munuaisissasi ja erittyy virtsasi mukana. Kuitenkin, jos kehossasi on paljon virtsahappoa, voi muodostua kiteitä, jotka aiheuttavat kihtiä.Siksi on tärkeää alentaa virtsahapon määrää ja antaa näiden virtsahappokiteiden liukenua. Voit tehdä tämän ottamalla lääkkeitä, muuttamalla ruokavaliota ja harjoittelemalla. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista ja lääkkeiden ottamista.

Astua

Osa 1/2: Lääkkeiden käyttö

1. Tunne kihdin riskitekijät. Jos sinulla on kihti, niveltulehduksen muoto, joka johtuu suurista määristä virtsahappokiteitä, kiteitä voi muodostua nivelesi ympärille. Vanhemmat miehet kehittävät todennäköisemmin kihtiä, mutta se voi vaikuttaa ketään. Kihdin todellista syytä ei tunneta, mutta joitain riskitekijöitä ovat paljon lihan ja kalan syöminen, liikalihavuus, krooniset tilat, kuten korkea verenpaine, diabetes, kihdin sukututkimus ja tiettyjen lääkkeiden ottaminen.
   • Kihti aiheuttaa tulehdusta ja kipua nivelissä (yleensä yöllä ja isossa varpaissa) sekä punaisissa, turvoksissa, lämpimissä ja helläissä nivelissä. Epämukavuus kestää useita päiviä tai viikkoja hyökkäyksen jälkeen ja voi edetä krooniseen kihtiin, mikä vähentää kykyäsi liikuttaa niveliäsi.
2. Ota yhteyttä lääkäriisi tutkimusta varten. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeiden ottamisesta, jos sinulla on krooninen kihti tai usein tuskallisia kihti-iskuja. Lääkäri voi tehdä erilaisia ​​testejä kihdin diagnosoimiseksi, mukaan lukien verikoe virtsahapon määrän määrittämiseksi, nivelnestetesti (johon kuuluu nesteen ottaminen nivelestä neulalla) ja ultraääni tai TT-skannaus havaita virtsahappokiteet. Näiden testien tulosten perusteella lääkäri päättää, onko tarpeen aloittaa lääkkeiden käyttö ja mitkä lääkkeet ovat sinulle parhaiten.
   • Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten ksantiinioksidaasin estäjät, urikosuretit ja muut harvemmin käytetyt lääkkeet, kuten kolkisiini, jota käytetään akuutteihin kihtikohtauksiin.
3. Ota ksantiinioksidaasin estäjät. Nämä lääkkeet aiheuttavat kehosi vähemmän virtsahappoa, joten veressäsi on vähemmän virtsahappoa. Lääkäri määrää todennäköisesti nämä lääkkeet ensimmäisenä hoitona krooniseen kihtiin. Ksantiinioksidaasin estäjät sisältävät allopurinolin (mukaan lukien Zyloric ja Acepurin) ja febuksostaatin (Adenuric). Nämä lääkkeet voivat aluksi lisätä kihtihyökkäyksiä, mutta lopulta estävät niitä.
   • Allopurinolin sivuvaikutuksia ovat ripuli, uneliaisuus, ihottuma ja alhainen verenkuva. Varmista, että juot vähintään 8 lasillista vettä, joiden tilavuus on 250 ml joka päivä, kun käytät allopurinolia.
   • Febuksostaatin sivuvaikutuksia ovat ihottuma, pahoinvointi, nivelkipu ja heikentynyt maksan toiminta.
4. Kokeile uricosuricsia. Tämäntyyppiset lääkkeet saavat sinut eroon enemmän virtsahaposta virtsassa. Uricosurics estävät kehoasi imemästä takaisin virtsahappokiteitä veriisi, joten veressäsi on vähemmän virtsahappoa. Bentsbromaroni (Desuric) on reseptilääke urikosuurinen aine. Ota oikea annos. Löydät sen apteekin tarrasta. Varmista myös, että juot runsaasti vettä, kun käytät tätä lääkettä.
   • Bentsbromaronin sivuvaikutuksia ovat ripuli, munuaiskivet, päänsärky, ihottuma ja maksatulehdus. Munuaiskivien estämiseksi on tärkeää juoda vähintään 6-8 täyttä lasillista vettä päivässä bentsbromaronin käytön aikana.
5. Älä käytä tiettyjä lääkkeitä. Joitakin lääkkeitä, kuten tiatsididiureetteja (hydroklooritiatsidi) ja silmukka-diureetteja (kuten furosemidi tai Lasix), ei tule käyttää, koska ne voivat pahentaa tilaa. Älä myöskään ota pieniä annoksia aspiriinia ja niasiinia, koska tämä voi lisätä virtsahapon määrää kehossasi.
   • Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Monissa tapauksissa on olemassa vaihtoehtoja.

