Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Sanallisen ohjauksen opettaminen
• Osa 2/4: Korjaaminen tapahtuman jälkeen
• Osa 3/4: Seurausten huomioon ottaminen
• Osa 4/4: Muutosten tekeminen pitkällä aikavälillä
• Vinkkejä

Sinulla voi olla tapana sanoa mitä mieleesi tulee ja saada muut suuttumaan tai vahingoittamaan tunteitaan ilman merkitystä. Tai ehkä ongelma ei ole käsistäsi käsittelemätön, vaan joku muu, jonka tunnet ja josta välität. Olitpa sitten itse tai joku muu, joka tarvitsee hallintaa sanojensa suhteen, oppiminen ajattelemaan mitä sanotaan ja hallitsemattoman kielen vaikutus voi auttaa sitä kesyttämään.

Astua

Osa 1/4: Sanallisen ohjauksen opettaminen

1. Rauhoitu. Joillakin ihmisillä on taipumus röyhkeä, kun he ovat hermostuneita. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että teet todennäköisemmin sanallisen virheen, jos olet jo äärimmäisen stressaavassa tilanteessa. Rauhoittava voi auttaa hallitsemaan suusi.
   • Jos hermostuneisuus saa sinut sanomaan asioita, joista kadut myöhemmin, hengitä muutama syvä hengitys rauhoittaaksesi itseäsi.
   • Visualisoi, että kokous sujuu hyvin. Kuvittele kuinka rauhallinen olet ja hallitse mitä sanot.
2. Laskea kymmeneen. Keskeytä 10 sekuntia ennen kuin sanot jotain antaa itsellesi aikaa miettiä, onko sanomasi hyvä idea. Jos tuntuu edelleen hyvältä puhua näiden 10 sekunnin jälkeen, jatka. Kymmeneen laskeminen voi jatkaa keskustelua ilman kommenttiasi, joten töykeä kommenttisi on saattanut olla merkityksetön siihen mennessä.
   • Joskus henkilö odottaa vastaustasi, ja 10 sekuntia voi tehdä hankalan tauon. Käytä vähintään kolme sekuntia ajatellaksesi sanojasi ennen vastaamista.
   • Käytä aikaa ajatellaksesi jotain sopivampaa, jonka voisit sanoa sen sijaan.
   • Muista pitää 10 sekunnin tauko, ennen kuin lähetät, kommentoit tai vastaat mihin tahansa verkossa. Varmista, että lähettämäsi ei ole asia, jota saatat katua myöhemmin.
3. Ajattele seurauksia. Ota hetki miettiä, miten sanasi voivat vaikuttaa toiseen henkilöön ja tilanteeseen yleensä. Hyödynnä empatiaa ja kysy itseltäsi: '' Miltä minusta tuntuisi, jos joku sanoisi tämän minulle? '' Tai: '' Mitä tunteita tämä kommentti todennäköisesti aiheuttaa toiselle henkilölle? '' sanasi on yksi tapa oppia pitämään ne sisällössä.
   • Muista, että sanat voivat satuttaa, ja vaikka ne antavat sinulle anteeksi, ihmiset muistavat, kuinka sinä satutat heitä. Henkilö ei ehkä sano mitään tuolloin, mutta se voi vahingoittaa suhdettasi toiseen.
   • Haluatko todella järkyttää toista ihmistä? Jos on, niin miksi? Vaikka joku onkin suututtanut sinua, satuttaminen heille sanoillasi ei ole tapa hoitaa tilannetta. Se voi itse asiassa kärjistää ongelmaa.
   • Negatiivisuus synnyttää enemmän negatiivisuutta, ja valittamisesta tai jonkun muun tappamisesta on vain vähän hyötyä.
4. Ajattele sitä, älä sano sitä. Jokaisella on ollut jotain negatiivista tai ilkeää jostakin tai tilanteesta jossain vaiheessa. Se on normaalia. Voit ajatella mitä haluat; ongelmat alkavat vasta, kun ajatuksista tulee sanoja, jotka vahingoittavat muita ihmisiä. Pidä kielesi kurissa ajattelemalla mitä haluat, mutta sano vain sopiva.
   • Pidä kiinni neuvosta: "Jos sinulla ei ole mitään mukavaa sanoa, älä sano mitään."
   • Jos et keksi mitään positiivista sanottavaa, hymyile kohteliaasti, nyökkää ja vaihda aihe hienovaraisesti.
   • Esimerkiksi, jos tyttöystävä kertoo, että hänellä on ollut makeover, ja voit vain sanoa, että hän näyttää pellolta, älä. Sen sijaan hymyilet, nyökkäsi ja sanot jotain: "Miksi muutit ulkonäköäsi?"

