Selkeä nestemäinen ruokavalio

Sisältö

Astua
Osa 1/2: Valmistautuminen kirkkaaseen nestemäiseen ruokavalioon
Osa 2/2: Kirkkaan nestemäisen ruokavalion noudattaminen
Varoitukset

Jos sinulla on tietty sairaus, olet leikkauksessa, olet lääkärintarkastuksessa tai toipumassa leikkauksesta, lääkäri saattaa vaatia sinua noudattamaan selkeää nestemäistä ruokavaliota. Selkeän nestemäisen ruokavalion tavoitteena on poistaa kaikki ruoat ja ruokajätteet ruoansulatuskanavasta. Toisin kuin kiinteät elintarvikkeet, nestemäiset elintarvikkeet liikkuvat helposti ruoansulatuskanavan läpi eivätkä jätä ei-toivottuja jäämiä suolistoon. Jos sinun on noudatettava selkeää nestemäistä ruokavaliota, on tärkeää varmistaa, että käytät vain oikean tyyppisiä nesteitä ja ruokia.

Astua

Osa 1/2: Valmistautuminen kirkkaaseen nestemäiseen ruokavalioon

Keskustele lääkärisi kanssa. Lääkäri tai erikoislääkäri todennäköisesti vaatii sinua noudattamaan selkeää nestemäistä ruokavaliota. Jos kuitenkin teet tämän itsellesi muista syistä, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, onko kirkas nestemäinen ruokavalio turvallinen sinulle vai ei.
- Kysy lääkäriltäsi, mikä on selkeän nestemäisen ruokavalion tarkoitus, kuinka kauan sitä tulisi noudattaa ja mitä ruokia voit syödä ruokavaliota seuratessasi.
- Kysy myös, pitäisikö sinun minimoida fyysinen rasitus, lopettaa ravintolisien käyttö tai aloittaa nykyisten tai muiden lääkkeiden käyttö.
- Pyydä lisäksi lääkäriäsi luettelemaan mahdolliset haittavaikutukset, jotka hän odottaa sinun kokevan kirkkaan nestemäisen ruokavalion aikana.
Käydä asioilla. Kun sinulle on selvää, mitä voit ja mitä ei voi syödä seuratessasi kirkasta nestemäistä ruokavaliota, mene supermarkettiin. Jotta voit seurata ruokavaliota onnistuneesti, sinun on valmistauduttava ja sinulla on oltava oikeat kirkkaat nesteet kotona.
- Varastoi ruokia, joita voit syödä, jotta sinulla on kaikki tarvittavat elintarvikkeet käsillä kotona.
- Se auttaa saamaan kaiken tarvitsemasi kotona. Määritetyn ruokavalion noudattaminen voi olla vaikeaa, jos sinulla ei ole tarpeeksi tarpeellisia ruokia kotona tai töissä.
- Varastoi elintarvikkeita, kuten liemi, popsicles, gelatiinipuuro, maustettu vesi, tee, kahvi ja kirkkaat hedelmämehut (kuten omenamehu tai valkoisista rypäleistä valmistettu rypälemehu).
Valmistaudu sivuvaikutuksiin. Selvää nestemäistä ruokavaliota noudatettaessa voi olla joitain sivuvaikutuksia. Tämä riippuu ruokista, joita saa syödä ruokavalion aikana, ja kuinka kauan sinun on noudatettava ruokavaliota.
- Haittavaikutukset ovat yleensä lieviä. Voit kärsiä mm. Nälästä, päänsärystä, pahoinvoinnista, väsymyksestä ja ripulista.
- Soita lääkärillesi, jos oireesi pahenevat tai jos tunnet pahoinvointia. Kerro lääkärillesi, kun oireet alkoivat kokea ensimmäisen kerran ja miten ne vaikuttavat sinuun.

