Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Kokeile tehokkaita kotihoitoja
• Tapa 2/3: Käytä lääkitystä
• Menetelmä 3/3: Estä vilustuminen tulevaisuudessa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Sinulla voi olla suuri sosiaalinen tapahtuma tulossa tänä viikonloppuna tai sinulla voi olla tärkeä kokous työssä muutamassa päivässä. Tai ehkä tunnet vain kurjaa ja haluat päästä eroon kylmästäsi mahdollisimman pian. Kylmä aiheuttaa väsymystä, heikkoutta ja ärtyneisyyttä. Kylmä on melko normaalia, ja se vaikuttaa ajoittain kaikkiin, varsinkin talvikuukausina. Valitettavasti joudut usein yksinkertaisesti odottamaan kylmän katoamista. Kylmästä pääseminen kestää yleensä seitsemän - 10 päivää. Voit kuitenkin ottaa monia vaiheita oireiden lievittämiseksi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi kahdessa päivässä. Voit myös ryhtyä toimiin tulevien vilustumien estämiseksi.

Astua

Menetelmä 1/3: Kokeile tehokkaita kotihoitoja

1. Varmista, että saat tarpeeksi nesteitä. Yleislääkäreiden mukaan riittävän nesteiden saanti voi lievittää kylmäoireita. Heti kun tunnet vuotavan nenän, sinun tulisi heti alkaa juoda runsaasti vettä. Lisää tavallista vedenkulutusta kurkkukivun välttämiseksi.
   • Erityisesti vihreä tee on erittäin hyvä, kun sinulla on kylmä. Tämä tee on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat kehoasi torjumaan infektioita.
   • Mitä enemmän nestettä otat, sitä parempi. Kun et juo tarpeeksi ja kuivuu, kylmyys vain pahenee.
2. Ota tarpeeksi lepoa. Yksi kylmän ärsyttävimmistä oireista on, että tunnet olosi hyvin väsyneeksi. Älä yritä työntää itseäsi liian kovasti. Yksi parhaista tavoista päästä eroon kylmästä on saada vain tarpeeksi lepoa, jotta kehosi voi käyttää kaiken energian, jota se tarvitsee taistellakseen kylmää vastaan. Yritä mennä nukkumaan tavallista aikaisemmin.
   • Sinun tulisi normaalisti nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä. Kun sinulla on sairaus, on viisasta nukkua yksi tai kaksi tuntia pidempään. Loput auttavat kehoasi palautumaan.
3. Syö oikeat elintarvikkeet. Äitisi oli oikeassa: Kanakeitto voi todella auttaa lievittämään kylmän oireita ja tekemään sinusta tuntuu paremmalta nopeasti. Tutkijat tekevät edelleen tutkimusta, mutta useat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että kanakeitto voi vähentää liman leviämistä ja siten vähentää ylempien hengitysteiden kylmän oireita. Tulokset osoittavat, että voit saavuttaa samat vaikutukset sekä kotitekoisella kanakeitolla että syötäväksi kelpaavalla lajikkeella.
   • Muiden elintarvikkeiden on myös osoitettu auttavan lievittämään kylmäoireita. Otetaan esimerkiksi jogurtti, koska jogurtti sisältää "hyviä" bakteereja, jotka torjuvat kehosi infektioita.
   • Valkosipuli sisältää ominaisuuksia, jotka voivat parantaa immuunijärjestelmääsi. Lisää valkosipulia kanakeittoon oireiden lievittämiseksi.
   • Syö inkivääriä. Inkivääri voi lievittää kipua, jos sinulla on vatsavaivoja. Tämä on toinen hieno ainesosa, jonka voit lisätä kanakeittoon.
4. Kokeile rohdosvalmisteita. Echinaceaa (tunnetaan myös nimellä purppuranvihreä kukkakaali) on pitkään käytetty ihmisten immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja sairauksien hoitoon. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että echinacean ottaminen voi todella edistää nopeampaa toipumista kylmästä. Echinacealla voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia, kuten monien yrttien kohdalla. Ennen kuin päätät ottaa echinacea-ravintolisiä, ota yhteys lääkäriisi, koska nämä lisäravinteet voivat reagoida negatiivisesti yhdistettynä muihin lääkkeisiin tai lisäravinteisiin.
   • Vanhanmarjan lisäravinteet voivat auttaa hoitamaan kylmän oireita. Seljanmarjaa on saatavana sekä pillerimuodossa että siirappina. Tämä rohdosvalmiste toimii dekongestanttina.
   • Hirvi voi lievittää kurkkukivun aiheuttamaa kipua. Monet rohdosvalmisteet ja lääkärit eivät suosittele tämän rohdosvalmisteen käyttöä raskauden aikana.
5. Lähteä liikkeelle. Jos tunnet itsesi tarpeeksi vahvaksi, yritä saada maltillista liikuntaa. Lyhyen kävelymatkan ulkoilmassa ennen lounasta voi olla sinulle todella hyvä. Kevyt liikunta voi avata hengitystiet ja tarjota tilapäistä helpotusta kylmästäsi.
   • Vältä voimakasta liikuntaa, jos sinulla on hengitysvaikeuksia nenän tukkeutumisen vuoksi. Älä liioittele sitä ja valitse kevyt tai kohtalainen liikuntamuoto.
   • Liikunta on luonnollinen mielialan tehostaja, luultavasti tunnet sen jälkeen vähemmän ontuvan.
   • Vältä liikuntaa, jos sinulla on kuumetta, sinulla on paljon yskää, jos vatsasi on järkyttynyt, jos olet väsynyt tai jos sinulla on niveliä ja lihaksia.
6. Käytä höyryä. Ota lämmin suihku. Tämä ei ole vain hyvä lihaksillesi, mutta myös puhdistaa hengitystiet. Puhalla suihkussa varovasti sieraimesi yksi kerrallaan. Löydät itsesi hengittää vapaammin höyryn ansiosta.
   • Jos sinulla ei ole aikaa käydä suihkussa, voit silti käyttää höyryä. Täytä kylpyhuoneen pesuallas kuumalla vedellä, aseta sitten pyyhe pään yli ja ripusta pääsi kuuman veden päälle. Hengitä syvään saadaksesi täyden hyödyn höyrystä.
   • Lisää yrttejä höyryhoitoosi. Yritä lisätä muutama tippa eukalyptusöljyä veteen. Jotkut tutkimustulokset osoittavat, että eukalyptus voi auttaa vähentämään yskää.
   • Piparminttu on toinen hyvä vaihtoehto. Mentoli, joka voi auttaa tukkeutumisissa, on tärkein vaikuttava aine. Voit lisätä piparminttuöljyä kuumaan veteen saadaksesi vielä enemmän hyötyä höyrystä.