Osa 2/4: Korjaaminen tapahtuman jälkeen

1. Tunnusta sanamasi. Vaikka se olisi vain itsellesi, myönnä, että sanoit jotain väärin. Älä vain laita sitä sivuun ja siirry eteenpäin. Tunnustaminen siitä, että sinun ei olisi pitänyt sanoa, mitä sanoit, on ensimmäinen askel korjataksesi lipkusi.
   • Ajattele, mikä sai aikaan sanasi ja mitä olisit voinut tehdä toisin.
   • Voit esimerkiksi ajatella: "Vau, hänen asenteensa todella suututti minua." Tunsin puolustava, joten raivostuin häntä. Olisin voinut rauhoittua ennen vastaamista hänelle. "
   • Älä odota, että joku muu korjaa sinut. Useimmat ihmiset tietävät yleensä, kun heidän tekemänsä kommentti meni liian pitkälle, ennen kuin joku muu huomauttaa. Ota vastuu sanoistasi itse.
   • Voit myöntää, että olet väärässä sanomalla: "Se, mitä juuri sanoin, tuli paljon vaikeampaa kuin aioin."
2. Pyydä anteeksi heti. Jos tiedät tai edes ajattelet, että kommenttisi oli loukkaavaa, töykeä tai satuttaa jotakuta, sinun tulee sanoa vilpittömästi niin pian kuin mahdollista. Sitten anteeksipyyntö merkitsee enemmän ihmisille, joita olet loukannut, kuin anteeksi myöhemmin.
   • Kuittaa sanomasi ja sano sitten heti jotain: "Olen pahoillani, se ei ollut välttämätöntä. Pyrin pitämään kieleni kurissa, mutta sanoilleni ei ole mitään tekosyitä. Teen parhaani varmistaakseni, että se ei toistu. "
   • Riippuen siitä, mitä on sanottu ja missä yhteydessä, voi olla asianmukaista ottaa henkilö syrjään ja pyytää anteeksi yksityisesti. Tämä antaa sinulle myös mahdollisuuden selittää enemmän siitä, mitä sanoit ja miksi, sekä kuinka työskennellä kielesi kesyttämiseksi.
   • Jos kommenttisi oli verkossa tietylle henkilölle, poista se mahdollisuuksien mukaan ja lähetä hänelle yksityinen viesti.
3. Pyydä anteeksi avoimesti tarvittaessa. Tilanteissa, joissa sanasi koskettavat useita ihmisiä tai jotka on tehty tiedoksi monille ihmisille, sinun on ehkä tarjottava julkinen anteeksipyyntö. Paitsi että tämä on hyvä ihmisille, jotka ovat loukanneet sanojasi, se auttaa myös kesyttämään kieltäsi tekemällä sinusta nöyrämmän.
   • Esimerkiksi, jos kirjoitit töykeän kommentin ihmisryhmän edessä, sinun pitäisi pyytää anteeksi ryhmää eikä kutakin yksittäistä.
   • On aiheellista lähettää julkinen anteeksi loukkaavia kommentteja verkossa, varsinkin jos tiedät, että useat ihmiset ovat nähneet sen.
4. Jatka tapahtuman jälkeen. Vanhan sanonnan mukaan asiat eivät koskaan muutu. Käytä aikaa vilpittömään anteeksipyyntöön, mieti mitä teit ja miksi ja miten voit käyttäytyä tulevaisuudessa toisin - siirry sitten eteenpäin. Tapahtuman miettiminen, anteeksipyyntö ja sitten tilanteesta oppimisen jatkaminen voivat auttaa pitämään kielesi kurissa tulevissa olosuhteissa, kuten nämä.
   • Tee tavoite tehdä paremmin seuraavalla kerralla. Suunnittele kirjoittaa 10 sekunnin kommenttitauko uudelleen, kunnes tunnet olevasi parempi arvailla yleisöä.
   • Yritä olla jonkin aikaa erityisen varovainen sen suhteen, mitä sanot kyseisen henkilön ympärillä tai vastaavissa tilanteissa.

Osa 3/4: Seurausten huomioon ottaminen

1. Suojaa urasi. Kielesi päästäminen villiin ja kiroaminen työssä voi ansaita sinulle virallisen nuhteen tai jopa johtaa irtisanomiseen. Ajattele urasi, ennen kuin sanot mitään sopimatonta.
   • Kun annat palautetta, muista laittaa hieman kritiikkiä positiivisten kommenttien väliin. Esimerkiksi: "Näen, että olet panostanut tähän paljon. Olisi vielä vahvempi, jos lisäämme tähän vielä enemmän. Tämä lisäys paljastaisi aiemmin esittämäsi mahdollisuudet. "
   • Varmista kokousten tai muiden ryhmäkeskustelujen aikana, että pidät 10 minuutin tauon ennen vastaamista.
   • Kiinnitä huomiota myös tauon aikana. Älä päästä irti hallitsemattomasta kielestäsi rennossa ilmapiirissä. Työskentelet edelleen, joten vältä juoruilemista, muiden halveksimista, riveitä jne.
2. Suojaa maineesi. Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmisiä, jotka vannovat, loukkaavat ja käyttävät paljon sarkasmia, pidetään vähemmän älykkäinä, kypsinä ja kykenevinä käsittelemään stressaavia tilanteita. Ajattele maineesi olevan äläkä anna villin kielesi estää sitä. Sano asioita, jotka osoittavat älykkyytesi, kypsyytesi ja ongelmanratkaisutaitosi.
3. Ajattele suhteitasi. Jotkut niistä asioista, jotka sanot, kun kielesi ei ole hallinnassa, voivat järkyttää rakkaasi tai saada kumppanisi miettimään, pitäisikö sinun kahden pysyä yhdessä. Ajattelemalla sanojesi seurauksia ja sitä, että voit vaarantaa suhteita, voit auttaa sinua hallitsemaan kieltäsi helpommin.
   • Esimerkiksi saako ankara sävy ja sanat kumppanisi tuntemaan, ettet kunnioita tai välitä hänestä?
   • Onko perheenjäsenet sanoneet, että sanomasi asiat vahingoittavat heidän tunteitaan?
   • Jos et ole varma, kysy rakkailtasi, vaikuttaako villi kielesi heihin ja millä tavalla.