Osa 2/2: Kirkkaan nestemäisen ruokavalion noudattaminen

Juo erilaisia nesteitä. Selkeällä nestemäisellä ruokavaliolla voit myös juoda muita nesteitä kuin vain vettä. Ruokavalion noudattaminen on helpompaa, jos annat vaihtelua.
- Eri nesteiden ottaminen päivällä voi auttaa tukahduttamaan nälänhätä ja muut haittavaikutukset.
- Nesteitä, joita voit juoda, ovat vesi (vesijohtovesi, kerma sooda tai maustettu vesi), kirkas hedelmämehu ilman sellua (kuten omenamehu), hedelmämehut, urheilujuomat, virvoitusjuomat, liemi, kahvi ja tee (ilman lisättyjä maitotuotteita) .
Syö oikeat elintarvikkeet. Vaikka olisit selkeällä nestemäisellä ruokavaliolla, voit syödä joitain ruokia.
- Joitakin näistä elintarvikkeista syöminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi hieman täydellisemmäksi, jos juot päivän aikana vain mitään muuta kuin nesteitä.
- Ruokiin, joita voit syödä, kuuluvat gelatiini, popsicles (ilman maitotuotteita, hedelmiä, suklaata tai pähkinöitä) ja kovat karkit.
- Muista myös juoda suolaisia nesteitä, kuten kanaa tai naudanlihaa.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
"Jos sinulla on selkeä nestemäinen ruokavalio, voit juoda lihavarastoa kanana tai naudanlihana, kunhan se ei sisällä rasvaa."

Jaa nesteitä, jotka sisältävät kaloreita, koko päivän. Jos saat syödä ja juoda kaloripitoisia ruokia ja juomia ruokavalion noudattamisen aikana, on tärkeää kuluttaa niitä koko päivän.
- Kun sinulla on selkeä nestemäinen ruokavalio, ottamiesi kalorien kokonaismäärä on pieni. Tämä voi johtaa alhaiseen verensokeriin, mikä voi aiheuttaa huimausta, pahoinvointia tai huimausta.
- Tässä on esimerkkivalikko, jota voit seurata päivälläsi: aamiainen: lasi hedelmämehua ilman massaa ja kuppi kahvia tai teetä ilman maitotuotteita (makeutusaineet ovat sallittuja), aamu-välipala: kuppi gelatiinia, lounas: kuppi liemi ja lasillinen hedelmämehua ilman massaa, iltapäivän välipala: kuppi varastossa, päivällinen: kuppi gelatiinia ja kuppi varastossa, iltapala: lasi hedelmämehua ilman massaa.
- Jos sinulla on diabetes, muista keskustella lääkärisi kanssa säännöllisesti. Lisäksi sinun pitäisi juoda tarpeeksi makeutettuja juomia saadaksesi noin 200 grammaa hiilihydraatteja päivälläsi.
Pidä fyysinen rasitus minimissä. Kun noudatat selkeää nestemäistä ruokavaliota, et voi kuluttaa monia kaloreita ja muita ravintoaineita, jotka antavat sinun käyttää fyysisesti.
- Jos olet normaalisti hyvin aktiivinen, sinun on minimoitava tai vähennettävä fyysistä rasitusta ruokavaliota noudatettaessa. Jos esimerkiksi juokset normaalisti 45 minuuttia, sinun on ehkä sen sijaan käveltävä 30 minuuttia.
- Kevyiden rasittavien aktiviteettien, kuten kävely ja päivittäinen rutiini, ei pitäisi olla ongelma edes selkeän nestemäisen ruokavalion yhteydessä.
- Jos fyysisen rasituksen aikana tai sen jälkeen tunnet olosi hyvin väsyneeksi, pahoinvointiseksi tai pyörryt, lopeta heti ja lopeta liikunta ruokavaliota noudatettaessa.

Varoitukset

Selkeällä nestemäisellä ruokavaliolla kehosi ei saa kaikkia toimintaansa tarvitsemiaan vitamiineja ja kivennäisaineita. Noudata kirkasta nestemäistä ruokavaliota vain lääketieteellisistä syistä ja vain lääkärisi tarkassa valvonnassa. Tämä ei ole terveellistä ruokavaliota, jos haluat laihtua.
Vältä ruokia, joissa on punaisia väriaineita, jos sinulla on suolistokoe. Lääkärit voivat erehtyä verestä tentin aikana.