Tapa 2/3: Käytä lääkitystä

1. Keskustele tilanteestasi apteekkihenkilökunnan kanssa. Paras kylmälääke voi olla pelottava tehtävä. Koska vaihtoehtoja on niin paljon, että voi olla vaikea määrittää, mikä niistä sopii sinulle, varsinkin jos hengitystiet ovat täysin tukossa. Kysy apteekista lääkkeestä, joka on sekä turvallista että tehokasta.
   • Kun keskustelet tilanteestasi apteekkihenkilökunnan kanssa, yritä kuvata oireesi mahdollisimman selkeästi. Varmista, että ilmoitat hänelle selvästi, jos tunnet itsesi hyvin uniseksi tai jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Kerro myös apteekkihenkilökunnalle, jos olet allerginen tai herkkä joillekin asioille.
2. Hoitaa oikeat oireet. Et halua ottaa liikaa lääkkeitä. Liiallinen käyttö voi johtaa uneliaisuuteen ja mahdollisesti aiheuttaa muita vaaroja terveydelle. Voit kuitenkin ottaa turvallisesti yhden tyyppisiä käsikauppalääkkeitä kylmän hoitoon. Valitse lääke, joka torjuu sinua eniten häiritseviä oireita. Tämä on loistava tapa torjua tukkoista nenääsi.
   • Jos nuhasi estää sinua nukkumasta yöllä paljon yskimisen takia, etsi dekstrometorfaania sisältäviä lääkkeitä.
3. Ota kipulääke. Kylmään liittyy erilaisia ​​kipuja ja joskus jopa kuumetta. Lihaksesi ja nivelesi voivat olla kipeitä, mikä vain lisää yleistä kurjuutta. Ota kipulääke näiden oireiden lievittämiseksi.
   • Aspiriini, asetaminofeeni tai ibuprofeeni auttavat sinua toipumaan kylmästä. Lue pakkauksen ohjeet ennen näiden särkylääkkeiden käyttöä.
   • Ole varovainen, kun annat lapsille aspiriinia, koska tämä kipulääke on yhdistetty Reyen oireyhtymään. Älä koskaan anna aspiriinia alle 2-vuotiaille lapsille. Lapsille, jotka ovat äskettäin toipuneet vesirokosta tai flunssasta, ei pitäisi koskaan antaa aspiriinia. Ennen kuin päätät antaa lapselle aspiriinia, ota yhteys lääkäriisi.
4. Tiedä missä tapauksissa on parempi nähdä lääkäri. Jos sinulla on yhteinen vilustuminen, lääkäri ei voi auttaa sinua. Antibioottien on todettu olevan tehotonta kylmää vastaan. Säästä itsellesi vaivat ja älä siksi sovi lääkärisi kanssa tapaamisia, jos sinulla on normaali kylmä.
   • Jos oireet jatkuvat ja näyttävät olevan erityisen vakavia, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi. Tällaisissa tilanteissa lääketieteellinen neuvonta on erittäin tervetullut, varsinkin jos sinulla on suuria hengitysvaikeuksia.