Osa 4/4: Muutosten tekeminen pitkällä aikavälillä

1. Ajattele motiivejasi. Selvittäminen miksi ja milloin sinulla on villi kieli, voi auttaa sinua kesyttämään sen tunnistamalla tilanteita, joissa se todennäköisesti tapahtuu. Ajattele, miksi ensimmäinen reaktiosi on sanoa jotain töykeä tai ilkeä. Mieti, ettet voi pitää suusi kiinni tietyissä tilanteissa tai tiettyjen ihmisten kanssa.
   • Onko tämä sinulle luonnollinen reaktio? Etkö vain osaa kommunikoida? Onko tämä jotain mitä olet aina taistellut?
   • Raivoako kielesi, kun olet tietyn henkilön tai ihmisten lähellä? Onko esimerkiksi ärsyttävää kollegaa, jonka haluat luennoida koko ajan?
   • Etsitkö huomiota? Oletko löytänyt tämän keinon saada ihmiset huomaamaan sinut - hyvässä tai pahassa?
   • Tapahtuuko se useammin, kun olet hermostunut, stressaantunut tai puolustava? Esimerkiksi heitätkö jotain ulos, kun sinut laitetaan paikalle tai päätät epämukavaan tilanteeseen?
2. Rajoita alkoholia ja muita lääkkeitä, jotka vähentävät estoja. Joskus alkoholin estäminen voi johtaa meihin sanomaan asioita, joita myöhemmin pahoittelemme. Mieti, onko alkoholilla merkitystä kielen löystymisessä, ja jos näin on, rajoita tai vältä alkoholia kokonaan, kun olet tilanteissa, joissa olet huolissasi siitä, mitä purkaat.
   • Esimerkiksi, jos tiedät, että alkoholi alentaa estojasi niin paljon, että sanot asioita, joita myöhemmin pahoittelet, kannattaa pitää kiinni yhdestä juomasta yritysjuhlissa tai juoda mitään. Näin sinun ei tarvitse huolehtia sanomasta mitään, mikä voisi loukata pomosi tai jopa tarkoittaa irtisanomista.
3. Opi kuuntelemaan. Monet loukkaavat ihmiset viettävät jatkuvasti paljon aikaa puhumiseen ja hyvin vähän kuunteluun. Pidä kielesi kurissa valitsemalla tietoisesti kuunteleminen, kun joku puhuu sen sijaan, että miettisi mitä sanoa takaisin.
   • Henkilön kuunteleminen voi antaa sinulle vihjeitä siitä, mitkä aiheet voivat olla arkaluontoisia ja mitä tulisi välttää.
   • Yritä vastaamisen sijaan kysyä henkilöltä avoin kysymys, kuten: "Mitä teit sitten?" Tai "Kuinka sinusta tuntuu?"
4. Vältä arkaluontoisia aiheita. Ohita talous, syrjintä, romanssi, uskonto, politiikka jne., Kun puhut lähipiirin ulkopuolella oleville ihmisille. Nämä aiheet liittyvät läheisesti ihmisten uskomuksiin ja arvoihin. Ohjaamattomat kielesi voivat aiheuttaa vihaa ja saada ihmiset loukkaantumaan.
   • Kun muut ihmiset puhuvat näistä asioista, pysy vain poissa keskustelusta. Ohjaa keskustelua, jos mahdollista, toiseen, turvallisempaan suuntaan.
   • Jos joudut ehdottomasti kommentoimaan, älä unohda keskeyttää 10 sekuntia ja miettiä mitä sanot ja mitä vaikutuksia sillä voi olla.
   • Muista, että jotkut vitseinä tai sarkasmina sanotut asiat voidaan pitää syrjivinä.

Vinkkejä

• Ole kärsivällinen itsellesi. Sinulta puuttuu asia silloin tällöin, mutta jos jatkat sen parissa työskentelyä, voit kesyttää sen käsistä.