Osa 2/2: Ruokavalion säätäminen

1. Tarjoa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Yritä syödä terveellisiä, kuitupitoisia ruokia ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Elintarvikkeet, joissa on paljon liukoista kuitua, voivat auttaa liuottamaan virtsahappokiteitä. Kuidut auttavat myös absorboimaan kiteitä, joten ne poistuvat nivelistä ja munuaisista. Älä myöskään syö ruokia, joissa on tyydyttyneitä rasvoja, kuten juustoa, voita ja margariinia. Vähennä sokerin saantia, mukaan lukien korkea fruktoosi-maissisiirappi ja korkea-sokerinen sooda. Tämä voi aiheuttaa enemmän kihtihyökkäyksiä. Yritä sen sijaan syödä seuraavaa:
   • Kaurapuuro
   • Pinaatti
   • Parsakaali
   • Vadelmat
   • Kokojyväiset elintarvikkeet
   • ruskea riisi
   • Mustia papuja
   • Kirsikat, koska ne voivat vähentää kihtihyökkäyksiäsi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kymmenen kirsikan syöminen päivässä suojaa ihmisiä kihtihyökkäyksiltä.
   • Vähärasvainen tai rasvaton meijeri
2. Vältä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä virtsahappopitoisuutta. Tietyt elintarvikkeet sisältävät luonnollisesti puriineiksi kutsuttuja aineita. Kehosi muuttaa nämä virtsahapoksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti puriineja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa kihtihyökkäyksen muutamassa päivässä. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon puriineja, mukaan lukien:
   • Liha: punainen liha ja elinliha (maksa, munuaiset ja leivät)
   • Kalat: tonnikala, hummeri, katkaravut, simpukat, sardellit, silli, sardiinit, kampasimpukat, lohi, kolja ja makrilli
3. Katso mitä juot ja pysy hydratoituna. Juominen kuusi tai kahdeksan lasillista 250 ml vettä päivittäin on osoitettu vähentävän kihtihyökkäyksiä. Voit yleensä juoda muita juomia saadaksesi tarvitsemasi nesteen, mutta on parasta pitää kiinni vedestä. Juo myös vähemmän tai ei lainkaan alkoholia, koska tämä voi saada kehosi imemään enemmän virtsahappoa. Jos haluat juoda jotain muuta kuin vettä, valitse juomia, joissa on vähän sokeria, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia ja kofeiinia. Sokeri voi lisätä kihti riskiä ja kofeiini voi kuivata kehosi.
   • Voit silti juoda pienen määrän kahvia (kaksi tai kolme kupillista päivässä). Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvi voi vähentää virtsahapon määrää veressä, mutta sen ei ole osoitettu vähentävän kihti-iskujen määrää.
4. Lisää C-vitamiinin saantiasi. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini voi vähentää virtsahapon määrää veressä, mutta sen ei ole osoitettu vähentävän kihti-iskujen määrää. C-vitamiinin uskotaan auttavan munuaisiasi erittämään virtsahappoa. Harkitse 500 mg C-vitamiinin ottamista päivittäin lääkärisi kanssa. Jos haluat mieluummin saada enemmän C-vitamiinia syömällä tiettyjä ruokia, kokeile seuraavaa:
   • Hedelmät: meloni, sitrushedelmät, kiivit, mangot, papaijat, ananas, mansikat, vadelmat, mustikat, karpalot ja vesimeloni
   • Vihannekset: parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, vihreät ja punaiset paprikat, pinaatti, kaali, nauri vihreät, bataatit, perunat, tomaatit ja talvikurpitsa
   • C-vitamiinilla rikastetut aamiaismurot
5. Urheilu. Yritä käyttää vähintään puoli tuntia joka päivä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 150 minuutin viikossa harjoittelu vähentää virtsahappopitoisuutta. Liikunta voi myös vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja auttaa laihtua. Painonpudotus liittyy pienempään virtsahappomäärään kehossa.
   • Vielä lyhyempi liikunta liittyy hieman pienempään virtsahappomäärään. Esimerkiksi, jos et voi lenkkeillä 30 minuuttia, yritä ainakin kävellä reipasta 15 minuuttia.

Vinkkejä

• Virtsahapon määrä ei aina liity suoraan kihtiin ja kuinka paljon siitä kärsit. Joillakin ihmisillä on paljon virtsahappoa kehossaan, eikä heillä ole kihtiä, kun taas toisilla ihmisillä on kihti ja normaalin määrän virtsahappoa kehossa.
• Ei ole kovaa tieteellistä näyttöä siitä, että suositut kotihoidot ja luonnolliset lisäravinteet, kuten paholaisen kynsi, voivat turvallisesti vähentää kihtiä.

Varoitukset

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden käyttöä tai ruokavalion muuttamista.