Menetelmä 3/3: Estä vilustuminen tulevaisuudessa

1. Kehitä terveellisiä tapoja. Voit tehdä useita vaiheita välttääksesi usein vilustumista tulevaisuudessa. Yritä varmistaa, että asut terveellisen elämän ohjeiden mukaisesti. Varmista esimerkiksi, että nukut riittävästi.
   • Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen, joten runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä auttaa myös torjumaan bakteereita.
   • Kokeile meditaatiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäin meditoivilla ihmisillä on vähemmän tekemistä sairauksien kanssa vuosittain. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että meditaatio vähentää stressiä. Stressi voi aiheuttaa tarpeetonta painetta immuunijärjestelmälle.
   • Varmista, että saat paljon liikuntaa. Ihmisillä, jotka harjoittavat ja käyttävät viisi kertaa viikossa, on vähemmän hengityselinten sairauksia, kuten tavallinen kylmä.
2. Pese kätesi säännöllisesti. Kylmä- ja flunssabakteerit voivat levitä hyvin helposti ja viipyä melkein mille tahansa pinnalle. Voit joutua kosketuksiin näiden bakteerien kanssa koskettamalla jokapäiväisiä esineitä, kuten ovenkahvoja ja puhelimia. Pese kätesi useita kertoja päivässä, varsinkin vuoden aikana, jolloin vilustuminen ja flunssa ovat läsnä.
   • Käytä saippuaa ja lämmintä vettä ja pese sitten kätesi vähintään 20 sekunnin ajan. Kuivaa kätesi huolellisesti puhtaalla pyyhkeellä jälkeenpäin.
3. Yritä desinfioida ympäristö mahdollisimman paljon. Voit vähentää altistusta bakteereille pyyhkimällä säännöllisesti kosketuksiin joutuvat pinnat. Kiinnitä erityistä huomiota omaan työpaikkaasi. Omat kollegasi ovat yksi suurimmista bakteerien lähteistä. Vähennä mahdollisuutta joutua kosketuksiin bakteerien kanssa pyyhkimällä tietokone, puhelin ja muut toimistotarvikkeet antibakteerisilla pyyhkeillä päivän alussa ja lopussa.
   • Voit toteuttaa nämä toimenpiteet myös kotona. Pyyhi pinnat, joihin yleensä kosketat, kuten hanat ja pesuallas kylpyhuoneessasi, antibakteerisilla pyyhkeillä.

Vinkkejä

• Ota yhteyttä lääkäriisi, jos et ole varma, mikä menetelmä kylmän parantamiseksi on sinulle paras.
• Kokeile muutamia erilaisia ​​menetelmiä, kunnes löydät sinulle parhaiten sopivan.

Varoitukset

• Jos olet yksinkertaisesti liian sairas toimiakseen normaalisti töissä tai koulussa, sinun tulee pysyä kotona. Työskentely sairaana on sinulle erittäin haitallista, koska se voi tehdä sinusta vielä sairastavamman ja voit jopa siirtää taudin muille. Jos haluat todella kutsua sairaita, tee vain tämä!